揺るぎない意志力を獲得する方法

それ知ってました? 意志力 トレーニングできるのは精神的な筋肉ですか? 意志力を訓練する人は、幸せで成功した生活を送る可能性が高くなります。

社会心理学の著名な研究者であるロイ・バウマイスター博士は、自制心と意志力に関する XNUMX 年にわたる学術研究をまとめています。 この権威ある社会心理学者は、意志力とは次のようなものであると公然と認めています。 「成功と幸せな生活への鍵。」

60年代、ウォルターミシェルという社会学者は、子供たちが即座の満足に抵抗する方法に興味を持っていました。 作った 有名なマシュマロ実験 それは、子供たちにマシュマロをすぐに提供することで構成されていました。 数年後、彼は実験に参加した子供たちの何人かを見つけ、驚くべき発見をしました。

彼が見つけたのは、知性、人種、社会階級の違いを考慮しても、15分後にXNUMXつのマシュマロを食べることに賛成してすぐにマシュマロを食べたいという衝動に抵抗した人々は より健康で、より幸せで、経済的に豊かな大人。

対照的に、誘惑に負けた子供たちは学校の失敗率が高かった。 彼らは低賃金の仕事で大人になり、太りすぎの問題、薬物やアルコールの問題を抱え、安定した関係を維持するのがより困難になりました(多くは独身の親でした)。 彼らはまた、刑事上の有罪判決を受ける可能性がほぼXNUMX倍高かった。

ミシェルの発見は、ニュージーランドで実施された研究によって確認されました。

Bausmisterは、意志力は私たちを動物と区別する側面のXNUMXつであると主張しています。 私たちの衝動を抑え、誘惑に抵抗し、長期的に私たちにとって正しくて良いことをする能力は、人に充実した人生を送るものです。

どうすれば意志力を向上させることができますか?

筋肉のように あなたはあなたの意志力を訓練することができます。 日々の小さな行動で、意志力を強化することができます。例:良い姿勢を維持する、完全な文章を使用して話す、...ご覧のとおり、 簡単な演習 それは私たちの日常生活の一部です。 割り当てられたタスクをよりよく覚えるために(たとえば、XNUMX日中誰にも悪口を言わないことにした場合)、覚えていないときはいつでも座ったり立ったりすることができます。 バウミスターによると、このタイプの補強は注意を維持するのに役立ちます。

バウミスターが意志力を強化するために私たちに与えるもう一つの良いアドバイスは、 一度にたくさんのことをやろうとしないでください。 あなたの意志力に負担をかけない良い習慣とルーチンを確立してください。 効果的なやることリストを作成する方法を学びます。

誘惑にさらされないでください そして、彼がそれを助けることができないならば、あなたがそれに屈するのをより難しくしてください。

意志力と筋肉のこの類似性は、倦怠感の兆候があるかもしれないことを意味します。 このような倦怠感の兆候に直面した場合、次のような非常に効果的な対策を講じることができます。 より多くのブドウ糖を取る。 体内の血糖値が良好であるためには、よく眠ってよく食べる必要があります。

バウスター教授は、ブドウ糖に関する議論の「印象的な実証」を引用している。ある研究では、イスラエルの裁判官が特定の受刑者に仮釈放を認めるか否かについて、難しくデリケートな決定に直面していることが示された。 彼らは昼食後に決定を下すことを選択しました(ケースの65%)。

出典

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  1.   イエス

    この記事は私に大いに役立つと思います、ありがとう

  2.   3月

    完全な文章を使って話す...なんて好奇心が強い! 彼はそれが意志力の指標であるとは思っていませんでした。 口の中に嫌な味を残すことは別として、文章を途中で残し、可能性があるときに欲しいものを伝えないという事実は、私たちが言いたいことを考え、構築し、伝達するための努力がほとんどないことを部分的に反映しています。 ありがとう!

  3.   アドリアーナ

    意志力を達成するための重要な試みでこの記事をありがとうございました

  4.   ゲスト

    私は自分の論文を前進させる意志力を探しています。

    1.    ザビエル

      ははははだから私はここに来た

      1.    ザビエル

  5.   ジャネット

    記事をありがとう、今私は聖書の中でなぜ誘惑に抵抗することが常に勧められているのかを理解しました。 つまり、意志力を持つこと、目標は単純であり、幸せになることです

    1.    クリスチャン

      悪魔に抵抗しなさい、そうすれば彼はあなたから逃げるでしょう。 どうすればいいですか? 信仰の戦いには、私たちが集めることができる人間の努力の最後の火花に至るまで、あらゆるオンスのエネルギー、自己規律、意志力が必要です。 私の闘いは、神との絶え間ない関係と依存を維持するための努力に焦点を合わせています。 信仰の信仰の戦いは霊と関係があります。私たちは自分の代わりに戦うために別の霊に助けを求めなければなりません。