ストレスを感じている人はどれくらいいるかと尋ねると、大多数ではないにしても、多くの手が挙がるでしょう。 多くの場合、私たちは自分の体の世話をしようとします。それは、はいまたははいしなければならないことですが、心をおろそかにしてはなりません。 彼女は私たちが気分を良くするための主な方法だからです. ストレスを軽減するテクニックを知りたいですか？
ストレスは不安につながる可能性があります もちろん、どちらも私たちの生活の中でそれらを持ちたいと思っているわけではありません。 したがって、それらを回避するために可能な限りのことを行う必要があります。 多くの場合、どこから始めればよいかわからず、これには少しの助けが必要です。 だから、私たちはあなたができるだけ早く実践すべきこれらの救済策を通してあなたにそれを提供します!
ストレスを軽減するために健康的な食事をする
良い食事と心との関係が見えないことがありますが、もちろんそれは基本的なことです. なぜなら ストレスを軽減するために、健康的な食品を摂取することでそれを行うこともできます そして、私たちをもっと変えることができるすべてのものではありません。 私たちは食べるのをやめることについて話しているのではなく、野菜や果物、肉や魚のタンパク質、炭水化物の余地があるバランスに賭けることについて話している. どこから始めればよいかわからない場合は、専門家の手に委ねることが常に重要です。民間の保険に加入している場合、またはそれについて考えている場合は、 比較健康保険、常にあなたを導く最高の専門家を選ぶことができるようにします。
毎日運動を練習する
時間があまりなくても、毎日運動するべきです。 それがあれば、蓄積したストレスの形ですべてのプレッシャーを取り除くことができるからです。 同時に、非常に重要な心血管機能と呼吸機能も改善します。 エンドルフィンを増やすことで、気分が良くなり、より多くのエネルギーと精神が得られます. これは、よりポジティブなビジョンにつながり、物事を違った見方をするように導きます。それが私たちが必要としているものです。
呼吸制御
運動自体に加えて、呼吸法を念頭に置いておく必要があります。 適切な呼吸があれば、私たちは常にストレスを寄せ付けません。 あなたの環境が落ち着く時間になるので、就寝時に始めることができます. あなたはベッドに横たわり、 あなたは深呼吸を始め、息を吸ったり吐いたりするときにお腹を膨らませますが、ゆっくりとすべての空気を放出します. 数回繰り返してから、カウントを開始します。 つまり、同じ吸気を行いますが、空気を放出するときは 10 回、次に XNUMX 回、というように最大 XNUMX 回、または眠りにつくまで繰り返します。
現在を生きる
私たちは過去について考える傾向があり、何よりも未来について考えがちです。 はい、それは避けられませんが、ストレスを軽減したい場合は、それを制御する必要があります. それが理由です、 目の前のことを整理しながら、今を生きることをお勧めします。. それが来たら、行動して考える時間があるからです。 なぜ私たちは先を行っているのですか？ 良い港に連れて行ってくれるわけではありません。 ですから、今日に集中し、毎日をより楽しみ、物事をよりポジティブに見ると、ストレスへの扉が開かれますが、ストレスは外に出ます。
マイナス思考を見つけて解消する
とても簡単に聞こえるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。 否定的な考えは、私たちに恐怖を生み出し、その結果、 不安. したがって、それらが私たちの頭に浮かぶとき、私たちはそれらに注意を払うべきではありません. それはもっと、 今行っている活動をやめて別の活動に変えようとするか、お気に入りの歌を口ずさみ始めることさえできます. それらは、私たちに何の役にも立たないその否定性を遮断する方法です。 私たちがそれらに道を譲らず、他の問題に集中するとき、それらが私たちを悩ませ続けることはありません.
ノーと言うことは、ストレスを軽減するためにも健康的です
ストレスを軽減するには、必要に応じてノーと言うことも必要です。 時には恐れから、または誰にも委任したくないため、私たちは背中に大きな負荷をかけ続けます. 仕事、家庭、家族など、ストレスがあなたの人生に入る可能性があります. だからいつも 必要なときに助けを求める、これは人間関係とあなた自身の健康の両方に有利なものです。 「解決策がある場合は心配する必要はありませんが、ない場合は心配する必要はありません」ということを覚えておいてください。