より良く（そしてより速く）研究するための32の科学的に証明された秘訣

義務によって勉強することは、人生の中で最も退屈な活動の一つです。 しかし、今日の教育制度では、多くの場合不必要な膨大な量の情報を勉強することが強制されており、さらに悪いことに、試験後はその情報を忘れるのに 1 時間もかかりません。
本題に入る前に、そして勉強をより良くするためのこれらの 32 のヒントを見る前に、良い点を見ていきましょう。 私が見つけたタイトルのYoutubeビデオ ≪メンタルパフォーマンスを高める5つの勉強法≫.
これは、学習を効果的に行うために重要な要素を一般的な方法でレビューするビデオです (ビデオの後に、いくつかのコツを紹介します)。

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? 勉強に集中する方法

• まず、勉強を始める前に、 計画する。 私たちはどのようなトピックを学習するかを考え、それらに主要な目標を設定する必要があります。 複数の科目の異なるトピックを同時に学習することは、アイデアが交錯してしまうため意味がありません。
• あなたは作ることができます 研究スケジュールそれが現実的である限り。 しかし、手紙に従わなければ、それは問題ではありません。 より複雑な問題があり、もう少し時間がかかります。 しかし、そうであっても、スケジュールを設定することは組織化の手段であるため、常に重要です。
• 専門家は常にその方が良いと信じています あなたにとって最も簡単なトピックから始めてください。 なぜなら、それをより早く習得できるし、自分自身のモチベーションを高める方法になるからです。 しかし、複雑なものから始めたい場合は、道は下り坂になり、より耐えられるものになります。 ここでは、自分に合ったものを適用する必要があります。
• 時 授業中にメモを取る、教師が「重要」または「考慮すべき」と述べたものに下線を引くか強調表示する必要があります。 そこから新たな試験問題が生まれる可能性があるからです。
• を維持することも重要です おいしい料理 試験期間中のとき。 なぜなら、この方法でのみ、私たちは必須のビタミンとミネラルで満たされ、私たちの体と脳が連携してより良い結果をもたらすことができるからです。 必ず魚、果物、野菜を選んでください。
• 大量の食事のことは忘れてください。 座って勉強するのに最適な場所ではありません。 少しずつ、一日に何回も食べるのが最善です。
• 勉強することがたくさんあったとしても、 休息は不可欠です。 寝る前に熱いお風呂に入りましょう。 リラックスして安らかな睡眠をサポートします。
• 勉強の7時間ごと、またはXNUMX時間半ごとに、約XNUMX分間休憩できます。
• 最後の日にすべてを残さないでください。 整理整頓すれば毎日少しずつ勉強できるようになります。 そうすれば、ストレスを忘れることができ、趣味に自由な時間を費やすこともできます。
• 常に選択する 同じ勉強する場所。 また、騒音が少なく、換気の良い場所である必要があることにも注意してください。 座る前に、勉強に必要なものを集めてください。 コップ一杯の水または輸液を含めることができます。

? より多く、より良く勉強するためのコツ

この教育モデルに変化が起こるまで、私たちはその情報を後で有効に活用するために、その情報を意識的に吸収する最も効果的な方法を見つけなければなりません。
おそらく十分な勉強ができなかったり、適切に集中できなかったりした結果、壊滅的な成績を収めることを防ぐために、次のような方法があります。 結果を向上させるのに役立つルーチンです。
私たちが話しているのは、多くの研究で科学的に証明されている習慣であり、それらを実践したボランティアは最高の成績を収めることができました。
ここであなたと別れます より良く、より早く勉強して、試験で良い成績を取りたい場合に実践できる 32 の勉強方法:

あなたが勉強していることを誰かに説明してください。

あなたの言うことを聞いてくれるモルモットが必要です。 それはあなたの両親、兄弟、姉妹、または友人のいずれかである可能性があります。 あなたが今勉強したことを彼に説明してください。 しかし、それで満足してはいけません。それは相手の好奇心を呼び起こす説明でなければなりません。

