子供の頃に世界を見たのを覚えていますか？ 海の波の恐ろしい大きさや、お気に入りのキャンディーを味わうエクスタシーを覚えていますか？
それらの記憶を失うのは恥ずべきことです。 この記事では、あなたが高齢者であるときにあなたの記憶を強化し、認知症を回避する方法に関する一連のヒントがあります：
1）睡眠や運動を軽蔑しないでください。
アスリートが最善を尽くすために休息時間と栄養価の高い食事に依存しているように、良い食事やその他の健康的な習慣で脳に栄養を与えることで、覚える能力が高まります。
-あなたがあなたの体を運動させるときあなたの脳も運動します：
情報を処理および記憶する能力を向上させます。 運動は脳への酸素を増やし、記憶喪失につながる障害のリスクを減らします。 運動を通じて、脳細胞を保護するための適切な化学物質を生成します。
「私は写真の記憶を持っていますが、それを明らかにするのは難しいです。」 @レッドバロン
-枕であなたの記憶を改善します。
睡眠を奪われると、脳は最高の状態で機能できなくなります。 創造性、問題を解決する能力、その他の思考プロセスは危機に瀕しています。 睡眠不足は災害のレシピであり、象の記憶を手に入れるための大敵です。このビデオをチェックしてください。
2）社交的になって楽しんでください。
あなたが記憶を改善するための最良の方法は何であるか尋ねられた場合、あなたはこれらのオプションのどれを選びますか？：
a）趣味をし、チェスをする。
b）友達と出かける。
c）面白い映画をお楽しみください。
確かに私たちのほとんどは最初のオプションに固執するでしょう。 しかし、多くの研究は、友人と楽しみに満ちた人生には多くの認知的利益があることを示しています。
これまでのところ、今日の記事。 明日は、この広範な投稿の第3部を、さらにXNUMXつのヒントとともに公開します。
メグスタ