დადებითი და უარყოფითი ემოციები

კვერცხები, რომლებიც გამოხატავს ემოციებს

როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ემოციებს, შეგვიძლია ვიგრძნოთ ისინი, როგორც დადებითად ან უარყოფითად, მაგრამ რეალობა ისაა, რომ ჩვენ მათ მხოლოდ ამგვარ იარლიყს ვუწოდებთ, რომ გავიგოთ, რადგან ისინი არც პოზიტიურია და არც უარყოფითი. ემოციები მხოლოდ ეს არის: ემოციები. ისინი ჩვენი მეგზური არიან უკეთ გავიგოთ ჩვენი შინაგანი სამყარო და ასევე ის, რაც ჩვენს გარშემოა.

ამით ჩვენ ვგულისხმობთ, რომ ყველა ემოცია კარგი და აუცილებელია, ისინი არ უნდა იყოს კლასიფიცირებული როგორც ცუდი ან უარყოფითი... უბრალოდ არის ზოგიერთი, რომელიც სხვებზე სასიამოვნოა, მაგრამ ყველა მათგანი მათ უნდათ გვითხრან რაღაც, რომ უკეთესები ვიყოთ საკუთარ თავთან და გარემოსთან.

ემოციების ამოცნობა

აუცილებელია ემოციების ამოცნობა მათი სწორად მართვისა და გამოხატვისთვის, მხოლოდ ასე შეიძლება ვიპოვოთ შინაგანი წონასწორობა, რომელიც კარგად გვაგრძნობინებს თავს.

ემოციები, რომლებიც დადებითად არის შეფასებული, არის ის, რაც გვაგრძნობინებს თავს კარგად, ხოლო ნეგატიური არის ის, რაც გვაიძულებს თავს ცუდად ვგრძნობდეთ. მაგრამ ნეგატიური ემოციები ან ის, რაც თავს ცუდად გვაგრძნობინებს ისინი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ისინი, რომლებიც პოზიტიურები არიან ან გვაგრძნობინებენ თავს კარგად.

ყველაზე უსიამოვნო ემოციები, როცა ვიცით, როგორ ვმართოთ ისინი, ფუნდამენტურია, რადგან ისინი დაგვეხმარება დავიცვათ თავი გარე აგრესიისგან და გავატაროთ ის უფრო მძაფრი ემოციები, რომლებიც, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება „აფეთქდეს“ მათი არასწორად მართვის გამო.

ხატები, რომლებიც ასახავს ემოციებს

გაბრაზება, გაბრაზება ან ira მათ შეუძლიათ გვაგრძნობინონ ძალიან ცუდად, მაგრამ ასევე გვეხმარებიან (იმ პირობით, რომ კარგად მართავდნენ) სხვა ადამიანებთან, სიტუაციებთან შეზღუდვების დაყენებაში და ჩვენი პირადი უფლებების დაცვაში. ემოცია ხდება მართლაც ნეგატიური და მავნეც კი, როცა ის იმალება, არ გამოხატავს... იმის გამო, რომ ეს იქნება მაშინ, როდესაც ჩვენი გული ნამდვილად გაძლიერდება და მომავალში განვითარდება ისეთი საშიში აშლილობები, როგორიცაა შფოთვა ან ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია.

მეორეს მხრივ, ჩვენ გვიყვარს ემოციები, რომლებიც გვაგრძნობინებს ისევე კარგად, როგორც სიყვარული, სიხარული ან გართობა და გვსურს, რომ ისინი ხშირად განმეორდეს... მაშინ როცა სევდა ან შიში გვაიძულებს თავს ცუდად ვგრძნობდეთ და გვჯეროდეს, რომ რაღაც არ გვჭირს. . მაგრამ რეალურად ცუდი არაფერია... ისინი მხოლოდ ემოციებია, რომლებიც გვეუბნებიან, რომ ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ჩვენი ნაწილი უკეთ ვიგრძნოთ თავი და ამით ხელი შევუწყოთ ჩვენს პიროვნულ ზრდას.

თქვენი სხეული ფიზიოლოგიურ დონეზე რეაგირებს ამ ემოციებზე: როდესაც ვგრძნობთ გაბრაზებას, გაბრაზებას ან სტრესს, გული ჩქარდება, გვსურს ვიყვიროთ და მივიღოთ მთელი ადრენალინი, რაც შინაგანად გვაქვს. თითოეულ სხეულს შეუძლია განსხვავებულად რეაგირება მოახდინოს. მთავარია ამ მდგომარეობების ამოცნობა, რათა მართოს ემოცია და ყველაფერი, რაც გვაიძულებს ფიზიკურ და გონებრივ დონეზე.

ამ გზით უფრო ადვილი იქნება თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი დაძაბულობა და შეგრძნებები, რომლებიც ასე თუ ისე დისკომფორტს გვაძლევს.

რატომ არიან ისინი დადებითი ან უარყოფითი?

როგორც ზემოთ გითხარით, ემოციები დადებითია თუ უარყოფითი იმისდა მიხედვით, კარგს გვაგრძნობინებენ თუ ცუდად. პოზიტიური მოდის პოზიტიური ფიქრებიდან და მოქმედებებიდან, ხოლო ნეგატიური უარყოფითი მოქმედებებიდან და აზრებიდან.