脳が情報を処理するのに必要な時間を与えてください。

初めて何か新しいことを学ぶときは、本で学ぶ場合でも、会議で学ぶ場合でも、24 時間以内に同じ内容を復習する必要があります。 こうすることで忘れ物を防ぐことができます 情報の最大 80%。
5 週間後にメモを再度確認すると、わずか 100 分で情報が XNUMX% 保持されます。 リファレンス

あなたが勉強していることを実際に応用できるものを探してください。

上手に勉強するには、勉強していることを日常生活に当てはめて、それを実際に活用することが大切です。 現実に近づけやすい主題もあれば、より抽象的な主題もあります。 想像力を働かせてください。 実際に活用できるという事実だけで、その知識はより記憶に定着するでしょう。

勉強の時間。

専門家はそれを保証します 勉強するための最良の方法 それを毎日、継続的なルーチンで行うことです。
しかし、毎日それを行うのに十分な時間がない場合はどうすればよいでしょうか? サンディエゴの心理学者のグループは、最後の数日間学習を放置するのは間違いであると結論付ける研究を実施した。
アイデアは、あまりにも多くではなく、毎日少しの時間をかけることです。
たとえば、5週間後に試験がある場合、少なくとも残りXNUMX日になった時点で勉強を始めてください。

インターネットを使用してください。

インターネットを最も活用できるのは、勉強している内容に関する情報を見つけることです。 脳が情報をより容易に吸収できるように、情報を視聴覚化するようにしてください。 学びたいことについて YouTube でビデオを探すか、直接ビデオを作成してください 🙂 …. でも注意してください、気を散らさないでください！

自分の言葉で学びましょう。

ワシントン大学の心理学の教授は、概念を暗記するよりも、研究対象を理解することによってはるかに多くのことを学ぶことができるという興味深い研究を発表しました。
だからこそ、レッスンを読み、本を閉じ、覚えていることを、常に理解したままに暗唱することをお勧めします。 リファレンス

勉強時間が終わったら、自分にご褒美を用意しておいてください。

このトリックは非常に重要であり、これにより勉強を始めるのが難しくなくなり、その後は自分のために予約した贈り物を楽しむことができるとわかっているので、より効果的に勉強したくなるでしょう。 良い勉強をするためには、モチベーションが必要です。
勉強を終えたときに自分に与えるこのご褒美は、怠惰を脇に置くのに役立ちます。

筆記テキスト学習。

タブレットや電子書籍リーダーが市場に普及しているにもかかわらず、それらは勉強には適していないと考えられているのが真実です。 専門家によると、iPad を使用すると、印刷された本よりもレッスンを読むのに最大 6,2% 時間がかかります (Kindle を使用すると、レッスンを読むのにかかる時間が最大 10,7% 長くなります)。
さらに、イギリスのレスター大学の心理学の教授が行った研究によると、学生は本で読むよりも電子機器で授業を読む必要があるとのことです。 リファレンス

時間を最適化しましょう。

時間を絞り出す方法を教える古い学習パターンは忘れて、必要なことだけを考えてください。
優先順位を付け、どの部分が最も重要であるかを判断すれば、すべてがより良くなることをすでに保証します。 常に最も難しいものから始めてください。

レザーシステムを使用する

このシステムは、学習するトピックについて質問するカードを作成することで構成されます。 学生はそれらに答える必要があり、間違って答えたものは別の山に分類されます。
そうすれば、後でこのスタックを確認して間違いから学ぶだけで済みます。 リファレンス

始める前にモチベーションを高めましょう。

勉強を始める5分前に予約して、モチベーションを高めましょう。 何を勉強するのか、学習をどのように組み立て、集中し、インスピレーションを与え、息を吹き込むのかを考え始めましょう。
勉強する前に集中することは非常に重要であり、勉強する前のこの5分間が役に立ちます。 目を閉じて、試験で 10 点を取ること、どのくらい満足するか、そしてどのような賞賛を受けるかを想像してください。

