よく眠れないことの結果

公教育を支援し、睡眠研究を専門とする非営利団体(National Sleep Foundation)が調査を実施し、以下のデータを抽出しました。調査対象者の29%が、過去XNUMXか月間に非常に眠気を感じたり、職場で眠りに落ちたと報告しました。少なくともXNUMX回は。

「不眠症:原因、種類、治療、予防」というタイトルのこのビデオを最初にご覧ください。.

ブエノ博士は、不眠症が何で構成され、そのさまざまなタイプが何であるかを説明します:

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ぐっすり眠った結果、最後にゾンビのように仕事や勉強をしたのはいつですか。

最近の研究では、睡眠不足が記憶障害や肥満などのさまざまな病気に関連していることがわかっています。 以下に詳細があります ぐっすり眠れないことの主な結果:

1)学習の問題。

問題のあるアプリ 研究者たちは、睡眠が記憶に重要な役割を果たすと長い間信じてきました。最近の証拠は、夜の睡眠不足が学習を損なう可能性があることを示唆しています。 ある研究の研究者は、新しいスキルを習得した後に睡眠不足に陥った場合、新しいスキルの習得は統合されないと結論付けました(Winerman、2006)。 睡眠は、目覚めている間に学んだ情報を処理して保持するのに役立ちます。


2)肥満を促進する

重量を失う 記憶と学習に影響を与えることに加えて、睡眠不足は体重に関連しています。 Archives of Internal Medicineに掲載された2005年の研究では、太りすぎの参加者は通常の体重の参加者よりも睡眠が少ないことがわかりました。

研究者は、睡眠障害が食欲と代謝にどのように影響するかをまだ正確に理解していませんが、ぐっすり眠ることは体重を減らしたり維持したりする努力に悪影響を及ぼさないと結論付けています。

3)あなたのストレスレベルを上げます。

ストレスのたまった学生 多くの専門家によると、ほとんどの人は毎晩7〜8時間の睡眠が必要です。 十分な睡眠が取れないとどうなりますか? 気分のむら、不安、攻撃性、ストレスレベルの上昇などの症状が現れます。

専門家は、これらの場合、眠気と闘い、ストレスを軽減し、生産性を高めるために昼寝をすることを提案しています。

4)より悪い決定がなされます。

決定を下すあなたが眠いときに正しい決定をすることは非常に困難です。 ジャーナルSleepに掲載された研究で、研究者は眠気が効果的な意思決定を行う能力に深刻な影響を与えることを発見しました(Roehrs、2004)。

難しい決断に直面した場合は、十分に休息していることを確認してください。

5)免疫システムが悪化します。

免疫系 睡眠不足は私たちのストレスレベルを高め、それは私たちの免疫システムに非常に有害です。 炎症性疾患は、過度のストレスへのこの長期の過度の曝露の結果としてより一般的です。

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出典


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