自尊心を向上させるための10の活動

自尊心を向上させるためのこれらの10のアクティビティを見る前に、David Cantoneによるこのビデオをご覧になることをお勧めします。このビデオでは、自尊心を向上させ、高い状態に保つための一連のヒントを紹介しています。 【動画時間15分】

デビッドは、人生でより多くの機会が私たちに開かれるように、自分自身を高く評価することの重要性を私たちに説明することから始めます。

今、私たちは自尊心を向上させるためにこれらの10の活動を行っています： [必要に応じて、この記事の情報を他の記事で拡張できます。 https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1）毎日誰かと時間を過ごす。

人間は本質的に社会的です。 孤独な人は、満足のいく程度の精神的幸福を達成する可能性が低くなります。 目的は、楽しい時間を共有し、経験や意見を交換することです。

3つの重要な要件：

*あなたがたむろする人々が前向きであること。 絶え間なく不平を言う人に絶えず批判されたり、囲まれたりしていると、自分自身を悪く感じないようにするのは難しいです。

*彼らはあなたをあなたのように大切にしていること。

*否定的な人々からの批判に対抗するためにあなたの周りに支持的な人々がいることを確認してください。

2）運動。

有酸素運動の方がはるかに優れていますが、簡単な散歩でもかまいません。 運動により、脳はより多くのエンドルフィン、つまり幸福感を高め、したがって自尊心を高める神経伝達物質を分泌します。

それがあなたが一緒に行う運動であることができるならば、はるかに良いです。

3）本を読む。

本は、他の世界、他のキャラクター、他の視点への窓であり、人としてあなたを豊かにし、人生を別の方法で見るようにします。 本は心理療法のようなものになることもあります。

4）あなたの心がはっきりするのに十分長く眠りなさい。

8時間の睡眠が必要な人もいれば、6時間で十分な人もいます。 休息した心は日常の問題からより安全です。

5）日記を書く。

その日にうまくいったことを書き留めてください。 これは、自分の強みを特定して覚えるのに役立ちます。 悪いことが起こった場合は、良い面を探してください。

6）必要に応じて画像を変更します。

シャワーを浴びてサロンに行き、新しい服を買ってください。 簡単なイメージチェンジが効果的です。

7）正しい方法でXNUMX日を始めましょう。

落ち込んで目覚めた場合は、時間をかけてシャワーを浴びて準備をしてください。 完了すると、気分が良くなります。 外見が良く見えると、内面も気分が良くなります。

8）気分を良くするために薬物を使用しないでください。

ここにはタバコとアルコールも含まれています。 このようなことに頼らずに戦うことを学ぶと、自尊心が非常に高まります。 人生に立ち向かうには近道はなく、長期的にはこの種のことは大きな苦しみという形で非常に高額な請求をします。

9）いくつかのコミュニティ活動を行います。

コミュニティ活動とは、ある種のコース（ダンス、ピラティス…）、ボランティア活動、またはあなたが住んでいるコミュニティでのある種の仕事を意味します。 他人を助けるための活動を行う人々は、自分自身をより幸せに、より高い自尊心を持って宣言します。

10）「完璧」であることを心配しないでください。

完璧を求めることは、あなたの自尊心を損なう可能性のある罠です。 他人の目には完璧な人はいない。 代わりに、目標を達成しようとします。

最後に、このトピックに非常に適したビデオを残しておきます。