自己規律：意志力

成功した人と他の人との違いは、力や知識の欠如ではなく、意志の欠如です。 ヴィンスロンバルディ

La 自己規律の定義 は、そのアプリケーションで達成できることの例です。それは、個人的な改善を実行するための自分自身のトレーニングと監視です。

ウィルパワーは最近流行語ではありません。 あなたは確かに彼らの製品を意志力の代わりとして位置づけようとする多くの広告を見てきました。 彼らは、意志力が機能しないと言うことから始めて、それから彼らはあなたにダイエットピルまたはいくつかの奇抜な運動器具のような「速くて簡単な」何かを売ろうとします。 彼らはしばしば、非常に短い期間で不可能な結果を​​保証することさえあります。 意志力が不足している人はおそらくこれらの役に立たない製品を返すのに時間がかからないので、それは安全な賭けです。

しかし、XNUMXつのことについて明確にしてください... willpowerは動作します。 ただし、その可能性を最大限に活用するには、できることとできないことを学ぶ必要があります。 willpowerが機能しないと言う人々は、彼らの能力を超えた方法でそれを使おうとしています。

意志力とは何ですか？

Willpowerは、行動方針を確立し、「どうぞ」と言う能力です。

Willpowerは、強力ですが一時的なブーストを提供します。

ウィルパワーは自己規律の先駆者です。 例えを使用するために、例として第二次世界大戦を使用します。 ノルマンディーの侵略であるD-Dayになります。 VE Day（ヨーロッパ戦勝記念日）に到達するまでにさらにXNUMX年かかりましたが、戦争の流れを変えたのは大きな戦いでした。 戦争の毎日そのような努力をすることは不可能だっただろう。

意志力は力の集中です。 あなたはすべてのエネルギーを集めて、大きく前進します。 問題を解決するまで、問題を最も弱い点で戦略的に攻撃し、問題を解決するために十分なスペースを確保します。

Willpowerの適用

willpowerの適用には、次の手順が含まれます。

1.あなたの目標を選択してください
2.攻撃の計画を作成します
3.計画を実行します

Willpowerは、フェーズ1とフェーズ2で時間がかかる場合がありますが、ステップXNUMXに到達したら、強く速く打つ必要があります。

あなたが毎日巨大な意志力を要求するような方法であなたの問題や挑戦に対処しようとしないでください。 Willpowerは持続不可能です。 長時間使用すると火傷をする恐れがあります。 短期間しか維持できないエネルギーレベルが必要です…ほとんどの場合、燃料は数日で使い果たされます。

Willpowerは、勢いを生み出し、自立するために使用されます。

それを適用するための最良の方法は何ですか？ 古いパターンに陥らないようにするにはどうすればよいですか？

willpowerを使用する最良の方法は、ベースキャンプを確立することです そのため、最初のプッシュよりもはるかに少ない労力で新しい進歩を遂げることができます。 D-Dayを思い出してください。味方がビーチにベースキャンプを設置すると、道路ははるかに楽になりました。 非常に多くの命を犠牲にする最初の努力をした後、集中力、エネルギー、および調整を維持しようとすることははるかに簡単でしたが、それは第二次世界大戦の終わりの始まりでした。

したがって、意志力の適切な使用は、前進し続けることがより簡単になるような方法で出発点を確立することです。

例

具体的な例とともに、上記のすべてを公開します。

あなたの目標が10キロを失うことであるとしましょう。 あなたはダイエットをしようとします。 それは意志力を必要とします、そしてあなたは最初の週のためにそれをします。 しかし、数週間後、あなたは古い習慣に戻り、数週間前に失った体重をすべて取り戻しました。 別の食事療法で再試行しますが、結果は同じままです。 理想的な体重を達成するのに十分な長さの勢いを維持することはできません。

それは予想されていたからです willpowerは一時的なものです。 マラソンではなく、スプリント用です。 意志力には注意が必要であり、注意深い集中力はひどく消耗し、長く持続することはできません。 何かが最終的にあなたの気を散らすでしょう。

同じ目標に取り組む方法は次のとおりです willpowerの正しい適用。 あなたは意志力の短いバーストだけが適用されることができることを受け入れました...多分数日。 その後、それは消えます。 したがって、勢いを維持するのがそれほど難しくないように、その意志力を使用して周囲の領域を変更することをお勧めします。

それで私たちは計画を立てるために座った。 これは多くのエネルギーを必要とせず、仕事は何日にもわたって広がる可能性があります。

成功のチャンスが欲しい場合に必要となるさまざまな目標をすべて特定します。 まず第一に、あなたが食べ過ぎがちなものを含めて、すべてのジャンクフードはあなたの台所から出なければなりません、そしてそれはあなたが果物や野菜のようなあなたが体重を減らすのを助ける食べ物と取り替えられなければなりません。 第二に、空腹で家に帰って何も食べる準備ができていない場合、ファーストフードに誘惑されることを知っているので、このシナリオを予測するために5週間食べ物を作ることにします。 毎週末。 そうすれば、あなたはいつも冷蔵庫の中に何かを持っているでしょう。 あなたは毎週末数時間のブロックを確保して、食べ物を購入し、その週のすべての食べ物を調理しました。 また、あなたは健康的なレシピの良い料理本を購入します。 体重チャートを設定し、それをバスルームの壁に置きます。 あなたはあなたが体重と体脂肪率を測定することができるまともなスケールを手に入れます。 食事のリスト（朝食5回、昼食5回、夕食XNUMX回）を作成し、冷蔵庫に入れます。 等々 …。 これらはすべて、計画書に記載されています。

次に、行動計画に従って準備をします。 おそらくXNUMX日で計画の準備ができます。 キッチンから不健康な食べ物を排除します。 新しい食べ物を購入し、新しい料理本を購入し、体重計を取得して、食事のリストを作成します。 あなたはレシピを選択し、その週の食べ物のバッチを調理します。

一日の終わりに、あなたはあなたの意志力を直接使用していませんが、あなたの食事療法が従うのを容易にする条件を設定しました。 翌朝目を覚ますと、計画通りに環境が大きく変わったことがわかります。 冷蔵庫には健康的なコンビニエンスフードがたくさんあります。 あなたは買い物と食事の準備に専念する時間の定期的なブロックがあります。 食事療法に固執するにはまだある程度の規律が必要ですが、状況はすでに大きく変化しているため、これらの変更がない場合ほど難しくはありません。

問題を直接攻撃するためにwillpowerを使用しないでください。 意志力を使用して、問題を永続させる環境的および社会的障害を攻撃します。 出発点を確立し、次にあなたの立場を強化します（つまり、それを 習慣たとえば、「30日間のチャレンジ」を実行します）。 行動の習慣はあなたを自動パイロットに置き、あなたがあなたがあなたの心を設定したものは何でも成功を収めるようにします。

この投稿は、自己規律に関する一連の6つの記事の第1部です。 パート2 | パート3 | パート4 | パート5 | パート6

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