Ngatur emosi lan perasaan: 10 pandhuan

Psikologi anyar negesake ngatur emosi lan perasaan supaya bisa nambah kualitas urip lan nggayuh tujuan sing wis ditemtokake. Aku ninggalake sampeyan karo 10 pedoman sing bakal mbantu ngatur emosi kanthi bener: [Dianyari tanggal 27/12/2013 kanggo nambah video]

1) Ngaso cukup.

Umume wong kudu turu 7-9 jam sewengi. Kurang saka iku bisa nyebabake reaksi emosional sing kuat sing bakal ngrusak sampeyan ing saben dinane.

Mikir bocah cilik. Yen bocah wis turu sethithik, dheweke luwih nesu, nangis lan nandhang sangsara luwih akeh. Kosok baline, yen wis cukup istirahat, polah sing luwih apik, swasana apik lan saben dinane katon seneng. Mengkono uga kanggo wong diwasa.

2) Mangan kanthi bener lan olahraga.

Diet sing sehat nggawe sampeyan kurang rentan karo pirang-pirang penyakit, kayata kurang ngontrol emosi. Olahraga mbantu njaga jantung sampeyan sehat
Lan uga nambah produksi endorfin, bahan kimia otak sing tanggung jawab kanggo rasa seneng.

3) Ngomong karo wong sing dipercaya.

Paling ora ana loro utawa telung wong ing antarane kulawarga lan kanca sing dipercaya, supaya bisa nuduhake pikirane lan perasaan sampeyan sing paling intim.

4) Sinau kanggo ngrampungake masalah.

Ngatasi masalah sing sukses minangka kunci kanggo nambah kapercayan sing dibutuhake kanggo ngadhepi tantangan tanpa kudu putus asa.
utawa mati pucuk.

5) Sinau supaya tenang.

Aku nyaranake video iki:

[ukuran social4i = »gedhe» kempal = »kempal-kiwa»]

Yen obrolan batin sampeyan kebak pangadilan sing negatif, njupuk langkah kanggo ngowahi pikirane. Fokus ing
kekuwatan lan kemampuan sampeyan kanggo ngadhepi kahanan sing angel.

6) Goleki informasi sing apik babagan stres sing sampeyan alami.

Wedi bisa dikalahake kanthi informasi. Sampeyan mung kudu ngerti kanthi jelas apa sing mengaruhi sampeyan lan apa sebabe.

7) Mikirake!

Sampeyan bisa uga duwe perasaan sing kuwat banget lan mikir bebarengan. Nggih
emosi sampeyan cenderung nggawe sampeyan nemoni masalah, mikir kepinginan sampeyan
Nanggapi yen mbesuk sampeyan duwe perasaan kaya nesu, wedi, sedhih, utawa njijiki.

8) Nindakake sing nyenengake utawa nyenengake.

Luangake wektu saben dina kanggo nindakake sing nyenengake utawa nyenengake. Menehi kuwatir lan masalah "Liburan".

9) Mbantu wong liya kanthi kahanan sing padha.

Sampeyan bisa mbantu wong liya supaya njupuk perspektif anyar babagan kahanan masalah. Iki bakal dadi katarsis lan sinau mandiri kanggo ngatur emosi sampeyan dhewe.

10) Coba terapi.

Yen emosi negatif akeh ngganggu urip saben dinane, iki minangka tandha perlune pitulung profesional.