より良く（そしてより速く）研究するための32の科学的に証明された秘訣

義務から勉強することは、人生で最も退屈な活動のXNUMXつです。 しかし、今日の教育制度では、多くの場合不要な膨大な量の情報を研究する必要があり、さらに、試験を受けてから忘れるのに1時間もかかりません。
私たちが主題に入る前に、あなたがよりよく勉強するのを助けるためにこれらの小さな32のヒントを見る前に、私たちは良いものを見るつもりです 私が見つけたyoutubeビデオとタイトル 「メンタルパフォーマンスを高める5種類の学習スキル」.
これは、あなたの研究が効果的であるための重要な要素が一般的な方法でレビューされているビデオです（ビデオの後にいくつかのトリックがあります）：

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？ 勉強に集中する方法

• まず、勉強を始める前に、 計画する。 どのトピックを学習するかを考え、それらに主要な目標を設定する必要があります。 アイデアが混ざり合うので、同時に複数の科目の異なる科目を勉強することは無駄です。
• あなたは作ることができます 研究スケジュールそれが現実的である限り。 しかし、あなたがその手紙に従わなければ、それは問題ではありません。 より複雑になり、少し時間がかかるトピックがあります。 しかし、それでも、それは組織化の方法であるため、スケジュールを設定することは常に重要です。
• 専門家はそれが常により良いと考えています あなたにとって最も簡単なトピックから始めましょう。 あなたは前にそれらを学び、それがあなたをやる気にさせる方法になるからです。 しかし、難しいものから始めたいのであれば、道は下り坂になり、より耐えられるでしょう。 ここでは、自分に最も適した方法で適用する必要があります。
• 時 クラスでメモを取る、教師が「重要」または「考慮に入れる」と述べていることを強調または強調する必要があります。 そこから新しい試験問題が発生する可能性があるためです。
• 維持することも重要です おいしい料理 試験シーズン中です。 この方法でのみ、私たちは必須のビタミンとミネラルで自分自身を満たし、私たちの体と脳が一緒に働き、より良い結果をもたらすことができるからです。 常に魚、果物、野菜を選んでください。
• 非常に豊富な食事を忘れてください。 座って勉強するのに最適な方法ではありません。 少しずつ、XNUMX日に何度も食べるのが最善です。
• 勉強することがたくさんあるとしても、 休息は不可欠です。 寝る前に、お風呂に入ってください。 それはあなたがリラックスしてぐっすり眠るのに役立ちます。
• 勉強の7時間ごとまたはXNUMX時間半ごとに、約XNUMX分間休むことができます。
• 最終日のためにすべてを残さないでください。 自分で整理すれば、毎日少し勉強することができます。 したがって、あなたはあなた自身がストレスを忘れることを許し、そしてあなたの趣味のための自由な時間さえ持つでしょう。
• 常に選択してください 勉強するのと同じ場所。 また、騒音が少なく、換気の良い場所でなければならないことを忘れないでください。 座る前に、勉強に必要なものを集めてください。 コップXNUMX杯の水またはハーブティーを含めることができます。

？ ますますよく勉強するための秘訣

この教育モデルに変化が生じるまでは、その情報を意識的に吸収し、後でそれを有効に活用するための最も効果的な方法を見つける必要があります。
壊滅的な成績を避けるために、おそらく十分に勉強しなかった、または適切に集中することができなかった結果として、いくつかがあります 結果を改善するのに役立つルーチン。
私たちは多くの研究で科学的に証明された習慣について話していて、それらに自分自身を貸したボランティアはなんとか最高の点数を獲得することができました。
ここに私はあなたにこれらを残します より良く、より速く勉強し、試験でより良い成績を得たい場合に実践できる32の学習方法：

あなたが勉強していることを誰かに説明してください。

あなたはあなたに耳を傾けるためにモルモットが必要になります。 それはあなたの両親、あなたの兄弟/姉妹または友人のXNUMX人である可能性があります。 勉強したことを説明してください。 しかし、それで妥協しないでください。それは、他の人に好奇心をかき立てる説明でなければなりません。

