あなたはあなたが速くあきらめている、または人生を急いでいるように感じるかもしれません。 忍耐力を失ったり、目標を達成する前に諦めたりして、耐え難い空虚感や罪悪感を残すことがあります。 恐らく これがあなたに起こった場合、あなたはまたあなたが望むほど多くの自制心を持っていないと感じるでしょう、それはあなたが敗北したと感じることができます。
多くの場合、善意だけでは不十分です。 物事に固執することは難しい仕事になる可能性があり、あなたはあなたがやろうとしていることを得ることができないかもしれません。 減量したいけどたくさん食べるのが好きな人など、変えなければならないアンビバレントな人もいます…抵抗力と自制心を高めることで欲求に抵抗できます…しかし そうでない場合、それはあなたの人生の目標と目的に大きな影響を与える可能性があります。
自制心や自制心がないと感じたとき、やる気を維持し、目標に集中するのは難しいかもしれません。 それで、あなたがもっと忍耐強くなる方法を発見したい、そしてその自制心があなたの人生の問題ではないなら、 あなたの人生を完全に変えるのに役立つこれらのテクニックをお見逃しなく。
あなたの行動に注意を払う
自制心の問題を抱えている人々にとって、彼らは通常彼らの習慣や習慣に気づいておらず、彼らが彼らの決定や態度をコントロールすることは非常に困難です。 あなたはこれがあなたにも起こることを理解しなければなりません。 たとえば、体重を減らしたり、喫煙をやめたい場合は、 最初のケースでは、毎日何を食べるかを計画する必要があり、XNUMX番目のケースでは、徐々に喫煙をやめる方法を計画する必要があります。
たとえば、当座預金口座を管理したい場合は、支出の習慣を理解し、どこにお金を預けるかを知っておく必要があります。 あなたのお金に優先順位を付けることを学ぶことはそれを管理する方法を知るために不可欠であり、可能な場合はいつでも節約します。
あなたの心配があなたの考えのすべてを占めていないこと
あなたの心配の世話をするために一日の10分を考えてください、そして一日の残りの部分では、それらの考えから切り離すだけで、あなたはそれらすべての考えを管理することができるようになるのにしばらく時間がかかりました！ あなたの心は気質であり、何かを避けようとすればするほど、それはあなたの心に浮かび上がるので、物事に執着するのは良くありません。
必要な場合にのみ自制心のテクニックを練習することをお勧めします。 残りの時間は、気分を良くする他の活動に専念してください。
成功した態度を持っている
あなたの目標とあなたの人生に対してより良くそしてより前向きな態度を持つことはあなたがストレスに集中して対処するのをはるかに良く助けることができます。 たとえば、何か問題が発生した場合に、忍耐力と自制心を養うのに役立ちます。
これは優れた自制心のテクニックであり、目標を達成できるように感じたり、目標が手の届かないところにないように感じたりするなど、さまざまなアプローチを取るのに役立ちます。
前向きな姿勢を持っている それはあなたを軌道に乗せ続けることができるので、あなたはコントロールを維持し、忍耐強く、そしてあなたが達成したいことを達成することに集中することができます。
毎日のリラクゼーション
リラックスしたり、深く呼吸したり、自分が感じていることや感じていることに集中できるようにするには、10日の瞬間を利用することが不可欠です。 深く呼吸し、XNUMXまで数え、目を閉じることは、最も単純で最も効果的な自己制御の形態です。 あなたは落ち着いて、あなた自身をよりコントロールすることができるでしょう。
不安、怒り、または爆発しようとしていると感じたら、リラックスし始める必要があります。 静かな環境で瞑想やお茶を飲むなど、実績のある効果的な方法を試すこともできます。
健康的なライフスタイルを
人生における態度や習慣のすべての変化には、コミットメント、自制心、忍耐力、そして意志の欠如が必要です。 習慣をどのように変えたいとしても、それを達成するためにはそれが必要になります。 たぶん、あなたはもっとジムに行きたい、食事を変えたい、喫煙をやめたい、あるいはそれほどお金をかけたくないでしょう。 オブジェクトが重要であるかどうかは関係ありません あなたにとって、あなたはそれを達成するために働く必要があります。
研究によると、脳が習慣を始めるのに21日かかることがわかっています。 その意味で、目標を達成するためには、当時を「耐える」必要があります。 XNUMX週間後、すべてがはるかに簡単になり、あなたがしなければならないことがあなたにとって望ましくない仕事であると感じることはありません...それは自動的になり、 あなたがその新しいライフスタイルを続けるのははるかに簡単です。
自分を信じて
モチベーションと自制心の重要な要素は、そうするための人の知覚能力です。 人々は、それを達成することが不可能であると信じるならば、変化に対する多くの動機を生み出さないでしょう。
困難に直面して、自信の弱い信念を持つ人々は、問題のタスクを実行する能力について疑問を抱きやすくなりますが、強い信念を持つ人々は、問題のタスクを実行する能力について疑問を抱きやすくなります。 困難が生じた場合、彼らはタスクをマスターするための努力を続ける可能性が高くなります。
意志力を強化する
意志力は、自分の目標に向かって取り組む他の誘惑に抵抗するために使用する強さまたは心理的エネルギーを表します。 自制心は、力またはエネルギーとして機能する限られた資源に依存しています。
人々は自制心を働かせるときにこの資源を消費します。 したがって、目標がXNUMXつしかない場合は、XNUMXつ以上の目標を念頭に置いている場合よりも、自制心が高まります。 プラトンがかつて言ったように： 「一つのことをして、それをうまくやりなさい。」
行動パターンを変える
今日と明日の物理的な独立は十分に現実的ですが、実際には、今日の行動は明日の行動に影響を与えます。。 自制心は、個々の「行動」ではなく、時間の経過に伴う行動の「パターン」を選択することから生まれます。
喫煙をやめるという決定は、事実上、行動のパターンを開始するという決定です。 今夜タバコを吸うことは、今夜の行為と多くの夜と日の間の行為のパターンとの間の関係を認識していません。 今夜喫煙しないと明日喫煙しないようになり、明日喫煙しないと翌日喫煙しないようになります。