を作るための強力なツール 習慣の変化 30日間のトライアルです。
運動を始めたり、禁煙したりするなど、新しい習慣を始めたいとしましょう。 私たちは皆、始めて数週間新しい習慣を続けることが難しい部分であることを知っています。 慣性を克服すると、先に進むのがはるかに簡単になります。
ただし、開始する前に、変更を永続的なものとして考えることから始めることがよくあります。 大きな変化を起こすことを考えるのはあまりにも圧倒的であり、あなたがまだ反対のことをすることに慣れているとき、あなたは一生それを続けるでしょう。
あなたはそれをすることができますか？ まだ少し必要です 規律 とコミットメントが、恒久的な変更を行うほどではありません。 認識された剥奪は一時的なものです。 あなたは自由を達成するためにあなたが残した日数を数えることができます。 少なくとも30日間は、いくつかのメリットがあります。 それは悪いことではありません。 あなたはそれを扱うことができます。 それはあなたの正常からわずかXNUMXヶ月です。 それはそれほど難しいことではないようです。 毎日わずか30日間運動してから、終了します。 デスクを30日間完全に整理してから、緩めます。 30日XNUMX時間、XNUMX日間読んだ後、テレビの視聴に戻ります。
習慣はいつ確立されますか？
実際に30日間の試用を完了すると、どうなりますか？ そもそも、あなたは習慣を確立するのに十分な距離を行くつもりであり、最初よりもそれを維持する方が簡単です。 第二に、あなたはその時間の間にあなたの古い習慣の中毒を打破しようとしています。 第三に、30日間の成功があり、継続する自信が増します。 そして第30に、XNUMX日間の結果が得られ、続行した場合に何が期待できるかについての実用的な情報が得られます。 それはあなたを長期的な決定をするためのより良い場所に置きます。
したがって、30日間の試用期間が終了すると、 永続的な習慣を身につけるあなたの能力ははるかに大きいです。 ただし、永続化する準備ができていない場合でも、試用期間を60日または90日に延長することを選択できます。 試用期間が長ければ長いほど、新しい生活習慣に慣れやすくなります。
このアプローチのもう30つの利点は、新しい習慣を一生持ちたいかどうか本当に確信が持てない場合に、新しい習慣をテストするために使用できることです。 たぶんあなたは新しい食事療法を試したいと思うかもしれません、しかしあなたはそれがあまりにも制限的であるように思われるかどうかわかりません。 その場合は、30日間試してから、再テストできます。 それはあなたを納得させないので、あなたが新しい習慣を排除しても何も起こりません。 これは、コンピュータプログラムをXNUMX日間試してから、ニーズに合わない場合はアンインストールするようなものです。 害はなく、欠点もありません。
この30日間の方法は、 毎日の習慣。 週に3〜4日しか起こらない習慣を始めようとするときにそれを使うのに十分幸運ではありませんでした。 毎日の習慣を確立するのははるかに簡単です。
30日間のトライアルを適用するためのいくつかのアイデアは次のとおりです。
*テレビをあきらめます。
*チャットをあきらめます。 特に、チャットに夢中になっていると感じた場合はなおさらです。 30日が経過すると、いつでもアクティビティを再開できることを忘れないでください。
*毎日シャワーとひげそり。
*毎日新しい人に会います。 見知らぬ人と会話を始めます。
*毎日eBayで何かを売りに出します。 その混乱のいくつかを一掃します。
*あなたがすでに関係にあるならば、あなたのパートナーに毎日マッサージをしてください。
*タバコ、ソーダ、ジャンクフード、コーヒー、またはその他の不健康な依存症をあきらめます。
*早起きになります。
*毎日あなたの日記に書いてください。
*毎日、別の家族、友人、または会社の連絡先に電話してください。
*毎日あなたのブログに新しい投稿を書いてください。
*興味のあるトピックについてXNUMX日XNUMX時間読んでください。
*毎日瞑想します。
*毎日新しい語彙を学びます。
*毎日長い散歩に行きます。
このアプローチの力は、その単純さにあります。 例外なく毎日何かをすることを約束するとき、あなたは一日を逃すことを合理化または正当化することはできません。 もっと詳しく