なぜ私は物事を忘れているのですか？ あなたはおそらくあなたの人生のいつか（または何度も）これを自問したでしょう。 何かを思い出そうとして、突然、自分の考えを覚えていないことに気付いた情報を取得したいと思ったことはありませんか？ 携帯電話や銀行口座のパスワード、過去の人の名前、知っていて使いたい言葉、「出てこない」、友達の誕生日…情報？
これは私たちが考えるよりもはるかに一般的に起こります、 だからこそ、なぜそれが起こるのかを認識し、少なくともこれまでに起こった回数だけ、あなたに起こらないように適切な戦略を立てる必要があります。 あなたが物事を忘れさせるいくつかの理由があります、以下であなたはそれらを知りそしてそれについて物事をすることを学ぶことができます。
忘却への崩壊の理論
消えたように見える情報が頭の中にあると感じたことがあるなら、それはあなたがそれを検索するのに失敗したということです。 あなたはその情報があなたの心の中にあることを知っているかもしれませんが、あなたがどれだけ考えて覚えようとしてもそれを見つけることができません。 想起と想起ができないことは、忘却の最も一般的な原因です。
忘却は崩壊の理論のために発生する可能性があります。 この理論では、新しい理論が形成されるたびにメモリトレイルが作成されます。 崩壊の理論で、彼は時間の経過とともに、これらの記憶の痕跡が薄れ始め、消え始めることを示唆しています。 情報がリプレイまたはリハーサルによって回復されない場合、情報は失われます。
リハーサルや繰り返しはしなくても、特に強い感情を持っている場合に長期記憶に保存できる記憶があることを明らかにする研究がありますが。
干渉理論
干渉の理論では、他の記憶と競合して干渉するいくつかの記憶があることが示唆されています。 情報がすでにメモリに保存されている別の情報と類似している場合、 干渉が発生する可能性が高くなります。 強調する価値のある干渉にはXNUMXつのタイプがあります。
- プロアクティブな干渉： 古い記憶が新しい記憶を思い出すのをより困難または不可能にするときに起こります。
- 遡及干渉： これは、新しい情報が以前に学習した情報を思い出す能力を妨げる場合に発生します。
コーディングの失敗
情報を取得できない場合は、忘却とは関係がなく、その情報が長期記憶に渡されなかったという事実と関係がある場合があります。 これらのエンコーディングの欠陥により、情報が長期記憶に入るのを妨げることがあります。
それをよりよく理解するために、次の実験を行ってください：あなたの記憶の中のコインを視覚化してみて、それから結果を実際のコインと比較してください。 それはあなたにとってどのようになりましたか？ おそらく、あなたは形と色を思い出すことができましたが、細部を忘れていました。 これは、コインを区別するために必要な詳細が長期記憶にエンコードされており、残りが忘れられているために発生します。
誘発された忘却
意識的に物事を忘れることができる時があります。つまり、記憶、特にトラウマとなった経験を忘れるように積極的に働きます。 この誘発または動機付けられた忘却のXNUMXつの基本的な形態は、通常、抑制です。 （意識的な忘却の方法） と抑圧 （無意識の忘却の方法）。
このタイプの抑圧された記憶は、抑圧された記憶を研究したり、本当に抑圧されているかどうかを知ることが難しいなどの問題を抱えている可能性があります。 また、リハーサルやリハーサルなどの精神的活動は記憶を強化するための重要な方法であり、痛みを伴うまたは外傷性のライフイベントの記憶はリハーサル、話し合い、またはリハーサルされる可能性が低いことにも留意してください。
記憶を改善する方法
忘却は避けられないこともありますが、自分の忘却と戦うためにできることがあります。 あなたがあなたの記憶容量を改善したいなら、あなたを助けることができるこれらの提案をお見逃しなく。
- 毎日やることリストを書く そして、あなたはあなたがしていることを消しているのを見ます。 一番上に最も重要なタスクを優先し、一番下にタスクを実行する時間がない場合に待機できるタスクのリストを記述します。
- カレンダーやその他の機能を備えたモバイル上のアプリケーションを活用する あなたにとって重要だと思われることを書き留めます。 この目的のためにノートを持って、手で物事を書き留めることもできます。
- マルチタスクであることを忘れて、 一度にXNUMXつのタスクのみに焦点を合わせます。 このようにして、「マルチタスクモード」で実行する場合よりも効率的で高速なジョブを実行できます。
- メンタル写真を撮ります。 鍵の保管場所を忘れたり、車のドアをロックしたりすることが多い場合は、これらの日常的な活動を行うときに、心の写真を撮り、覚えておきたい要素とその周囲の要素を確認してください。 表面の色などの詳細を特定します。これにより、後でキーがどこにあるかわからなくなった場合に、キーを置いた場所を覚えやすくなり、その情報を簡単に取得できるようになります。
- 彼らがあなたに与える情報を繰り返してください、 これは、あなたが聞いていることを他の人に知らせ、情報をよりよく保持するのにも役立ちます。
- 細部を見て、 それはあなたが物事を暗記するのを助け、あなたが受け取る情報をよりよく理解することを可能にします。
- あなたの心、あなたの人生、そしてあなたの物事をうまく整理してください。 メモを分け、書類を整理し、家にまとまりのある装飾を施し、クローゼットの中に良い整理をします...人生を整理することで、心も整理され、物事をよりよく覚えられるように、すべてが重要です。
- 頭に浮かんだことを書き留めるために、常にノートを持ってください 後で覚えておきたいこと。 最初は重いように見えるかもしれませんが、すぐに習慣として取り入れることになります。