学校でのマインドフルネスは、青年期の抑うつ症状を軽減します

のプログラムを修了した高校生 マインドフルネス うつ病、不安神経症、ストレスの症状の軽減 プログラム終了後XNUMXヶ月以内。 それらはそれらを減少させただけでなく、そのような症状を発症する可能性も低かった。 この研究は、ルーベン・カトリック大学（ベルギー）の心理学および教育科学部のフィリップ・レイズ教授が主導しました。 教師は、学校などの環境で青少年の大規模なサンプルでマインドフルネスを最初に調べました。

マインドフルネスは、注意力の行使に焦点を当てた瞑想の一形態です。 うつ病は、しばしば否定的な感情や心配のスパイラルに根ざしています。 人がこれらの感情や考えをより早く認識することを学ぶと、うつ病が発生する前に介入することができます。

マインドフルネスは広くテストされ、うつ病の患者に適用されていますが、 この方法が学校を拠点とする環境で青年のグループで研究されたのはこれが初めてです。 この調査は、ベルギーのフランダースにある400つの中学校で実施されました。 13歳から20歳までの約XNUMX人の学生が研究に参加しました。 学生はテストグループとコントロールグループに分けられました。 テストグループはこのマインドフルネスプログラムを受け、コントロールグループはトレーニングを受けませんでした。 研究の前に、両方のグループは、うつ病、ストレス、または不安の症状を検出および測定するためのアンケートに回答しました。 両方のグループは、トレーニングの直後に再度質問票に記入し、XNUMXか月後にXNUMX回目に記入しました。

プログラムの開始前は、テストグループ（21％）とコントロールグループ（24％）の両方で、抑うつ症状のある学生の割合は同じでした。 マインドフルネスプログラムを適用した後、その数はテストグループで有意に低くなりました：コントロールグループの15％に対して27％。 この違いは、トレーニング後16か月間維持されました。つまり、テストグループの31％とコントロールグループのXNUMX％です。

結果は次のことを示唆している マインドフルネスは、うつ病に関連する症状の減少につながる可能性があります 一方で、うつ病に関連する症状のその後の発症からそれを保護すること。

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