Reseña
私たちはますます要求が厳しく競争の激しい社会に住んでおり、目立つようにしたい場合、または単に流れに乗って行きたい場合は、最善を尽くすことを余儀なくされています。
この要求はしばしば人々によって執拗な方法で内面化され、彼らはなり始めます 過度に完璧主義者、彼らは自尊心を破壊することになる有毒な完全性に関与し、確立された目的を達成せず、周囲のすべての人々との要求が厳しすぎるため、友情を破壊します。
物事をうまくやりたいというのは美徳ですが、完璧にやりたいことに執着しています それは精神病に変わる可能性があります。
この本はXNUMXつの部分で構成されています。
1）最初の部分：
それは完璧主義が何で構成されているか、それのどの側面が良いか、そしてそれがどのように私たちを強迫観念と私たちの自尊心の破壊に導くことができるかを説明します。 この意味で、彼はさまざまなタイプの完璧主義者の性格について話します。具体的には、「過剰」と「建設的」のXNUMXつのタイプについて話します。
2）XNUMX番目の部分：
それは、有毒な完璧主義者が当然と考えている、完全に間違っていて非現実的な、さまざまな種類の完璧主義とさまざまな声明について教えてくれます。
3）第XNUMX部：
彼は、この有毒な完璧主義が私たちの生活のさまざまな分野で持つさまざまな影響について話します：家族、仕事...彼はまた、すべてを完璧にするというこの執着がもたらす精神的な問題の種類について話します：不安、うつ病...
4）第XNUMX部：
それは私たちに一連の鍵を与えてくれるので、私たちが自分たちのために設定した目標を達成するのを助ける私たちの生活の中でより健康的でより有用な方法で完璧主義を統合することができます。 それはまた、この有毒な完璧主義に苦しむ人々に対処することを私たちに教えています。
技術データ
出版社：浦野
ページ数：216
製本：ソフトカバー
ISBN：9788479537364
発行年：2010
価格：13ユーロ
意見
完璧主義者である人々にとって非常に役立つ本とその結果 彼らは立ち往生し、 彼らの行動は決して彼らの好みに合わないからです。
それはその有毒な完璧主義者の個性の非常に良い肖像画を作りますが、同時に あなたに代替案を提供します、 それはあなたに間違いを犯す余裕があり、それから物事をより良くするために学ぶことができる健康的な完璧主義者になる方法に関する一連の鍵を与えます。
「テレビで棒高跳びの試合を見ていると、バーを高く設定しすぎると、私たちを待っている失敗のリスクが少しよくわかりました。
棒高跳びでは、同じ競技者がジャンプを開始するバーの高さを設定します。 たとえば、5,90 mに到達できることを知っているアスリートは、5,70 mのバーでジャンプを開始し、成功した場合は、バーの高さを5 x 5cm上げます。»
私たちの多くにとっての問題は バーを高く設定しすぎた そして、提案された目的を達成できないとき、私たちは欲求不満を感じ、これは私たちの自尊心を傷つけます。 あなたは棒高跳びのように始めなければなりません：少しずつそしてバーを上げてください。
「それはあなたの過度の完璧主義からの第一歩を踏み出すことであり、確かに一度に根本的な変化を探すことではありません。 たとえば、自問してみてください。 «現在の完璧主義の約90％を維持すると、私はどうなりますか そして、私は私の人生の残りの10パーセントで少し完璧主義者ではないことに同意しますか？」 おそらく完璧はあなたが思うほど不可欠ではありません。 より少ないことをする必要があるだけでなく、それらをより完全に行う必要もありません。」