მიუხედავად იმისა, რომ ნამდვილად არ არსებობს დადებითი ან უარყოფითი, ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ ემოციებზე ამ გზით, რათა გაგიადვილოთ მათი გაგება და ამგვარად მათი ამოცნობა საკუთარ თავში.

პოზიტიური ემოციები ყველაზე გავრცელებულია:

  • სიმშვიდე
  • სიხარული
  • სიამოვნება
  • Amor
  • სინაზე
  • კმაყოფილება
  • დაზარალებული
  • მიღება
  • კეთილდღეობა
  • მხიარული
  • ენთუზიაზმი
  • იმედი მაქვს
  • ბედნიერება
  • იუმორი
  • ბოდვა
  • ვნება
  • კმაყოფილება

გოგონა იღიმება დადებითი ემოციით

მეორე მხრივ, ჩვენ ვხვდებით საპირისპირო შემთხვევას, რასაც ვუწოდებთ უარყოფითი ემოციები, რომელია ისეთები, როგორიცაა:

  • შიში
  • მწუხარება
  • რისხვა
  • Anger
  • გაბრაზებული
  • პენა
  • დუელი
  • წყენა
  • აგრობაუმი
  • დანაშაული
  • ასკო
  • შფოთვა
  • იმედგაცრუება
  • Არ მომწონს
  • სასოწარკვეთა
  • სტრესი
  • იმედგაცრუება
  • აღშფოთება
  • შიში
  • შეშფოთება
  • გაბრაზება
  • წყენა
  • წყენა
  • სირცხვილი

ყველა ემოცია, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, ვრცელდება გარშემომყოფებზე. ეს ნიშნავს, რომ თუ თავს ბედნიერად გრძნობთ, შეგიძლიათ ეს გადასცეთ გარშემომყოფებს, მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იგრძნობთ უიმედობას ან ძალიან მოწყენილს, ის ასევე ვრცელდება სხვებზეც.

არც ერთ ემოციას არ უნდა მოერიდო, არც კარგს და არც ცუდს... ისინი უნდა მიიღო, ამოიცნო, გაიგო და მართო.

ყველა ემოცია მნიშვნელოვანია

ყველა ემოცია მნიშვნელოვანია, თითოეული მათგანი. მაგალითად, ბრაზი გეხმარებათ საზღვრების დაყენებაში, შიში გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საფრთხე, მწუხარება დანაკარგების მიღება და ასახვაბრაზი სტრესის გამო ორგანიზმში ჭარბი ადრენალინის სწორად მართვისთვის (როგორიცაა ვარჯიში) და ა.შ.

საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც ემოციების წინაშე დგახართ, რომელიც ძლიერია, არის საკუთარ თავს დაუსვათ რამდენიმე შეკითხვა: რატომ ვგრძნობ ამ ემოციას? რა გინდა მითხრა? როგორ ვლინდება ის ჩემს სხეულში? რა გავაკეთო, რომ უკეთესი ვიყო?

იდეალურია თითოეულ ემოციაში დადებითი განზრახვის იდენტიფიცირება და მისი სწრაფად მართვა, რათა მისი გაშიფვრისას შესაბამისად ვიმოქმედოთ. ემოციური მართვის სწავლა აუცილებელია ცხოვრებაში პირადი კეთილდღეობისთვის და ეს, სწორად გაკეთების შემთხვევაში დადებითად იმოქმედებს როგორც თავად ადამიანში, ასევე მის გარშემო მყოფ ადამიანებში.

სევდიანი გოგონა ყალბი ღიმილით

ამიტომ ემოციური გამოხატულება დიდ გავლენას ახდენს ამ ყველაფერზე. ემოციურ გამონათქვამებს შეიძლება ჰქონდეს მეტ-ნაკლები ინტენსივობა, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად უსიამოვნოა ისინი. ამიტომ, იმისათვის, რომ წონასწორობა იპოვოთ, მშვიდად უნდა იფიქროთ ამ ემოციაზე და დაფიქრდეთ, რას ნიშნავს ის თქვენთვის და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის გამოხატვისთვის.

მაგალითად, თუ გაბრაზებული ხართ იმის გამო, რომ თქვენი უფროსი მთელი დილა ცუდად გელაპარაკებოდა და თქვენ ვერ უთხარით მას, რასაც გრძნობთ, შეიძლება მთელი ეს იმედგაცრუება გადასცეთ თქვენს ოჯახს, როდესაც სახლში მიხვალთ.

რომ ეს არ მოხდეს, უმჯობესია გარეთ გასვლა და სპორტის თამაში ან ისეთი აქტივობის გაკეთება, რომელიც თქვენთვის სასარგებლოა. დაფიქრდით და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოუცხადოთ უფროსს ის, რაც მან გაგიჩინათ და თუ ეს შეუძლებელია, ჩაწერეთ ფურცელზე, რომ სულ მცირე, ეს უსიამოვნო შეგრძნება მოგაშოროთ და ასე არ იმოქმედოთ თქვენზე.

როგორც ხედავთ, თქვენ არ გჭირდებათ ემოციების დათრგუნვა, უნდა გესმოდეთ, იცოდეთ რისი თქმა სურთ ჩვენთვის და სწორად გამოხატოთ ისინი. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს ემოციების მართვაში, რათა ისეთებიც კი, რომლებსაც ჩვენ ვგრძნობთ ინტენსიურად და ძალიან უსიამოვნოდ, არ იყოს ისეთი უსიამოვნო.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.