自宅でヨガをして体験を楽しむ方法

自宅でヨガを練習して気分を良くする

ヨガの練習は、あなたの体と心を優しく強化し、あなたの内なる自己とつながるための素晴らしい方法です。 ますます多くの人々がヨガの恩恵を享受しており、このスポーツが心身の健康にどれほど良いかを実感しています。 体育館やクラスでヨガを教える時間がないので、ヨガの練習をあきらめる人もいます。

実際、家から遠く離れる必要はありません。 ヨガは、自分に合った方法で急いで整理することなく、自分の家で練習することができます。 ヨガ愛好家になるには、毎日練習する必要があります。そのため、ヨガはますます簡単になり、そのすべての利点をさらに楽しむことができます。 あなたは少しずつ、深い平和を見つけるでしょう。 あなたがそれを考えるならcヨガの練習を始めるのは難しいかもしれませんので、これらのヒントに従って始めてください。

あなたの家で快適な場所を見つける

家の中に使い方がわからない部屋があると便利ですが…でも、余裕がなくても柔軟に対応できるので安心です。ヨガを練習したい空間をつくります。 あなたの家の中で静かで静かで、あなたの周りにできるだけ多くのスペースがある場所を見つけるようにしてください。 それが壁の隣にあるなら、はるかに良いです。 壁はいくつかのポーズの良いサポートになります。

自宅でヨガを練習するためのアイデア

周りにキャンドルを灯したり、お香を灯したりすることで、より心地よい雰囲気を演出できます。 これらのアクセサリは環境のための追加機能にすぎず、練習するために必要なものではありません。 テーブルや椅子などにつまずくリスクがなく、周囲に十分なスペースがあれば、どこでもヨガを行うことができます。

ヨガアクセサリーを手に入れよう

ヨガを行うには、この目的専用のマットが必要です。滑りにくい場合は、はるかに優れています。 今日の市場では、ヨガをするための多くのマットやマットを見つけることができます。 もう少しお金を払って、あなたのニーズに合った良質で長持ちするものを買う価値があります。

枕や毛布も使えます。 あなたが多かれ少なかれアクセサリーを使うものはあなたがしているエクササイズに依存します。 しかし実際には、最も重要なことは滑り止めマットまたはマットです。

怪我をしないでください

安全はすべての場合において最も重要なことです。 あなたは常にあなたの限界を見て、あなたの体の脆弱な領域に注意する必要があります。 ヨガで特に脆弱な領域は、膝、腰、背骨、首です。 ヨガのエクササイズ中に痛みを伴う感覚に気付いた場合は、必要に応じて停止し、動きを和らげ、その姿勢を離れる必要があります。 体を無理に押したり、不快に感じるような動きをしたりしないでください。

自宅でヨガを練習するためのさまざまな姿勢

ヨガをする前に、あなたはあなたの体を暖める必要があります、そして何よりも、より進んだ姿勢を始める前に。 姿勢が自分に合っていることを常に確認する必要があります。 ポーズ間を移動するとき、またはポーズを内側または外側に移動するときは、特に注意してください。 現時点では、怪我をする可能性があり、通常は注意を払う必要があります。

あなたの人生にヨガを含める

あなたがあなたの人生にヨガを含めるために、あなたはあなたの毎日の雑用のはしごの上の財産としてそれを置かなければならないでしょう。 あなたがそれを優先しないならば、あなたがそれが持っている重要性を単に与えず、それを脇に置く日があるでしょう。 あなたがヨガを始めて、それからそれをする時を毎日あなたの日記に書いてください!

ヨガを練習すればするほど、ヨガをする必要があり、さまざまな時期に体と心が何を必要としているかを認識することを学ぶようになることを忘れないでください。 オンラインでクラスを見るときは、完璧なクラスはないことを忘れないでください。セッションの完璧さは、すべてを自分の体やニーズに合わせて、自分で行う必要があります。

自分のニーズやルーチンに最も適した教師とクラスの期間を選択することが重要です。 自分の動きに注意して練習し、気に入らない部分がある場合は、体の反応を観察することを忘れないでください。 マットに反応する方法は、どんな逆境に直面しても、日常生活で反応する方法です。 日常生活では、あなたも 気に入らない状況に遭遇し、変更して前に進むか、現在の場所で立ち往生するかを選択する必要があります。

時間と練習を重ねることで、抵抗するのをやめることを学び、物事を変えることができるようになります。 マットから離れたあなたの人生にこの視点を適用してください。 物事を受け入れることができ、あなたが望むならあなたが改善できることを知ることから来る平和…それは多くの面であなたを内側から変えます。

定期的に行う

時間がない場合は、週にXNUMX回行うことができます。週にXNUMX回行う方が良いですし、毎日行うのは素晴らしいことです。 実際、あなたは本当にあなたのために働く方法を見つけなければなりません。 たとえば、目標を達成することを学び、週にXNUMX回練習するという目標を設定する必要があります。

自宅で行う複雑なヨガのポーズ

あなたがそれをするとき、あなたは誇りを感じることができます、そしてあなたはそれを週に5日するという別の目標を設定することができます、例えば。 そうしないと、気分が悪くなります。そうであれば、それは可用性に対して多すぎて、減らす必要があるためです。 10分間のヨガの練習はまだ素晴らしい練習であり、間違いなく重要です... 10日XNUMX分は、何もしないよりもやる価値があります。

ヨガの練習をお楽しみください

あなたがヨガの練習を楽しんでいないなら、あなたは決してそうしません。 ヨガはあなたがしたいことです、あなたは義務からそれをあきらめたり、それを愛する誰かとそれをすることは決してありません。 気に入らない場合は、実際に使用する準備ができるまでそのままにしておきます。 これがあなたがあなたのセッションを始めるためのYouTubeビデオです あなたの家の快適さの中でヨガをして、あなたに気づかせてください...それがあなたのために持っているすべての良いこと!


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