ცხრა მოსწავლე წრეზე ზის ბალახზე.
მათ ესმით დინგი, მაგრამ ეს არ არის ტექსტური შეტყობინება. ეს მისი პედაგოგი, კილა მაკინტაირია, რომელიც ოქროს ზარს რეკავს მის აღსასრულზე მედიტაცია.
ამ სტუდენტებმა ბოლო რამდენიმე წუთი სიჩუმეში გაატარეს და აქცენტი გააკეთეს მიზნის განვითარებაზე: პოზიტივი, სიმშვიდე, სიკეთე, თანაგრძნობა და სიმარტივე.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, ყოველ ორშაბათს დილით ივარჯიშებთ ყურადღებით და შეწყვეტთ ნერვიულობას სკოლის, თქვენი თანატოლების ურთიერთობების ან სოციალური მედიის შესახებ.
ისინი ყურადღებას ამახვილებენ სუნთქვაზე: ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ისინი ითვლიან 10-მდე და თავიდან იწყებენ. ეს ჟღერს უბრალო ვარჯიშს, მაგრამ ეს არც ისე ადვილია ამ ჰორმონებით გაზრდილი თინეიჯერებისთვის.
ორშაბათს დილით ახლა კვირის მთავარი მოვლენაა: "ჩვენ შეგვიძლია დავისვენოთ და დავივიწყოთ ყველაფერი დანარჩენი".
«ეს მამშვიდებს; მეხმარება მთელი დღის განმავლობაში; ის ამშვიდებს ჩემს კლასებში »ალენ მაკკასკილმა თქვა.
პროფესორმა კილა მაკინტაირმა დაიწყო Mindfulness- ის განხორციელება შემოდგომაზე შელდონ-უილიამსის კოლეჯში. ეს არის ყოვლისმომცველი ველნესი პროგრამა, რომელიც კვირაში მხოლოდ ერთ საათს ემოციური ჯანმრთელობის კლასს იკავებს.
მედიტაცია ამ პროგრამის მხოლოდ ნაწილია ფსიქიკური ჯანმრთელობის. ასევე არსებობს ფიზიკური კომპონენტი (აკეთებენ იოგას) და შემოქმედებითი კომპონენტი (პოეზია და მხატვრობა).
ერთობლივად, გონების დატვირთვის პრაქტიკა სტუდენტებს სთავაზობს სტრესის მართვისა და ენერგიის ფოკუსირების ინსტრუმენტებს.
"სიჩუმე არ არის" ამ ბავშვებისთვის, თქვა მაკინტაირმა. "ისინი მუდმივად უკავშირდებიან ... არ არის სივრცე, არ არის გათიშვა და ეს არ არის კარგი ტვინისთვის".
გონებამახვილობა ასწავლის თვითკონტროლს და თვითრეგულირებას: როგორ ამოვიცნოთ სტრესი, შეცვალოს აზროვნება, შეგნებულად ვუპასუხოთ სიტუაციებს, ყურადღება მივაქციოთ აზრებსა და გრძნობებს. შადრევანი
მნიშვნელოვანია დღეში შესვენება და სხეულისა და სულის გასწორება. გონებამახვილობა და მედიტაცია საუკეთესო იარაღია, რაც მე ვცადე ამისთვის.