新しい心理社会的コードを組み込むための10の演習。
CésarGarcía-RincóndeCastro（2013）
科学は私たちが今日DNAを修正して修復することを可能にしました。 神経科学の進歩により、態度を変えることがますます実現可能になっています 人間に害を及ぼす行動パターンを修復します。
数年前、生物学は変更できないように見え、変更可能なのは社会的でした。 今日、生物学的製剤は比較的容易に改変および修復され、世代から世代へと受け継がれ、今日明らかに機能不全になっているいくつかのパターンおよび社会的コードが強力に存続し続けることは逆説的です。
それらのパターンのXNUMXつは、仕事と自己啓発に対する態度と関係があります。 スペインでは、将来の仕事や職業について考えるとき、快適ゾーンが引き続き優勢です。 固定された安定した何か、反対と生きるためのXNUMX日間。
しかし、その態度は現時点で機能しているだけでなく、実際には機能していません。 過度の快適さとリラクゼーションは、より多くの精神的な問題を引き起こします より多くの人を精神科医に連れて行くと、ヴィクトール・フランクルは 「人間の意味の探求」、その緊張とストレス。
幸福は私たちを売る島や楽園を超えて、ナビゲーション、冒険、道路、その他の場所にあります。
サバイバルレーダーをうまく構成する方法を知っている（演習1）、他の人を引き付けて引き受けるように促す（演習2）、態度をうまく選択する（演習3）、時間泥棒を止める若い船員が必要です（演習4）。 （演習5）、自分の人生の台本を書き（演習6）、良い仲間でそれを行い（演習7）、自分の体とコミュニケーションを取り（演習8）、他の人への奉仕のリーダーになり（演習9）、それを強化するソーシャルネットワーク（演習10）。
各演習では、次の3つのステップを提案します。
• ステップ1： これは「地図と領域の探索」と呼ばれ、演習の最も理論的な部分をウォークスルーします。 基本的に、それらは今日機能するために不可欠で必要な心理学の概念ですが、すべての人がアクセスできる方法で説明されています。
• ステップ2： 主題が何であるかがわかったら、今度はそれぞれの中で「この主題が私に何を伝えているのか」、つまり主題からの内面の探求を探求し、長所と短所を探します。
• ステップ3： 主題の内部および外部の調査をすでに行ったら、「ロードマップ」を作成し、実践および改善するために、日常的に具体的で具体的な目標を達成するために着手する時が来ました。
絶対に： 経験-反省-行動 各エクササイズを変化と個人的な改善のための強力な触媒に変えるのは、方法論的なトライアドです。 先に行く！
この本で私が提案する10の演習は次のとおりです。
演習1。 コンフォートゾーンから脱出してください。 挑戦と挑戦に直面し、観光客や見張りの態度を克服する船乗りであること。
演習2。 サバイバルレーダーを設定します。 感情的知性の基礎は、心地よい不快な感情に直面したときの私たちの積極性にあります。
演習3。 私の社会的磁気を改善します。 すべての社会的相互作用の目的を達成するためのプッシュと社会的魅力、表現力と受容性の行動の力。
演習4。 私自身の態度を選んでください。 重要なのは、態度オブジェクトに関する情報または認知的側面です。他の人に何を考えるべきかを教えてもらえば、私たちは自由でも自律的でもありません。
演習5。 私の時間泥棒を捕まえなさい。 時間管理、質の高い時間は、今日、複数のメディアからの複数の要求に直面して、これまで以上に重要です。
演習6。 私の人生の脚本家になりましょう。 他の人が書いた脚本の見物人または俳優になる前に、私自身の人生の著者であり、私自身の道を革新し、切り開いています。
演習7。 良い仲間に住んでください。 良い友達やパートナーを選ぶ方法を知ることは不可欠であり、疫病の友達と堆肥の友達の違いを知ることです。
演習8。 私の体に話しかけてください。 非言語コミュニケーション、それぞれの状況での社会的意味のトラックで表現するもの、自分自身の表現力を管理することを学ぶ。
演習9。 他の人を助けることによってリードします。 優れたリーダーは常に他者に奉仕し、助けてきました。向社会的リーダーシップと権威主義的リーダーシップです。
演習10。 REDで作業します。 チームとして働き、価値を構築し、付加する良好な関係のネットワークを構築するための鍵、新しいスパイダーマンの時代と古いスーパーマンの時代。
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