情報を処理するのに必要な時間を脳に与えます。

本や会議で初めて何か新しいことを学ぶときは、24時間以内に同じ資料を確認する必要があります。 このようにして、忘れられないようにします 情報の最大80％。
5週間後にメモを再度確認すると、わずか100分でXNUMX％の情報が保持されます。 リファレンス

あなたが勉強しているものへの実際のアプリケーションを見つけてください。

よく勉強することは、あなたが勉強していることをあなたの日常生活に外挿することから成り、それの実用的な使用法を見つけます。 実現しやすいテーマや、より抽象的なテーマがあります。 あなたの想像力を回転させます。 実用的なユーティリティを探すという単なる事実は、知識をあなたの記憶にはるかに固定させるでしょう。

勉強の時間。

専門家はそれを保証します 勉強するための最良の方法 継続的なルーチンで、毎日それを行うことです。
しかし、毎日それを行うのに十分な時間がない場合はどうなりますか？ サンディエゴの心理学者のグループは、終わりの日のために学習を離れることは間違いであると結論付けた研究を実施しました。
アイデアは、あまり多くではなく、毎日少し時間をとることです。
たとえば、5週間で試験を受ける場合は、少なくとも残りXNUMX日で勉強を始めてください。

インターネットを使用します。

あなたがインターネットを利用することができる最もよい使用法はあなたが勉強しているものについての情報を見つけることです。 あなたの脳がそれをより簡単に吸収するように、情報を視聴覚にするようにしてください。 学習したいことについての動画をYouTubeで探すか、直接作成してください🙂…。 しかし、注意してください、気を散らさないでください！

あなた自身の言葉で学びましょう。

ワシントン大学の心理学の教授は、概念を暗記するよりも、勉強することを理解することによって、はるかに多くを学ぶことが証明された奇妙な研究を明らかにしました。
そのため、レッスンを読み、本を閉じて、覚えていることを暗唱することをお勧めしますが、常に理解しているとおりです。 リファレンス

あなたがあなたの勉強時間を終えたときのためにあなた自身に報酬を保存してください。

このトリックは非常に重要であり、勉強を始めるのが難しくなく、それ以降は自分のために予約したギフトを楽しむことができるので、より効果的に勉強したいと思うでしょう。 よく勉強するためには、やる気が必要です。
勉強の日を終えたときに自分に与えるこの報酬は、怠惰を脇に置くのに役立ちます。

書かれたテキストを学ぶ。

タブレットや電子書籍リーダーが市場に出回っているという事実にもかかわらず、真実はそれらが勉強に適しているとは見なされていないということです。 専門家によると、iPadを使用すると、印刷された本よりもレッスンを最大6,2％長く読むことができます（Kindleを使用すると、最大10,7％多くの時間がかかります）。
さらに、英国のレスター大学の心理学教授が実施した調査によると、学生は本よりも電子機器でレッスンを何度も読まなければなりません。 リファレンス

あなたの時間を最適化します。

あなたの時間を絞る方法をあなたに教える古い学習ガイドラインを忘れて、あなたが必要とするものだけについて考えてください。
優先順位を付け、どの部分が最も重要であるかを判断します。私たちはすでにすべてがあなたにとってより良いものになることを保証します。 常に最も難しいものから始めます。

どちらのシステムも使用する

このシステムは、学習するトピックについて質問するカードを作成することで構成されています。 生徒はそれらに答える必要があり、間違って答えた人は別の山に分類されます。
このように、あなたはあなたの過ちから学ぶために後でこの山を通り抜ける必要があるだけです。 リファレンス

始める前にやる気を引き出しましょう。

勉強を始める5分前に、やる気を起こさせるために取っておきます。 何を勉強するのか、どのように学習を構成するのか、それに集中し、息を吸い込み、呼吸する方法について考え始めます。
勉強する前に集中することは非常に重要であり、勉強する前のこれらの5分はあなたを助けます。 目を閉じて、試験に参加する10のこと、自分自身を示すことにどれだけ満足しているか、そして受け取ることになる褒め言葉を視覚化します。