学びすぎに注意

カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者は、南フロリダ大学と協力して、驚くべきことを発見しました。それは、休憩を尊重せずに勉強しすぎると学習が妨げられるということです。
切り離して、勉強する主題から気をそらしてみるのは良いことです。そうすれば、知識が自然にどのように定着するかがわかります。

重要な情報を整理します。

すべての情報が素晴らしいアイデアにまとめられています。 その考えはあなたにとって明確でなければなりません。 そのアイデアの結果として、他のすべてのこと、その発展と深化が生まれます。

音楽を聴く

スタンフォード大学医学部の研究者グループが行った研究など、特定の種類の音楽（特にクラシック）を聴くと、脳の特定の部分が運動して注意力が向上するという研究結果がいくつかあります。
さらに、精神状態を改善し、知識を定着させる習慣を改善することもできます。

精神的に最も生産性が高い時間を有効活用しましょう。

朝に勉強する人もいれば、食後に勉強する人もいますし、夜に勉強する人もいます...私がお勧めするのは、頭の働きをよくするために必要な時間睡眠をとることです（これは不可欠です）。
徹夜で勉強するのは勉強には良くありません。 ノートルダム大学の調査では、9 つのグループの学生が参加する研究が実施されました。 彼らのうちの9人は午前XNUMX時に勉強し、もうXNUMX人は午後XNUMX時に勉強しました
同じ睡眠時間でも、午前中に勉強した人のパフォーマンスははるかに優れていました。
研究への集中力が成功と失敗を分ける鍵となります。 リファレンス

リラックスすることを学ぶ

ストレスは私たちの心に良くありません。 勉強中は時々数時間休んだり、運動したりすることが重要です。 ストレスレベルを下げると、記憶力が大幅に向上します。 リファレンス

自分自身を孤立させないでください。

もちろん、一人で勉強したほうが良い人もいます。 もしあなたの場合は、私のこのアドバイスを聞かないでください。 ただし、同じ境遇にあり、同じように勉強している人たちに囲まれることは良いことです。 お互いに助け合い、刺激し合うことができます。

本当に自分に合った方法を試してみてください。

多くの場合、学習テクニックはすでに時代遅れになっており、常に期待どおりに機能するとは限りません。 世界は変化し、学習方法も進化し、学生は自分にとって最適なものを選択する必要があります。
新しい勉強法を恐れずに試してみましょう！ リファレンス

フロー状態に入ります。

この状態では、あなたの心は完全に勉強に集中しており、他の気を散らすものはすべて孤立しています。 あなたの心は機敏になり、すべてが簡単に見えるようになります。
この状態に入るのは難しいです。 ヒント 6 は、作業を簡単にするのに役立ちます。

つながりを作ることを学びましょう。

暗記するのではなく概念を結びつける方法を知っていれば、より多くのことを学べるという研究もあります。
アジェンダ全体が私たちにとって意味のあるものであれば、より満足のいくテストを受けることができ、その知識をより長く記憶することができるでしょう。 リファレンス

表示。

抽象的な情報を画像に変換しようとします。 概念を理解するのが難しい場合は、視覚化から始めるのが良い手法です。

自分の考えをコントロールしましょう。

ばかげているように思えるかもしれませんが、多くの研究があり（たとえば、1996 年のハルパーン、1987 年のカー、ボルコウスキー、プレスリー、1990 年のガーナー）、思考をコントロールする方法を学ぶことが学習曲線の改善に役立つことが示されています。
目標は、ネガティブな考えや興奮しすぎる考えを追い払うことです。 それらは私たちの集中力を失わせるだけです。 参照

