怒り それは人間の最も破壊的な感情のXNUMXつです。 ザ・ 問題 これらの怒りの爆発が人に頻繁になると、深刻なことが起こります。 私たちはそれについて何ができますか？
怒りを管理するためのヒントはたくさんありますが、私は最も効果的なものに焦点を当てます。
1）気分に注意してください：
怒りは突然現れることがありますが、私たちの頭の中で怒りが噴出する前に、私たちの心と体は通常警戒しています。 あなたが自分の心をコントロールし、怒りがドアを開けないように警戒し続けなければならないとき、それはこれらの警戒状態にあります。
2）呼吸を制御します。
怒りがすでに頭に浮かんでいるかどうかにかかわらず、呼吸をコントロールすることは、落ち着いて収集するための最良の方法のXNUMXつです。
あなたの呼吸に集中し、深呼吸をしてください。
3）シーンを終了します。
怒りの爆発に近づいているのを見たら、散歩に出かけるのが一番です。
その散歩を利用してリラックスし、呼吸を覚えて、考えをコントロールしてみてください。 あなたの心はきっと旋風になるでしょう。 呼吸と歩行は、コントロールを取り戻すのに役立ちます。
4）怒りや怒りに代わるものを考えてください。
確かにあなたの怒りを表現する代わりの方法があります。 あなたは黙って撤退することができます。 翌日、頭がすっきりすると、より適切な対応ができるようになります。
5）どんな状況でもユーモア。
誠実な笑いはすべての病気を治します。したがって、シーンのユーモラスな側面を見たり、笑いの映画を見に行ったりするのが良い選択肢です。 それは本当にリラックスします🙂
私はあなたにYoutubeの古典を残します：