過剰学習に注意してください

カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者は、サウスフロリダ大学と組み合わせて、驚くべきことを発見しました。それは、休憩を尊重せずに勉強しすぎると、学習が困難になるということです。
切り離して、勉強する主題からあなたの心を遠ざけるのは良いことです、そして私たちは知識がそれ自身をどのように統合するかを見るでしょう。

重要な情報を区別します。

すべての情報は素晴らしいアイデアにまとめられています。 そのアイデアはあなたに明確でなければならないものです。 そのアイデアの結果として、他のすべて、その開発と深化がもたらされます。

音楽を聴く

スタンフォード大学医学部の研究者グループが実施した研究のように、特定の種類の音楽（特にクラシック）を聴くと、注意力を高める脳の特定の部分を運動させるのに役立つと判断した研究がいくつかあります。
さらに、それはまた、知識を統合することになると、私たちの気分を改善し、さらには私たちの習慣を改善することができます。

あなたがより精神的に生産的である時間を利用してください。

朝によく勉強する人もいれば、食べた後に勉強する人もいれば、夜に勉強する人もいます...私がお勧めするのは、心が良くなるために必要な時間寝ることです（これは不可欠です）。
一晩中勉強するのは勉強には良くありません。 ノートルダム大学の調査では、9つのグループの学生が参加した調査が実施されました。 そのうちの9人は午前XNUMX時に勉強し、もうXNUMX人は午後XNUMX時に勉強しました。
同じ時間寝ることで、午前中に勉強した人のパフォーマンスははるかに高くなりました。
研究への集中は、成功と失敗の違いを生むことができる鍵です。 リファレンス

リラックスすることを学ぶ

ストレスは私たちの心に良くありません。 勉強するために時々数時間休んで、運動をすることが重要です。 ストレスレベルを下げると、よりよく覚えることができます。 リファレンス

自分を孤立させないでください。

もちろん一人で勉強する人もいます。 これがあなたの場合であるならば、このアドバイスで私に耳を傾けないでください。 しかし、あなたと同じ状況にあり、あなたと同じように勉強している人々に囲まれるのは良いことです。 あなたはお互いを助け、やる気を起こさせることができます。

本当に効果的な方法を試してください。

多くの場合、学習テクニックは時代遅れになり、常に期待どおりに機能するとは限りません。 世界が変わり、勉強の仕方が進化し、生徒は自分に最適なものを選択する必要があります。
新しい学習方法を試すことを恐れないでください！ リファレンス

流動的な状態になります。

この状態では、あなたの心は完全に研究に集中し、他のすべての気晴らしを孤立させたままにします。 あなたの心は機敏になり、すべてが簡単に見え始めます。
この状態に入るのは難しいです。 ヒント＃6は、自分で物事を簡単にするのに役立ちます。

接続を確立することを学びます。

暗記する代わりに概念を結びつける方法を知っていれば、私たちがもっと多くを学ぶことを確実にする研究もあります。
シラバス全体が私たちにとって理にかなっている場合、私たちははるかに満足のいくテストを受け、知識をはるかに長く覚えることができます。 リファレンス

表示。

抽象情報を画像に変換してみてください。 概念を理解するのに苦労している場合は、視覚化から始めることをお勧めします。

あなたの考えを制御します。

ばかげているように見えるかもしれませんが、多くの研究があり（たとえば、1996年のHalpern、1987年のCarr、Borkowski、Presley、1990年のGarnerによる）、思考を制御することを学ぶことが学習曲線の改善に役立つことが示されています。
目標は、ネガティブな考えや刺激的すぎる考えを避けることです。 彼らは私たちが集中するのを妨げるだけです。 参照

頭字語を形成します。

これはニーモニックトリックです。 例：化学元素を研究する必要がある場合は、頭字語を作成できます。 リチウム、炭素、窒素、酸素、ネオン、アルミニウム...クローナン

