音楽の心理的メリット

音楽を聴くことは多くの人々の生活の一部です。 毎朝、車で仕事や公共交通機関に行くとき、人々は音楽を手に取り、ヘッドフォンを装着して、提供する音を楽しんでいます。 音楽には、音楽を楽しんでいる間は期待できない多くの心理的メリットがあります。

音楽は喜びと満足の源となる可能性がありますが、以下であなたと話し合いたい他の多くの心理的利点もあります。 音楽はあなたの考え、感情、行動に影響を与える可能性があります。 歌を聞いているときに、興奮したり、感動したり、幸せになったり、悲しんだりしたことを覚えているかもしれません。 歌はあなたの気分に直接影響を与える可能性があります。

音楽は心をリラックスさせ、体に活力を与え、さらには人々が痛みをうまく管理するのを助けることができます。 では、音楽は他にどのような潜在的なメリットをもたらすことができるでしょうか？ それではお話しします。

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リラックスできる音楽のメリット

あなたの認知能力を向上させる

別のアクティビティに集中している間のバックグラウンドミュージック 認知タスクのパフォーマンスを向上させます。これは特に高齢者に当てはまります。。 明るい音楽を再生すると、処理速度が速くなり、メモリが向上します。 したがって、次に仕事をするときは、メンタルパフォーマンスを向上させたい場合は、BGMを再生することを検討してください。 器楽は最良の選択肢です。

ストレスを軽減

音楽は、ストレスを軽減または管理するのに役立つことが長い間提案されてきました。 瞑想のための音楽は心を落ち着かせ、リラクゼーションを誘発します。 音楽を聴くことはストレスに対処する効果的な方法であり、ストレッサーを経験した後すぐに回復するのに役立ちます。

あなたがより少なく食べるのを助けます

音楽の最も驚くべき心理的利点のXNUMXつは、それが有用な減量ツールになる可能性があることです。 体重を減らそうとしている場合は、柔らかい音楽を聴いたり、照明を暗くしたりすると、目標を達成するのに役立ちます。 ある調査によると、柔らかな音楽が流れる薄暗いレストランで食事をした人は、他のレストランで食事をした人よりも18％少ない食べ物を消費していました。

音楽と照明は、よりリラックスした雰囲気を作り出すのに役立ちます。 参加者はよりリラックスして快適だったので、彼らは彼らの食物をよりゆっくりと消費し、彼らがいつ満腹になり始めたかについてより気づいたかもしれません。 夕食をとりながら家でソフトな音楽を演奏することで、これを実践してみることができます。 リラックスできる環境を作ることで、ゆっくりと食べる可能性が高くなり、より早く満腹感を感じるようになります。

あなたの記憶を改善する

多くの学生は勉強しながら音楽を聴くことを楽しんでいます、 しかし、それは素晴らしいアイデアですか？ 記憶力が向上すると感じる人もいれば、気が散るだけの人もいます。 現実には、記憶力を向上させるために聴く音楽の種類は、音楽の好みや記憶の仕方によって異なります。 これにより、聴いている音楽に応じて、一人一人が異なる結果を得ることができます。

痛みを抑えることができます

音楽は痛みのコントロールに役立ちます。 線維筋痛症患者の研究では、XNUMX日XNUMX時間だけ音楽を聴いた人は、対照群と比較して痛みが大幅に軽減されたことがわかりました。

あなたがよりよく眠るのを助けます

不眠症はすべての年齢の人々に影響を与える深刻な問題です。 この問題や他の一般的な睡眠障害を治療するための多くのアプローチがありますが、研究 リラックスできるクラシック音楽を聴くことは、安全で効果的で手頃な価格の治療法であることが示されています。

大学生を対象とした研究では、参加者はクラシック音楽やオーディオブックを聴いたか、まったく聴かなかった。 あるグループは45分間のリラックスしたクラシック音楽を聴き、別のグループは就寝時にXNUMX週間オーディオブックを聴きました。 研究者らは、介入の前後の両方で睡眠の質を評価しました。 ザ・ スタジオ 音楽を聴いた参加者は、オーディオブックを聴いた、または介入を受けなかった参加者よりも睡眠の質が大幅に優れていることがわかりました。

音楽は睡眠障害の効果的な治療法であるため、不眠症を治療するための簡単で安全な戦略として使用できます。

モチベーションを向上させる

音楽を聴きながら運動する方が簡単だと思うのには十分な理由があります。 研究者は、ペースの速い音楽を聴くことで、人々がより多くの運動をするようになることを発見しました。 A 実験 この効果を調査するために設計され、12人の健康な男子生徒が自分のペースでエアロバイクに乗ることができました。 25つの異なるトライアルで、参加者はさまざまなテンポのXNUMXつの異なる人気曲のプレイリストを聴きながら、一度にXNUMX分間自転車に乗りました。

リスナーには知られていないが、研究者たちは音楽と微妙な違いを作り、パフォーマンスを測定した。 音楽は通常の速度のまま、10％増加、または10％減少しました。

では、音楽のテンポを変更すると、サイクリング距離、心拍数、音楽の楽しみなどの要素にどのような影響がありましたか？ 研究者は、トラックを加速すると、移動距離、ペダリング速度、および発揮されるパワーの点でパフォーマンスが向上することを発見しました。 それどころか、音楽のテンポを遅くすると、これらすべての変数が減少しました。 興味深いことに、研究によると、ペースの速い音楽を聴くと、アスリートはトレーニング中に一生懸命働くだけではありません。 彼らはまた音楽をもっと楽しんでいます。

したがって、ワークアウトルーチンに固執しようとしている場合は、プレイリストをアップロードすることを検討してください あなたのモチベーションとあなたの運動ルーチンの楽しみを増やすのを助けるために速い曲でいっぱいです。

また、音楽はあなたを他の人と結びつけ、うつ病を減らし、気分を改善するのに役立ちます。これ以上何を求めることができますか？ 好きな音楽を入れて楽しんでください！ あなたは後悔しないだろう！