知性を向上させるために私たちができることはそれほど多くないという一般的な認識があります。 しかし、これは誤解です。 ほとんどの人はたくさんのことができる 知性を向上させるためのもの.
私たちの知性に大きな影響を与える趣味があります。 ここでは、科学的研究に裏付けられた、賢くなるのに役立つ 10 の趣味をご紹介します。
1) 楽器を演奏します。
音楽は脳を刺激し、これは多くの研究で証明されています。 複雑な感情やポジティブな心理状態を呼び起こす力があります。 何人かの研究者は、音楽を聴くことと楽器を演奏することの両方が記憶容量を増加させることを示しています。
楽器の演奏は、忍耐力と忍耐力を養うことも教えます なぜなら、楽器を演奏できるようになるには時間と労力がかかるからです。 集中力も研ぎ澄まされます。
２）貪欲に本を読みましょう。
読書はストレスを軽減し、さまざまな経験をするのに役立ちます ポジティブな感情. これらすべての要素は、あなたが自分自身についてより良く感じるのに役立ちます。 自分自身に対して平和であることは、前向きな幸福のための最も重要な基盤の XNUMX つです。
読書は、主題に関する知識を向上させ、あらゆる種類の状況に備え、目標を達成する上でより生産的になるために非常に重要です。
3) 定期的に瞑想する
より良い世界を目指して瞑想するXNUMX万人の僧侶。
瞑想の最も重要な利点は、自分自身に集中して本当の自分を知るのに役立つことです。 瞑想に没頭することは、人々がより高い存在状態に超越するのに役立ちます。
瞑想はストレスレベルを軽減し、あらゆる種類の心配を取り除くのに役立ちます。 瞑想によって得られる穏やかな状態により、物事をより効果的に学び、考え、計画することができます。
瞑想は自分自身を完全にコントロールするのに役立ちます。 知性を向上させるためには、気を散らすものに気づくことと、自分をコントロールする効果的な方法が最も重要です。
4) 脳を鍛える
左側が人間の脳、右側がイルカの脳。
人が必要としているのと同じように 定期的な運動 体の形を保つために、 また、心を良い状態に保つためには心を訓練する必要があります。 新しいことに定期的に脳に挑戦することで、能力が向上し、体力を維持するのに役立ちます。
さまざまな方法で脳をトレーニングできます。 数独、パズル、ボードゲーム、なぞなぞ。
これらの活動はすべて、脳が新しいつながりを形成するのに役立ちます。 これらの活動を通じて、状況に創造的に対応することも学び、物事をさまざまな視点から見る能力も養います。
5) 定期的に運動する
90歳の第二次世界大戦退役軍人は、将来のD-Day記念行事のために船をノルマンディーに戻すことを願って、資金集めのために海岸から海岸まで走り回っている。
健康な体は、健康な脳を確実に保つのに役立ちます。 結局、 脳は体のもう一つの筋肉のようなものです。 定期的に運動すると、脳と体が本来の働きを維持し、ストレスが軽減され、効果が期待できます。 よく寝る.
医師たちは、脳への血流が良くなると脳機能が向上することに同意しています。 マウスと人間を対象としたさまざまな研究では、有酸素運動が新しい脳細胞を生成し、それによって全体的な脳のパフォーマンスが向上することが示されています。
6) 新しい言語を学ぶ
新しい言語を学ぶのは必ずしも簡単なことではありませんが、 しかし、賢くなるという点では、確かに多くの利点があります。
新しい言語を学習するプロセスには、文法構造の分析や新しい単語の学習などのタスクが含まれており、これにより知能と脳の健康が向上します。
ということも様々な実験で証明されています 言語的知性が高い人は、計画、意思決定、問題解決が得意です。
7) 自分の気持ちを書き留める
一般的な知性レベルの向上など、書くことで得られるメリットはたくさんあります。
もちろん、書くことで言語スキルが向上します。 しかし、集中力、創造性、想像力、理解力などのスキルを伸ばすのにも役立ちます。
作家はしばしば非常に知的な人々であると考えられています。
さまざまな方法で書くことができます。 自分のブログを作成できます。 何をするにしても、あなたは頭の中にあるイメージに言葉を与えていることになります。 自分自身を明確に表現することを学び、知性が高まります。
8) 新しい場所への旅行
旅行は退屈を紛らわすためだけの手段ではありません。 それはそれ以上のものです。 旅行は本当に知性を高めることができます。
旅行に伴う身体的および精神的なトレーニングは、心をストレスから解放します。 ストレスがなくなると、他の仕事に集中できるようになり、周囲の世界についての理解が深まるでしょう。
新しい場所では、それぞれ新しいことを学ぶことができます。 さまざまな人、食べ物、文化、ライフスタイル、社会に出会います。 それはあなたが想像もしていなかったアイデアに触れることになります。
9) さまざまな種類の料理を作る
私たちの多くは、料理は単なる時間の無駄であり、避けたいものだと感じています。
しかし、泣き言を言う代わりに、 料理をする機会があると幸せな気持ちになるはずです。 料理が好きな人は創造力が豊かです。 彼らは品質にこだわり、新しい料理に挑戦することを恐れず、細部にまで細心の注意を払っています。
料理をするときは、マルチタスクを学ぶことになります。
10) スポーツに積極的に参加する
定期的にスポーツをすることで脳がより柔軟になり、脳全体の健康状態が改善されます。
スポーツ観戦は脳機能の向上にも関係しており、運動は筋肉を鍛えます。 スポーツに参加すると、調整力と自信も向上します。
脳のパフォーマンスを高めるために、定期的に何らかのスポーツに参加することを検討してください。