風景の変化。

勉強するときは、どんなに小さな要素でも集中力に介入します。 たとえば、部屋の変更は、情報をより適切に保持するのに役立ちます。 リファレンス

グロテスクな画像を視覚化します。

早くやりたいのなら練習が必要です。 基本的な考え方は、XNUMXつまたはXNUMXつのアイデアをリンクして、XNUMXつまたはXNUMXつすべてを含む奇妙なイメージを形成することです。

リンゴ、ミルク、豆を含むショッピングリストを記憶したい場合、目標はこれらのアイテムを含む画像を作成することです。 例：牛を搾乳している目と足のある巨大なリンゴで、牛乳は豆の入った皿に落ちます。

？️‍♂️勉強する前に運動しますか？

インディアナ大学のDr.Dougals B. Mckeagが実施した研究によると、スポーツをすることで脳内の血液がより流動的に広がるので、より早く学ぶことができます。

？ 研究対象を変える。

常に同じことを勉強することは退屈で逆効果になる可能性があります。 たとえば、語彙を勉強している場合は、少し読むだけで変化する可能性があります。 数学を勉強していて、文学のテストもある場合は、脳がリフレッシュするように変化させると便利です。
これらのガイドラインでは、あなたに抵抗するテストはありません。 リファレンス

？ あなたが大きな山に登るつもりであるかのようにあなたの研究をスケジュールしてください。

議題を取り、毎日小さな目標を設定します（ベースキャンプ）。 毎日あなたはベースキャンプに到達しなければなりません。 少しずつ頂上が見えてきます。

✂時計を外して、目の前に置きます。

毎回45分の学習時間を自分で設定する必要があります。 時計は、これらの時間をマークするのに役立ちます。

？ 試験の前夜にビンビンを勉強することは避けてください。

試験前の夕方の勉強会は、良いことよりも害を及ぼします。 それらは、成績の悪さ、推論スキルの低下、記憶力の低下と密接に関連しています。 たった一晩の研究で、最大XNUMX日間脳に悪影響を与える可能性があります。

マルチタスクしないでください。

データは決定的なものです。マルチタスクを使用すると、生産性が低下し、気が散り、煩雑になります[1] [2] [3]研究によると、マルチタスクが得意だと言っている人でさえ、実際には平均的な人よりも優れているわけではありません。

効果的な学生はただ一つのことに集中します。 したがって、whatsappsに回答したり、テレビを見たり、Twitterアカウントを確認したりしながら勉強しようとしないでください。

？ あなたの集中力を向上させるためのいくつかの提案

• 電話で通知をオフにする
• あなたの携帯電話を沈黙させなさい。
• すべてのインスタントメッセージングプログラムからログアウトします。
• 学習エリアを整理してください。

？ あなたの懸念を書き留めてください。

私はこのテストをうまくやるつもりですか？ 重要な概念と方程式を忘れた場合はどうなりますか？ 試験が予想より難しい場合はどうなりますか？

これらの種類の考えは、テストの前にあなたの心を混乱させる可能性があります。 解決策は次のとおりです。

実験では、[1]シカゴ大学の研究者は、10分以内に受験する予定のテストについて自分の気持ちを書いた学生は、そうでない学生よりも成績が良かったことを発見しました。 研究者たちは、このテクニックは定期的に心配している学生に特に効果的であると言います。

？ 最高の学習テクニック

 

