თუ ფიქრობთ, რომ კონცენტრირების შეუძლებლობა გამოუსწორებელია, თქვენ ცდებით. კალიფორნიის სანტა ბარბარის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ორი კვირა mindfulness პრაქტიკა (ან გონებამახვილობამ) შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი კითხვის გააზრება და კონცენტრაციის უნარი.
ეს კვლევა ახლახანს გამოქვეყნდა ჟურნალში ფსიქოლოგიური მეცნიერების.
ბევრი ფსიქოლოგი ყურადღებას ასე განსაზღვრავს განადგურების მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს სრული კავშირი ჩვენს მიერ შესრულებულ ამოცანასთან ან იმ სიტუაციასთან, რომელშიც ჩვენ აღმოვჩნდით. ამასთან, ჩვენი დღე, როგორც წესი, არაფერია, თუ არა შეგნებული. ჩვენ გვსურს განმეორებითი მოვლენების განმეორება ან წინასწარ ფიქრი, შაბათ-კვირის გეგმები.
გონებაშეშლილი არ არის სერიოზული პრობლემა ბევრ ვითარებაში, მაგრამ ამოცანებში, რომლებიც საჭიროებს ყურადღებას, კონცენტრირების უნარი კრიტიკულია.
იმის დასადგენად, შეუძლია თუ არა გონების დატვირთვას ტრენინგი შეამციროს გონებაში ხეტიალი და ამით გააუმჯობესოს მოქმედება, მეცნიერები მათ შემთხვევით დანიშნეს 48 მოსწავლე ორ სხვადასხვა კლასში: ერთ კლასში ასწავლიდნენ გონების დატვირთვის პრაქტიკას, ხოლო მეორე კლასში იყო კვების ფუნდამენტური საკითხები. ორივე კლასს ასწავლიდნენ პროფესიონალები, რომლებსაც თავიანთი დარგების სწავლების დიდი გამოცდილება აქვთ. გაკვეთილამდე ერთი კვირით ადრე, მოსწავლეებმა მიიღეს ორი ტესტი კითხვასა და კონცენტრაციასთან დაკავშირებით. მათში გონების ხეტიალი იზომება.
გონების უნარის გაკვეთილი შედგებოდა კონცეპტუალური შესავალი და ა პრაქტიკული ინსტრუქცია, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ გონებამახვილობა დავალებების შესრულებაში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამასობაში, კვების კლასმა ასწავლა ჯანსაღი კვების სტრატეგიები.
გაკვეთილების დასრულებიდან ერთი კვირის შემდეგ, მოსწავლეებმა კვლავ გაიარეს ტესტირება. მათი შედეგები მიუთითებდა იმაზე ჯგუფი, რომელიც დაესწრო გონების ყურადღების კლასს, მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა ჩატარებულ ტესტებში. სტუდენტებში, რომლებიც ესწრებოდნენ კვების გაკვეთილებს, არანაირი ცვლილება არ მოჰყოლია.
”ეს კვლევა მკაცრად ცხადყოფს, რომ გონებამახვილობამ შეიძლება შეამციროს გონების ხეტიალი. Მომზადება ყურადღებას შეუძლია ნათლად გააუმჯობესოს კითხვის უნარი »- თქვა მრაზეკმა.
Mrazek და დანარჩენი კვლევითი ჯგუფი იკვლევს, შეიძლება თუ არა გონებამახვილობის სარგებელი ექსტრაპოლირებაში სრული პირადი განვითარების პროგრამა, რომელიც ასევე მიზნად ისახავს კვებას, ვარჯიშს, ძილს და ურთიერთობებს.
იყავი პირველი კომენტარი