誘惑を克服するためのトップ8ガイドライン

誘惑を克服するためのこれらの8つのガイドラインを見る前に、私たちの意志力をもう少し充電するために、0分強のこのビデオをご覧になることをお勧めします。

私はすでに数年前にこのビデオを編集しましたが、それでも私はそれ、特に音楽が大好きです。 それがあなた自身の悪魔を倒す動機になることを願っています：

[マッシュシェア]

私は喫煙者（4日2本）で、消費量を8日XNUMX本に減らしたいと思っています。 いいえ、禁煙したくありません。 その消費を減らすことは私に恐怖をもたらすので、私はXNUMXを確立しました ガイドライン 私の目的を達成するのを助けるために。 それらを使用して確立することもできます 新しい健康的な習慣 あなたの生活の中で。

1）あなたを副に戻らせる考えを中断します。

私たちは皆、私たちの脳が私たちを騙して快楽主義的な部分が望んでいることをするように誘惑する瞬間があります。 私たちの脳は歴史上最も偉大なユダです！ 😉

腕立て伏せをしたり、自分を横切ったり（信者の場合）、散歩に出かけたり、叫んだりするために、これらの自己妄想を認識しなければなりません。

2）最終結果に焦点を合わせます。

運動に出かける代わりに家にいたいときは、なぜ運動することにしたのかを思い出し、最終結果を考え、元気で美しく見える自分を視覚化してください。

3）あなたの人生をリマインダーで満たしてください。

あなたがやりたいことを説明するあなた自身に宛てた手紙を書いてください、それは鏡を見てあなた自身にそれを説明するよりも良いです（誰かがあなたを見ると、彼らはあなたが狂っていると思うかもしれません、そして正当な理由があります）。 家の中のいつものスペースを、あなたに思い出させたり、あなたの目標を奨励したりする小さなメモで埋めてください。

お守りをポケットに入れて、思い出させてください。 それがより強力になるので、あなたの気持ちを呼び起こす何かを使用してください。 あなたはすでにそれを選びましたか？

4）戦いがあります：痛みに対する喜び。

人間の生活は非常に単純な考えに還元されます：痛みを避けて喜びを求めてください。

今回のケースでは、私たちは痛みを禁煙、この雨の日にジムに行く、ケーキを奪うことと関連付けています...それは正反対です：タバコを吸わないか避けることは現時点では痛みを伴うかもしれません私たちが本当にやりたいその行動。 しかし、その5分間の誘惑の後、正しいことをしたことに対する私たちの喜びの気持ちは高まります。

5）ポジティブに焦点を当てます。

このプロセスで重要なのはあなたの心です。 彼女は誘惑からあなたを首尾よく助ける人です。 心は絵が好きです（言葉よりも）。 あなたの目的があなたにもたらすすべての利点を視覚化してください。

6）習慣を変える。

食べた後はタバコを吸う習慣を変えなければなりません。 しかし、私に深く根付いている習慣を取り除くことによって、それは非常に大きな空白を残すので、私はそれを別の習慣に変える必要があります。 食べた後、ウイスキーを数杯飲みます…いや、冗談です。

私はそれを健康的な習慣に置き換えなければなりません。 私の場合は、久しぶりの果物を食べます。

7）あなたが準備した誘惑を捕まえましょう。

食事を終える前に、私はすでにタバコについて考えています。 最後の一口を口に入れた後、誘惑から遠ざけるための一連の積極的な行動を準備する必要があります。果物を部屋に持って行き、深く呼吸します。

私はまだあなたに役立つかもしれない他のアイデアをあなたに残します：

-歌う、はい...歌う。 私ではありません、私は非常にひどく歌うのでこれを渡しますが、素晴らしく歌うあなたはあなたの素晴らしいMP4を着て、あなたがジムに行く間あなたの好きな歌を歌うことができます。

-ポイント3で書いたすばらしい手紙を読んで、なぜダイエットを選んだのかを思い出してください。

8）内なる言語に注意してください。

「できない」、「明日から始めたほうがいい」などのフレーズを含む考えを頭から排除する必要があります。

この記事についてどう思いましたか？ 友達とシェアしてくれませんか。 Facebookの「いいね」ボタンを「クリック」できます。 私はあなたにとても感謝します。

[マッシュシェア]