• 手でメモや要約を書く：それはすでに当たり前のように見えますが、近年、それはもはや同じ重要性を持っていません。 今日、私たちは情報を検索したりメモをダウンロードしたりするためのテクノロジー、コンピューター、またはタブレットを持っています。 しかし、専門家によると、常に自分の手書きで書くことをお勧めします。 なぜですか？まあ、あなたが書いている間あなたは読んでいて、あなたはより多くの概念を修正するでしょうから。 つまり、重要なものをより長く保持することができます。
• すべてを頻繁に勉強しないでください：したがって、常に数日前に整理することをお勧めします。 終わりの日のためにすべてを残すことは私達が一度に数時間勉強しなければならないようにするでしょう。 いやいや、学んだことはすべて短時間で消されると言われているので良くありません。 数時間経過させて休憩し、研究を続けるのが最善です。 したがって、濃度は高くなります。
• モチベーション それは常に私たちの最高の味方のXNUMXつです。 このようにして、新しい情報を受け入れるように、集中してやる気を起こさせる必要があります。
• アイデアの連想：それは学んだことを整理する方法です。 概念を関連付けるキーワードまたはメンタルイメージであるキーワードを使用できます。
• テキストが重くなりすぎた場合は、 メンタルイメージ その。 写真から始まるテキストを関連付ける前のアイデアと同様のアイデア。
• 何度も何度も読む それはまた、最高のテクニックのXNUMXつです。 間違いなく、常に同じコンセプトを繰り返すことで、それは私たちに刻まれたままになるからです。 同じ結果になるので、声を出して勉強することを選ぶ人もいます。
• 私たちが初めてトピックを勉強するために座るとき、それを数回読むのが最善です。 彼から、私たちは強調します 主なアイデア と結論。 これから始めて、図を詳しく説明したり、要約したりすることができます。
• 試験で練習する：上記のすべてを実践したら、それを反映する時が来ます。 同様の試験モデルを使用するよりも、それを行うためのより良い方法はありません。

？ 速く暗記する方法

あなたは私たちが学ぶことの10％が読書と繰り返しのおかげであることを知っている必要があります。 私たちのほぼ50％は、会話と討論の両方でそれを行いますが、これらすべてを大声で行います。 しかし、彼らは、学んだことの75％は練習のおかげだと言っています。 したがって、このデータがあれば、方法を知る準備を始めることができます。 速く暗記する.

？ 物語

• テキストの一部を読んで勉強し、 声を出して繰り返します。 それはそれがメモリから最初の読み取りまででなければならないという意味ではありません。 しかし、それを大声で繰り返すことは、それを立ち往生させるための最良の方法のXNUMXつです。 さらに、自分自身を録音し、何度も何度も自分の声を聞くことができます。
• あなたにとどまらないトピックがあるとき、 要約する あなたの手書きで。 その各セクションを読んで、いくつかの主要なアイデアを入手してください。
• 今が暗記する時です。 どうやって？、 テキストを見ずに大声で学んだことを繰り返す。 あなたが誰かに良い戦いをどのように伝えているかを考えてください。 それをさらに現実的にするために、あなたは鏡の前に立って自分自身にレッスンを話すことができます。 前の概念を修正せずに、次のポイントやトピックに進むべきではないことを忘れないでください。
• トピックを覚えたら、休憩してください。 散歩に行くか、リラックスしてください。 次に、まだ少し緩んでいるすべてのことを考えて、に戻ります レビューを与える。 あなたは概念をうまく修正しなければなりません！

？ 数学

• 独自のニーモニックテクニックを選択してください：これは、私たちが数学や物理学の公式の前にいるとき、それらを覚えるためのいくつかの戦略を確立しなければならないということです。 たとえば、数式の各文字を一般名の最初の文字にして、文字の合計でフレーズを残すことができます。 確かにそうすれば、覚えやすくなります。
• 視覚的な手がかり：フレーズがあなたのものでない場合は、いわゆる視覚的な手がかりに頼ることができます。 あなたはいつも好きなシナリオを選ぶでしょう。 部屋、カフェテリア、ビーチなどがあります。 次に、数式に含まれる文字の数を数えます。 各文字は、選択したシーンにあるオブジェクトになります。
• 数式を練習する：間違いなく、よりよく勉強する方法を知るためには、常に練習が必要です。 同じ式がありますが、値が異なる場所で運動してみてください。
• 数式のすべての部分を分解します：確かに、複雑な数式を見つけると少し時間がかかりますが、通常は効果的です。 数式自体を研究しても意味がない場合もあります。 それの各部分を分解し、それが何を意味するのか、そしてあなたがそれで何を探しているのかを知ることによってそれを暗記するのが最善です。

もっと詳しく
勉強のコツに関する英語のウェブサイト