汝自身を知れ:マインドフルネスはどのように自己認識を向上させることができますか?

El マインドフルネス2013年XNUMX月号に掲載された最近の記事によると、判断せずに現在の経験に注意を払うことを含む瞑想法は、私たちの性格についてもっと学ぶのに役立ちます。 心理科学の視点、の雑誌 心理学のための協会.

最近の研究は、私たちが持っているという事実を強調しています 私たちの思考、感情、行動のパターンを理解することになると、多くの死角があります。 場合によっては、自己認識の盲点は否定的な結果をもたらし、意思決定の低下、学業成績の低下、感情的および対人関係の問題、そして人生の満足度の低下につながる可能性があります。

自己認識

この心理学ジャーナルに掲載されたこの新しい記事では、科学心理学者 エリカ・カールソン セントルイスのワシントン大学から、自己認識を改善するための可能な戦略を探求します:マインドフルネスまたはマインドフルネス。

マインドフルネスは、メンタルヘルスへのプラスの効果で広く認識されているテクニックであり、現在の経験(思考、感情など)に注意を払い、 重要ではない方法で観察します。

カールソンによれば、マインドフルネスのこれらのXNUMXつの要素、マインドフルネスと非判断は、自分自身を知ることへの主な障壁を克服することができます。 自分の考え、感情、行動の観察を判断しないで、 それは、無力感や低い自尊心など、しばしば自己認識を妨げる感情的な反応を減らす可能性があります。

情報の欠如は、自己認識のもうXNUMXつの障害です。 状況によっては、自己評価に必要な情報が正確にわからない場合があります。 たとえば、私たちの非言語的行動の多くを観察することは非常に困難であるため、私たちは顔をしかめている、または落ち着きのなさの兆候を示していることを知ることができません。 マインドトレーニングは身体の意識の向上に関連していることが研究によって示されているため、マインドフルネスもこの分野で役立つ可能性があります。

カールソンの概要 注意と自己認識の間の理論的リンク これは、重要ではない方法で現在の経験に注意を集中することを示唆しています。 彼は、お互いをよりよく知るための効果的なツールになる可能性があると結論付けています。

出典


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  1.   ウィリアム·ウォレス

    現在形、現在形..。

  2.   サシャアンドレアスデッカー

    情報の欠如が自己認識の障害であるという最後の点は完全に真実です。

  3.   ジョナタンアサエルヴィラサンチェス

    意識=創造性😀

  4.   ラウル・ラミレス

    ありがとうございました!