感情と感情の管理：10のガイドライン

新しい心理学は、 感情や感情を管理する 私たちの生活の質を向上させ、私たち自身が設定した目標を達成するために。 私はあなたを残します 10のガイドライン それはあなたがあなたの感情を正しく管理するのを助けるでしょう：[27/12/2013に更新 ビデオを追加するには]

1）十分な休息を取ります。

ほとんどの人は一晩7-9時間眠らなければなりません。 それより少ないと、日常生活であなたを傷つける激しい感情的な反応につながる可能性があります。

小さな子供たちのことを考えてください。 子供がほとんど眠っていないとき、彼はよりいらいらし、泣き、そしてより苦しみます。 一方、十分に休んでいると、行動が良くなり、気分が良くなり、日々が純粋な幸福になります。 同じことが大人にも当てはまります。

2）正しく食べて運動する。

健康的な食事は、感情的なコントロールの欠如など、多くの病気に対する脆弱性を減らします。 運動はあなたの心臓を健康に保つのに役立ちます
また、幸福の原因となる脳内化学物質であるエンドルフィンの生成も増加します。

3）信頼できる人と話してください。

信頼できる家族や友人の中に、あなたの最も親密な考えや気持ちを共有する人を少なくともXNUMX、XNUMX人入れてください。

4）問題を解決することを学ぶ。

問題解決を成功させることは、絶望に屈することなく課題に直面するために必要な自信を築くための鍵です。
またはインポテンス。

5）落ち着くことを学ぶ。

私はこのビデオをお勧めします：

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あなたの内なる会話が否定的な自己判断でいっぱいであるならば、あなたの考えを変えるための措置をとってください。 焦点を合わせる
あなたの強みと困難な状況に対処する能力。

6）あなたが苦しんでいるストレスについての良い情報を入手してください。

恐怖は情報で打ち負かすことができます。 何があなたに影響を与え、なぜそれがあなたに影響を与えるのかを明確に特定する必要があります。

7）考えてください！

非常に強い感情を持ち、同時に考えることは可能です。 はい
あなたの感情はあなたを困らせる傾向があります、あなたが望む方法について考えてください
次回、怒り、恐れ、悲しみ、嫌悪感などの感情を抱いたときに対応します。

8）何か楽しいことや楽しいことをする。

毎日時間をかけて、楽しいことや楽しいことをしてください。 あなたの心配や問題を「休暇」にしてください。

9）同様の状況で他の人を助けます。

あなたは他の人が彼らの問題の状況について新しい見方をするのを助けることができます。 これは、あなた自身の感情を管理するためのカタルシスと自己学習として役立ちます。

10）治療を検討してください。

否定的な感情があなたの日常生活に深刻な影響を与える場合、それは専門家の助けが必要であることを示しています。