自尊心を高めるために毎日すぐにできること:
1) 自分自身のニーズや欲求に注意を払いましょう。 自分の体、心、心が伝えていることに耳を傾けてください。 たとえば、座っている時間が長すぎると体が訴えている場合は、立ち上がってストレッチをしましょう。 特別な友達ともっと時間を過ごしたくてうずうずしているのなら、ぜひ試してみてください。 勉強するように、好きな音楽を聴くように、または自分自身についての否定的な考えをやめるよう、心があなたに訴えているのであれば、その考えを真剣に受け止めてください。
2) 自分の世話をすることを学びましょう。 彼は年を重ねるにつれて、自分自身を大切にすることを学ばなくなったのかもしれません。 実際、あなたの注意の多くは他人を気遣うことや「善良であること」に向いていたかもしれません。 今日から自分を大切にしていきましょう。 素晴らしい親が幼い子供を扱うように、あるいは親友が別の子供を扱うように、自分自身を扱いましょう。 この側面に取り組むと、自分自身について気分が良くなることがわかります。 これらは 自分を大切にするためのヒント:
*健康的な食べ物を食べ、ジャンクフード（砂糖、塩分、脂肪を多く含む食べ物）を避けてください。
* エクササイズ。 体を動かすと気分も良くなり、体調も良くなります 尊敬.
毎日、またはできるだけ頻繁に、できれば屋外で運動をする時間を設けてください。 さまざまなことができます。 最も一般的なのはウォーキングです。 走ったり、自転車に乗ったり、階段を何度も上り下りしたりできます。