形式の頭字語。

それは記憶術です。 例: 化学元素を研究する必要がある場合は、頭字語を作成できます。 リチウム、カーボン、窒素、酸素、ネオン、アルミニウム…CLONAN

風景の変化。

勉強するときは、ほんの些細な要素でも集中力に影響します。 たとえば、部屋を変えると、情報をよりよく保持できるようになります。 リファレンス

グロテスクなイメージを視覚化します。

早くやりたいなら練習が必要です。 基本的なアイデアは、XNUMX つまたは XNUMX つのアイデアを組み合わせて、XNUMX つまたは XNUMX つすべてを含む奇妙なイメージを形成するというものです。

リンゴ、牛乳、豆を含む食料品リストを記憶したい場合、目標は、これらの品目を含むイメージを作成することです。 例: 目と足のある巨大なリンゴが牛によって搾乳され、その牛乳が豆の入った皿に落ちます。

⁉️‍♂️ 勉強する前に運動しますか？

インディアナ大学のドゥーガルス・B・マッキーグ博士が行った研究によると、スポーツをすると脳内の血液がより流動的に広がり、より早く学習できるようになるという。

? 勉強する科目を変える。

いつも同じことを勉強するのは退屈で逆効果になる可能性があります。 たとえば、語彙を勉強している場合、少し読むだけで語彙を変えることができます。 数学を勉強していて、文学試験もある場合は、脳をリフレッシュするために変化させると便利です。
これらのガイドラインがあれば、抵抗のあるテストは存在しません。 リファレンス

? 大きな山に登るかのように勉強のスケジュールを立ててください。

議題を決めて、毎日小さな目標（ベースキャンプ）をマークしに行きます。 毎日ベースキャンプに到達しなければなりません。 少しずつ頂上が見えてきます。

✂ 時計を外して目の前に置きます。

毎回45分程度の勉強時間を自分で設定する必要があります。 時計はこれらの時間をマークするのに役立ちます。

? テストの前夜にむちゃくちゃ勉強するのは避けてください。

試験前に夜遅くまで勉強するのは、良いことよりも害の方が大きいです。 これらは成績の低下、推論能力の低下、記憶力の低下と密接に関係しています。 たった一晩勉強しただけでも、最大 XNUMX 日間脳に悪影響を与える可能性があります。

マルチタスクをしないでください。

データは決定的です: マルチタスクは私たちの生産性を低下させ、気が散り、愚かになります [1] [2] [3] 研究によると、マルチタスクが得意だと主張する人でも、実際には平均的な人よりも優れているわけではありません。

有能な生徒は XNUMX つのことに集中します。 したがって、WhatsApp に応答したり、テレビを見たり、Twitter アカウントをチェックしたりしながら勉強しようとしないでください。

? 集中力を高めるためのいくつかの提案

• 電話の通知を無効にする
• 携帯電話を沈黙させます。
• すべてのインスタント メッセージング プログラムからサインアウトします。
• 研究エリアを整理整頓してください。

? 懸念事項を書き留めてください。

この試験で良い成績を収めることができますか? 重要な概念や方程式を忘れた場合はどうすればよいですか? 試験が予想より難しかった場合はどうすればよいですか?

このような考えは試験前に心を乱す可能性があります。 解決策は次のとおりです。

ある実験では、[1] シカゴ大学の研究者らは、これから受けるテストについての自分の気持ちを10分以内に書いた学生のほうが、そうでない学生よりも成績が良かったことを発見した。 研究者らは、このテクニックは習慣的に心配する学生に特に効果的だと述べている。

? 最高の勉強法

 

