Yen sampeyan mikir manawa ora bisa konsentrasi ora bisa diatasi, mula sampeyan salah. Miturut panaliten sing ditindakake dening peneliti ing Universitas California Santa Barbara, rong minggu saka laku eling (utawa eling) bisa nambah pangerten maca lan kemampuan sampeyan kanggo konsentrasi.
Panaliten iki bubar diterbitake ing jurnal kasebut Psikologi Sains.
Akeh psikolog nemtokake perhatian minangka kahanan non-gangguan sing ditondoi dening hubungan lengkap karo tugas sing kita lakoni utawa karo kahanan sing ana ing awake dhewe. Nanging, saben dinane biasane ora ana sing eling. Kita cenderung muter maneh acara kepungkur utawa mikir mbesuk, kaya rencana akhir minggu.
Pikiran sing terganggu dudu masalah serius ing pirang-pirang kahanan, nanging ing tugas sing kudu digatekake, kemampuan kanggo tetep fokus kritis.
Kanggo neliti manawa latihan eling bisa nyuda ngumbara pikiran lan saengga bisa nambah kinerja, para ilmuwan 48 siswa kanthi acak ditugasake ing rong kelas sing beda: sak kelas mulang praktik eling lan kelas liyane nutupi masalah dhasar babagan nutrisi. Kaloro kelas kasebut diwulangake dening para profesional kanthi pengalaman mulang ing bidange. Seminggu sadurunge kelas, siswa nampa rong tes sing ana gandhengane karo maca lan konsentrasi. Ing wong-wong mau pikiran ngumbara diukur.
Kelas ngelingi kalebu perkenalan konsep lan a instruksi praktis babagan cara latihan eling ing nindakake tugas lan ing saben dinten gesang. Kangge, kelas nutrisi mulang babagan strategi mangan sing sehat.
Seminggu sawise kelas rampung, para siswa diuji maneh. Asil kasebut nuduhake yen klompok sing melu kelas Kesadaran ningkat kanthi signifikan ing tes sing ditindakake. Ora ana pangowahan siswa sing melu kelas nutrisi.
"Panliten iki kanthi ketat mbuktekake manawa eling bisa nyuda ngumbara pikiran. Kanggo latihan manungsa waé bisa nambah trampil maca »ujare Mrazek.
Mrazek lan anggota tim panaliten mriksa apa manfaate eling bisa diekstrapolasi lengkap program pangembangan pribadi, sing uga target nutrisi, olahraga, turu, lan sesambetan.
Dadi pisanan komentar