怠惰は努力への抵抗であり、物事をそのままにしようとする受動的な状態です。
怠惰の進化論的説明は、私たちが生き残るために、生き残るために、私たちが使用するエネルギーが少ないほど、それが長持ちし、私たちが消費しなければならない食物が少なくなるため、他の動物種との競争に成功するということです。 。 このエネルギー効率のモードは、行動の経済と呼ばれます。 バージニア大学の心理学者DennyProffitt Psychologistの研究によると、私たちの脳は自動的に私たちの知覚を歪め、私たちがエネルギーを節約する行動に私たちを導きます。パワー
精神は私たちが怠惰を正当化するのを助けるために私たちをだまします、例えば私たちがジムに行かなければならないとき、私たちは自分自身に言います：「今日は必要ありません、遠くにあります、時間がかかります、寒いです、運動するのはとても疲れます」など。怠惰。
これらの議論に頭を悩ませることは簡単であり、これらの議論で私たちを妨げる可能性があります、 これに対抗する最善の方法は、私たちの心でこれらの議論に入らないようにすることです。
（たとえば）ジムに行くという考えが圧倒されるように思われる場合は、より扱いやすいものに注意を向けてみてください。そうすれば、時々頭に浮かぶこれらの漠然とした考えを制御できます。 これを行う方法の例は、「今はジムに行く必要はなく、靴を履くだけです」と自分に言い聞かせることです。 靴を履いたら、次のタスクは単に車に乗ることなどです。 私たちの心がまだ仕事に動機付けられていなくても心配する必要はありません、それは後でそれをします、心は気分にない、それは後で追いつくでしょう。
タスクを小さなステップに分割するこのプロセスは非常に効果的です。これらの小さなステップに焦点を合わせ、全体像を考えたり、何が起こるかを予測したりしないことが重要です。 小さな一歩を踏み出す過程にあることで、注意はタスク全体からそらされます。
タスクを実行する目的、つまり目的について考えることも役立ちます。 たとえば、体を鍛えるためにジムに行くと、モチベーションが高まり、タスクがどれほど退屈なものになるかを考えるだけでなくなります。
怠惰と戦う別の方法は、組織化することです。 外の人を取り巻くものは、内面の感じ方に影響を与えます。部屋が散らかっていると、人はさらに圧倒され、無秩序は混乱と苦悩の感覚を生み出します。 ですから、あなたが住んでいる物理的な環境を注文することをお勧めします。そうすれば、生産的な活動を実行する意欲が高まりやすくなります。
合理的な目標を設定し、活動を実行するための努力を振り向け、本当に刺激を受ける目標を選択し、大小を問わずやるべきことのリストを作成し、時間と重要性の観点からそれぞれに優先順位を付けます。 目的地にたどり着くのを助けたり妨げたりした可能性のあるものを記録して、活動の毎日の個人的な日記をつけると便利です。
完了した小さなことに対して自分に報酬を与えることを学ぶことは、怠惰を生み出すタスクのモチベーションを生み出すためのもうXNUMXつの優れた戦略です。これにより、タスクが甘くなり、軌道に乗ることができます。。 報酬は、休憩、映画鑑賞、何かを食べるなどの簡単なものにすることができます。 自己報酬を使用することで、積極的に働き、自己動機付けを生み出すように心を鍛えることができます。[マッシュシェア]