カタルシス：それがどこから来たのか、そしてその本当の意味を知っていますか？

人間は生涯を通じて、あらゆる種類の状況、状況、人、場所、環境にさらされています。 それは本質的に相互作用し、それが非常に多くを受け取り、どこからでも崩壊する時が来る環境で発達します。 静けさを乱し、正常で健康的な生活の発達を妨げるすべての感情や感情を排出するのに役立つ代替手段を探す必要があるということは、ある意味で飽和しています。 何年もの間、多くの人々に影響を与えるこの種の感情的な状況の解決策を見つけるための研究が行われ、心理学の分野で大きな進歩を見つけ、それを発見しました 心を浄化する方法があります この投稿で評価される一連のテクニックを使用します。

カタルシスとは何ですか？

カタルシスという言葉 ギリシャから来ています カタルシス これは、精製またはパージを意味します。 それは心理学の分野で使用される手順として知られており、精神医学は、人々を浄化し、罪悪感、苦痛、痛み、欲求不満、後悔または心配のすべての感情を取り除くために、意識的または無意識に実行されます。要するに、魂を食い尽くすそれらの感情。 この手順のおかげで、人々は悲しみを和らげ、それが生み出す重さやストレスから感情的に解放することができます。

カタルシスの歴史

カタルシスという用語は古代ギリシャで生まれました。 アリストテレスが彼に、慈悲と恐怖の経験による感情的、身体的、精神的な浄化の定義を与えたとき。 哲学者は彼の詩学に次のように述べています。 古代の悲劇、それは舞台上の文学作品にすぎず、シーンに配置された主人公は一般に致命的な結末を迎える悲劇的な状況にさらされました。

恐怖、憎しみ、嫉妬、悲しみ、思いやり、愛の感情をプロットの過程で明確に表現した場合、プレゼンテーションが聴衆に役立ち、これらの行為がもたらす結果を見て、キャラクターと同一視されていると感じました。不適切な行動をとることなく、彼らが引き起こす結果への恐れを認識し、こうすることで、彼らは自分自身をよりよく理解することができ、主人公をそれらの致命的な目的地に導いた行動を繰り返すことを避けます。

これらの文学的カタルシスは、次の例で示すことができます。

• その恐怖感 本を読んだり映画を見たりするときに生まれる、思いやり、幻想、喜び、悲しみ、愛。 架空の人物に対して感じる共感。
• 主人公が苦しむとき、あるいは勝利したときに湧き出てくる感情はすべてカタルシスの一例です。

その後、この用語は精神分析家のヨーゼフ・ブロイアーとジークムント・フロイによって取り上げられ、彼らはそれを「カタルシス法」と呼びました。これは、催眠術を適用し、患者に過去に何らかのトラウマを引き起こした追体験的な出来事を体験させ、それによって精神的ストレスを解放することから成ります。 傷や欲求不満を引き起こす抑圧された感情や感情.   

治療的治療技術も実施され、心理学者は質問を通じてトラウマの原因に到達し、それによって状態の治療法を永続的に見つけようとしました。その結果、患者は主題について話す能力を持って治療を離れました。何の問題もなく、彼らはそれについて言及するとき、どんな種類の痛みも後悔や悲しみも感じず、抑圧された感情を解放し、切望されていた内なる平和を達成することによって、トラウマの完全な克服を証明しました。 どちらの手法も今日でも適用されています。

カタルシスプロセスはどのように実行されますか？

始める前に、各人は互いにまったく異なる世界であり、独自の問題やニーズを持ち、個別に対処する必要があることを考慮する必要があります。 したがって、申請手順は異なり、性格、好み、ニーズに応じて異なります。

好みに応じて、 さまざまなカタルシスの選択肢があります  感情の治療を開始し、精神の解放を達成するために使用できます。 どれだけ複雑に見えても、これらは非常に単純なプロセスであり、改善するつもりであればどこでも実行できます。 ここでは、より便利なテクニックをいくつか紹介します。

• 誰と話すかを見つける： あなたが友人、家族、または専門家であるかどうかにかかわらず、ベントはあなたの体から余分なエネルギーを排出するための最も効率的な方法のXNUMXつです。 心配事を共有することで、負荷が軽減され、扱いやすくなり、体のストレスが軽減されます。ストレスは、軽く服用しても、健康に非常に有害な無症候性の病気であり、頭痛、貧血、気分のむら、体重減少などの病気を引き起こします。不眠症、そしてより重症の場合、それは癌を引き起こし、後に死に至る可能性があります。
• 運動またはスポーツをする： 多大な身体的努力を必要とするこれらの運動は、エピネフリンとしても知られるアドレナリンホルモンを活性化します。このホルモンが分泌されると心拍数が上昇し、警戒感と体の緊張を解放する力を引き起こします。
• 芸術活動： 歌、ダンス、演技などの活動や、ヨガなどのリラクゼーションや瞑想の練習は、自分を表現し、緊張を解放し、心配事を忘れて、楽しみと心の平安の状態に達するための優れた代替手段です。
• ユーモア： 喜び、楽しみ、レクリエーション、エンターテイメント。 笑う方法を見つけてください。 笑い療法は、心配やフラストレーションを忘れる最も簡単で効果的な方法の XNUMX つであることがわかっています。