私たちの不幸の理由のXNUMXつを教えてくれるこの短いTEDカンファレンスをご覧ください。 幸せになるために何ができるでしょうか。
彼らは私たちが10分で適用できる技術で人生の困難にどのように対処できるかを説明しています：
[マッシュシェア]瞑想 それは仏教の僧侶のためだけに予約された慣習ではありません。
経験豊富な教師から学ぶのが最善ですが、 テクニックは、呼吸に焦点を合わせたり、マントラを繰り返すのと同じくらい簡単です。
瞑想が難しいと思われる理由のXNUMXつは、集中するのが難しすぎる、結果に執着しすぎる、または正しいことをしていると確信できないためです。
瞑想の利点は、即時と長期の両方です。
多くの科学的研究は、瞑想が心身の生理機能に大きな影響を与えることを示しています。 例えば、 ハーバード大学とマサチューセッツ総合病院が主導する研究 わずかXNUMX週間の瞑想で、瞑想中の患者の不安が減少することがわかりました。
また、記憶、共感、自己感覚、緊張の調節に関連する脳の領域で成長を生み出すことも示されています。
25年間にXNUMX回の瞑想セッションを失っていないトップエグゼクティブがいます。 あなたが瞑想を優先するならば、あなたは一貫しているでしょう。
何もする時間がないと感じた場合は、ほんの数分の瞑想でも何もないよりはましだということを忘れないでください。