XNUMX人の生徒が芝生の上で輪になって座っています。
彼らはうなり声を聞きますが、それはテキストメッセージではありません。 彼女の終わりを知らせるために金色の鐘を鳴らしているのは彼女の先生、KylaMcIntyreです。 瞑想.
これらの学生は、目標の開発に焦点を当てて、最後の数分間を黙って過ごしました。 積極性、落ち着き、優しさ、思いやり、そしてシンプルさ。
目標が何であれ、毎週月曜日の朝、マインドフルネスを実践し、学校、仲間との関係、ソーシャルメディアについて心配するのをやめます。
彼らは呼吸に焦点を合わせています： 息を吸ったり吐いたりします。 彼らは10まで数え、最初からやり直します。 簡単な運動のように聞こえますが、これらのホルモンでブーストされたXNUMX代の若者にとってはそれほど簡単ではありません。
月曜日の朝が今週のハイライトになりました。 「私たちはリラックスして他のすべてを忘れることができます」.
«それは私を安心させます。 私の一日を通して私を助けます。 それは私のクラスで私をリラックスさせます»アレンマッカスキルは言った。
KylaMcIntyre教授がマインドフルネスの実装を開始しました 秋にシェルドン-ウィリアムズ大学で。 これは、毎週XNUMX時間の感情的な健康クラスを受講するだけの包括的なウェルネスプログラムです。
瞑想はこのプログラムの一部にすぎません メンタルヘルス。 物理的な要素（ヨガをする）と創造的な要素（詩と絵画）もあります。
まとめると、マインドフルネスの実践は、ストレスを管理し、エネルギーを集中させるためのツールを学生に提供します。
「沈黙はない」 これらの子供たちのために、マッキンタイアは言った。 「彼らは常につながっています...スペースもダウンタイムもありません、そしてそれは脳にとって良くありません」.
マインドフルネスは、自制心と自制心を教えます。 ストレスを認識し、考え方を変え、状況に意識的に対応し、思考や感情に注意を払う方法。 噴水
一日の休憩を取り、体と魂を揃えることができることが重要です。 マインドフルネスと瞑想は、私がこれのために試した中で最高のツールです。