• メモや要約を手書きで書くことは、すでに当たり前のことのように思えますが、近年ではそれほど重要ではなくなっています。 今日、私たちは情報を検索したりメモをダウンロードしたりできるテクノロジー、コンピューターやタブレットを持っています。 しかし、専門家によれば、常に手書きで書くことが推奨されています。 なぜでしょうか? そうですね、書きながら読んで、さらに多くの概念を定着させるからです。 つまり、重要なものをより長く保存できるのです。
• ずっと勉強しないでください: したがって、常に数日前に自分自身を整理する方が良いです。 最後の数日間すべてを放っておくと、数時間続けて勉強しなければならないことになります。 いやいや、覚えた事はすぐに消えてしまうと言われているのでダメですよ。 数時間放置し、休憩してから研究を続けるのが最善です。 したがって、集中力はより高くなります。
• モチベーション それは常に私たちの最良の味方の一つです。 このようにして新しい情報に対してオープンになるように、私たちは集中して自分自身を動機づける必要があります。
• アイデアの関連付け：学んだことを整理する方法です。 キーとなる単語や、概念を関連付ける心のイメージを使用できます。
• テキストが重すぎる場合は、次のことを行うことができます。 精神的なイメージ その。 前のアイデアと同様のアイデアで、写真から始まるテキストを関連付けます。
• 何度も読んで それは最高のテクニックの一つでもあります。 なぜなら、間違いなく、同じコンセプトを常に繰り返すことで、それは私たちの中に残るからです。 同じ結果が得られるという理由で、声に出して勉強することを選択する人もいます。
• ある主題を初めて研究する場合は、それを数回読むのが最善です。 彼の中で、私たちは次の点に焦点を当てます。 主なアイデア そして結論。 これを基にして、計画を詳しく説明したり、概要を作成したりできます。
• テストで練習する：上記のことをすべて実践したら、それを振り返る時期が来ます。 同様の試験モデルを使用することよりも良い方法はありません。

? 早く暗記する方法

私たちが学ぶことの 10% は読書と反復のおかげであることを知っておく必要があります。 私たちのほぼ 50% は、会話でも討論でも、そしてこれらすべてを大声で行います。 しかし、学習内容の 75% は実践のおかげであると言われています。 このデータがあれば、方法を知るための準備を始めることができます。 早く暗記する.

? 歴史

• 勉強するテキストの一部を読んで、 私たちは大声で繰り返します。 最初に読んだときに暗記しなければならないという意味ではありません。 しかし、声に出して繰り返すことが、それを続けるための最良の方法の XNUMX つです。 また、自分自身を録音して、自分の声を何度も聞くこともできます。
• 自分に合わない話題があるときは、 要約をする あなたの拳と手紙から。 その各セクションを読んで、いくつかの主要なアイデアを描きます。
• 今は暗記する時期です。 どうやって？、 学んだことをテキストを見ずに声に出して繰り返す。 あなたが誰かに良い戦いを伝える方法を考えてください。 さらに現実的なものにするために、鏡の前に立って自分に教訓を伝えることができます。 前のポイントやトピックの概念を修正せずに、次のポイントやトピックに進んではいけないことに注意してください。
• 曲を覚えたら休憩しましょう。 散歩したり、リラックスしたりしてください。 次に、まだ少し緩んでいるすべてのことを考えて、元に戻ります。 レビューしてください。 しっかりコンセプトを固めないといけませんね！

? 算数

• 独自の記憶術を選択する: これは、数学や物理学の公式に直面したとき、それを覚えるためにいくつかの戦略を確立する必要があるということです。 たとえば、式内の各文字が一般的な名前の最初の文字である場合があり、文字の合計で文が得られます。 きっとその方が覚えやすいと思います。
• 視覚的な手がかり: フレーズが苦手な場合は、いわゆる視覚的な手がかりに頼ることができます。 いつもお好みの設定を選択していただけます。 それは部屋でも、カフェでも、ビーチでも構いません。 次に、数式に含まれる文字の数を数えます。 各文字は、選択されたシナリオ内のオブジェクトになります。
• 公式を練習する: 間違いなく、より良い勉強方法を知るには、常に練習が必要です。 同じ式が存在するが、異なる値を使用して演習を行ってみてください。
• 式のすべての部分を分解する: 確かに複雑な計算式を見つけると少し時間がかかりますが、通常は効果的です。 公式そのものを勉強しても無駄な場合もあります。 各部分を分解して、それが何を意味し、何を求めているのかを理解して暗記するのが最善です。

もっと詳しく
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