スルー IvooxのTwitterアカウント、と題する本を書いた日本のジャーナリスト、高橋淳子さんへのインタビューを知っています。 「日本の100年の生き方」.
最近は、ダイエットやライフスタイルを通じて健康を増進する方法にとても興味があります。 この本はそれについてなので、 興味のある人のために、ここにインタビューを残します。
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日本は百歳以上の人の国なので この国の百歳以上の人が何を食べ、どのように暮らしているかを知ることは非常に興味深いと思います。
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本の重要な側面のいくつか
著者の結論の100つは、XNUMX年生きるための魔法のレシピはないということです。
日本の百歳以上の人の共通の特徴の一つはそれです 彼らはほとんど食べません。 著者は、食べ物に決して満足しないことを推奨しています。胃を80%まで満たす必要があります。つまり、破裂するまで食べないでください。
著者が強調したもうXNUMXつの側面は、 百歳以上の人は食べ物をたくさん噛みます そして彼らは食べるのに時間をかけます、急いでいません。 彼はあなたの食べ物を少なくとも30回噛むことを勧めています。 秘訣の30つは、咀嚼しながらXNUMX日目からXNUMX日目までのカレンダーを見ることです。
彼らはまた非常に身体的に活発です、 彼らは水泳やランニングのような有酸素運動さえします。 家事をすることも運動の方法として見られています。
健康に関しては、 彼らは毎月の検査を非常に重要視しています。
多くは働き続けます、 104歳で職業を続けている医者さえいます。
著者が彼女の本で扱っているもう一つの側面は愛です。 以前は結婚を余儀なくされていたので、多くの人が知らなかった気持ち。 彼らの多くは、特に女性の間で「他に選択肢がなかった」と述べた。
積極的な心を持っている 認知症はこれらの年齢を満たす人々をストーカーするので、それはまた非常に重要です。 意図は100年生きることですが、良い肉体的および精神的状態にあります。
肥満は長寿の最大の敵です。 日本は西洋料理に侵略されています。
非常に興味深いのは、 体操。 日本では、音楽のリズムに合わせて行われる13の動きからなる運動からなる一種の体操を行います。
この本をもう少し掘り下げたい場合は、 私はあなたに彼らが著者と行った別のインタビューを残します:
これらのタイプのトピックは私にとって非常に興味深いようです。 私たちが感情的に強くなりたいのなら、私たちは自分の体の健康に気を配らなければなりません。