Aku ngajak sampeyan nonton konferensi TED cekak iki, sing diwulangake salah sawijining sebab kenapa kita ora seneng lan Apa sing bisa ditindakake supaya luwih bahagia.
Dheweke nerangake carane kita bisa ngatasi kesulitan urip kanthi teknik sing bisa ditrapake sajrone 10 menit:
[mashshare]Semedi iku dudu praktik khusus kanggo para biksu Buddha.
Sanajan paling apik sinau saka guru sing duwe pengalaman, teknik bisa dadi gampang kaya fokus ing napas utawa mbaleni mantra.
Siji sebab semedi kayane angel amarga kita angel banget kanggo konsentrasi, kita kepenak banget karo asil, utawa kita ora yakin manawa nindakake tumindak sing bener.
Keuntungan meditasi yaiku kanthi cepet lan jangka panjang.
Akeh panelitian ilmiah sing nuduhake manawa meditasi duweni pengaruh sing gedhe tumrap fisiologi awak-pikiran. Contone, sawijining studi sing dipimpin Universitas Harvard lan Rumah Sakit Umum Massachusetts nemokake yen mung wolung minggu semedi, kuatir mudhun ing antarane pasien sing tapa.
Iki uga kabukten bisa ngasilake tuwuhing area otak sing ana gandhengane karo memori, empati, indra awake dhewe lan peraturan ketegangan.
Ana eksekutif paling dhuwur sing ora kalah karo sesi meditasi sajrone 25 taun. Yen sampeyan nggawe meditasi dadi prioritas, sampeyan bakal konsisten.
Yen sampeyan rumangsa ora duwe wektu kanggo apa-apa, elinga, sanajan mung sawetara menit meditasi luwih becik tinimbang apa-apa.
Dadi pisanan komentar