半年前、 カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA） ということを示した研究を発表した と呼ばれる特定の種類のヨガがあります キルタンクリヤ瞑想 毎日の練習でストレスレベルが軽減される アルツハイマー病や認知症の患者を介護する人々に。 今、彼らはその理由を知っています。
最初の研究で報告されているように、このタイプのヨガの練習は 12日8分XNUMX週間 免疫系の炎症反応の増加に関与する生物学的メカニズムの減少につながりました。 この炎症性免疫反応が常に活性化されている場合、多くの慢性的な健康上の問題を引き起こす可能性があることは医学界ではよく知られています。
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雑誌の最新号のレポートで 精神神経内分泌学, UCLAセメル神経科学・人間行動研究所の精神医学教授であるヘレン・ラブレツキー博士と同僚らは、認知症の家族の介護者45人を対象とした研究結果を発表した。 X これらの介護者のうち、瞑想セッションを行った後は反応が異なり、免疫系の炎症反応の低下につながりました。
アルツハイマー病を患う家族の介護は、人生において大きなストレスとなる可能性があります。 介護者のストレスレベルが高い うつ病、日常生活の満足度や活力の低下。 一方で、介護者は炎症のバイオマーカーのレベルが高く、ストレス関連の病気や健康全般の悪化のリスクにさらされています。
ラヴレツキー氏は認知症の劇的な増加を指摘した そしてそれらの愛する人たちをサポートする家族の介護者の数。 現在、少なくとも5万人のアメリカ人が認知症の人を介護している。
「私たちは、介護者が発症するリスクが高いことを知っています。 うつ病. 認知症の親族の介護者における臨床的うつ病の発生率は 50% に近づきます。 医師はまた、高レベルの精神的苦痛を報告する可能性が 2 倍高くなります。」
研究はしばらくの間、次のような心理社会的介入が示唆されてきました。 瞑想 介護者に対するストレスの悪影響を軽減します。 しかし、これらの心理社会的プロセスが人間に生物学的に介入する経路はほとんど理解されていません。
この研究では、参加者はランダムに2つのグループに割り当てられました。 瞑想グループは12分間のヨガの練習（Kirtan Kriya）を教えられ、それは8週間毎日行われました。 もう一人のグループは、リラクゼーションCDのインストルメンタル音楽を聴きながら、目を閉じて静かな場所でリラックスするように求められました。これも12日8分、XNUMX週間です。 研究の開始時と終了時に血液サンプルを採取しました。
«この調査の目的は、 瞑想は、免疫細胞の遺伝子発現を形作る炎症性タンパク質や抗ウイルス性タンパク質の活性を変化させる可能性があります。 私たちの分析は、炎症の増加に直接関連するこれらのタンパク質の活性の低下を示しました。 これは心強いニュースです。 認知症の愛する人の世話をするストレスから解放されるような時間、エネルギー、つながりが医師にはないことが多いので、この短い形式のヨガを練習するのは簡単です。これは便利なツールです。」
出典.