他の人に危害を加える必要なしに制限を設定しないことによって、状況や要求に直面して私たちの拒否を示すことだけが主張の基礎であり、 健全な対人関係。
良い自尊心を持ち、他人が私たちを操作するのを防ぐためにも、良い自己主張をすることが必要です。 それは健康で他の人とコミュニケーションをとることができる方法です あなたの考え、あなたの権利に価値を与え、あなたのニーズが 他の人と同じくらい重要です。
制限を設定すると、競合を効果的に解決する方法がわかります
あなたがノーと言う方法を知っていて、あなたが持っているとき 積極性、競合をより適切に解決し、他の人と解決策を交渉できるようになります。 これが行われない場合 あなたは他人の操作に陥る可能性があります そして問題はどんどん大きくなり、上手く行かないことでさらに気分が悪くなります。
ノーと言う方法がわからないこと、必要なときに制限を設定しないこと、そして最終的には断定的な人間ではないことの悪影響は、常にあなたの人生に深刻な問題をもたらします。 このため、あなたが自分の役割を果たし、 その自己主張は、今日からのあなたの個性の一部です。
うまくいかない場合は、ノーと言う方法がわからないという問題が続きます。 あなたが他の人の要求を否定し、それが素晴らしい個人的な仕事になることはないと言うのは本当に難しいでしょう。
あなたは出来ます 彼らの要求があなたの考えに反している場合でも、他の人にアクセスします。 原則、ニーズまたは欲求。 これは、あなたがしたくないのに、何かをすることを拒否することの悪影響を恐れるからです。 しかし、あなたが拒否した場合に起こりうる最悪の事態は何でしょうか？ 何よりも自分自身に集中することが重要です。
あなたが本当にやりたくないことを受け入れることの結果は、あなたを中に引き起こす問題だけです。 やりたくないことをしたことに対して罪悪感を感じ、本当にやりたくないことに同意したことに対して自分自身に腹を立てます。
他の人があなたが望まないことをしないことに腹を立てたり気分が悪くなったりした場合、 それは彼らがあなたを尊重しないことを意味します 人として、したがって、彼らはそれが二度と起こらないように制限を設定する必要があります。
ノーと言う方法を知ることの重要性
それは自己主張とあなたの自尊心の基本的な基礎であるため、それはそれほど重要ではないとあなたが想像するでしょう。 アサーティブネスと 制限をかける それがあなたの人生に利益をもたらすことをあなたが理解するように、ノーと言ってください。
ノーと言う方法を知ることの利点のいくつかは次のとおりです。
- あなたは操作されるのを避けます。 他人に制限を設定し、私たちがやらないことがあることを明確にすることで、彼らはあなたを操作したり利用したりすることができなくなります。
- あなたは恨みを避けます。 あなたは、他の人があなたとやりたいことをしているという感覚を避けることができ、同じように、制限を設定していないことに対する他の人や自分自身に対する恨みの感覚を避けることができます。
- あなたはより個人的な安全を持っています。 ノーと言って他の人に制限を設けることができれば、自分自身について気分が良くなります。 あなたの自尊心は成長し始め、あなたは自分自身にもっと自信を持つようになります。
- あなたはより良い決定をします。 これまでのすべてのポイントを考慮に入れると、これはすべて、自分自身に自信を持つことで、より良い決定を下し、自分の人生をコントロールし、自分が何を望んでいて何を望まないかを知ることができることを意味します。
- 自分に関係のないことに関与することは避けます。 制限を設定することで、後で後悔する可能性のある状況に巻き込まれることを回避できます。 自分の原則や考えに違反したり、大きな感情的な不快感を引き起こしたりする状況に干渉することを避けることはできないと言うことによって。
- あなたは自分自身に対して否定的な感情を持つことを避けます。 どんなに主張しても、自分が何を受け入れ、何を受け入れないかを他の人に示すことを学ぶので、自分自身の否定的な感情やイメージを持つことを避けることができます。
いいえと言うことを恐れないでください
まず第一に、あなたはあなたの拒絶を脇にそして永遠に与えることへの恐れを残さなければなりません。 いつも他人の要求に屈するのなら、その不快感に長く耐えられないというのは、内面の問題としては大きすぎるでしょう。 あなたは深刻な感情的な結果をもたらすでしょう、そしてこれはどんな犠牲を払っても避けるのが最善です。
あなたはあなたがしたくないことをすることを拒否するのは悪い人ではありません。むしろ、あなたがしたくないことをするように頼まれたときにあなたを考慮に入れないのは他の人です。 しかし、彼らがあなたがしたくないことを知らない場合はどうなりますか？ その時 制限を明確にマークする必要があります.
そして、あなたが彼らの要求に屈しなかったために他の人との関係が終わった場合、その人があなたの人生にいる必要はないということは明らかです、それ以上避けるために離れて感情的な距離を置く方が良いことを覚えておいてくださいあなたを尊重することができない誰かによる操作。
断定的にノーと言うことを学ぶ
正しくノーと言うには、断定的にそれをしなければなりません。 まず、あなたがイエスと言った状況を頭の中で特定する必要があります あなたが本当にノーと言いたかったとき。 また、誰と最もよく過ごすのか、そしてその理由についても考えてください。 あなたが感じる感情と、あなたが受け入れたくない要求を受け入れる理由について考えてください。 それは本当に価値がありますか？
それが最もよく起こる状況を考えたら、次のヒントを実践する必要があります。 まず、頭の中のシーンを想像し、自分が断定的であることを想像してそれを行う必要があります。 ですから、実際にこれらの状況が再び与えられたとき、 あなたは自己主張を実行できるようにするためのより多くの精神的な戦略を持っているでしょう そして、あなたはより簡単にそして自信を持ってノーと言うことができるでしょう。
それらが有効ではなく、他の人の要求と同じくらい尊重されるべきであると言うあなたの理由を覚えておいてください。
鏡の前で練習する
あなたの心の状況を想像することに加えて、鏡の前に立ち、次のようなフレーズを言う練習をしてください。
- それは私のビジネスではないので、私はしません
- これについて考えてくれてありがとう、しかし私はしません。
- 私はあなたの懸念を理解していますが、私を頼りにしないでください
- 私はしませんが、きっとあなたはそれをすることができます
このタイプのフレーズを繰り返して、さまざまな状況を視覚化します。 一番いいのは、すでに起こっている状況を考えて、言いたかったフレーズを表現して、将来自信を持って言うことです！
自分自身に何かを否定したことを謝罪しないでください。
何かを拒否したことをお詫びすると、拒否することは悪いことのように思われますが、そうではありません。 せいぜい次のようなフレーズを言うことができます： 「ごめんなさい、でもしません。」 重要なのは物事を冷静に言うことです、安全性と罪悪感のない。
共感が鍵です
共感はあなたがノーと言うことを学びたいときの鍵です、それであなたは彼らが何を望んでいるかを理解するために他の人に耳を傾けることができます、しかしそれからあなたのニーズと権利を課すために自己主張を使います。 あなたは他の人を好きにする必要はありません、また、彼らの承認は必要ありません。 共感を使用しますが、だれにも操作されないようにします。
あなたは攻撃的でなくても、はっきりとノーと言うことができます。 静かに静かにやってください。