თავდაჯერებულობის მაგალითები

თავდაჯერებულობა გეხმარებათ იყოთ ბედნიერი

როდესაც ვსაუბრობთ თავდაჯერებულობაზე, ჩვენ ვგულისხმობთ ადამიანების უნარს დაუკავშირდით თქვენს სურვილებს, საჭიროებებს ან აზრებს სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის ან შეურაცხყოფის გარეშე.

თავდაჯერებულობა კარგი სოციალური უნარების სინონიმია, მაგრამ ის ასევე გვაძლევს საშუალებას გვქონდეს საჭირო ინსტრუმენტები ჩვენი უფლებების დასაცავად სხვებზე თავდასხმის ან თავდასხმის გარეშე.

რა არის თავდაჯერებულობა

თავდაჯერებულობა შეიძლება იყოს თქვენი პიროვნების ნაწილი, ჩვეული კომუნიკაციის ფორმა საკუთარ თავთან და სხვებთან. ეს არის უნარები, რომლებიც აისახება ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და თავიდან აიცილებს ნებისმიერი სახის აგრესიულობას (აქტიური თუ პასიური), მაგრამ ვიცით როგორ დავაწესოთ საზღვრები და დავიცვათ ჩვენი უფლებები.

ემპათია ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველყოფილი როლი აქვს თავდაჯერებულობის პროცესში. ეს არის კარგი თანაცხოვრების შენარჩუნების საფუძველი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მტკიცედ გამოხატოთ თქვენი აზრი სხვა ადამიანების ზიანის მიყენების საჭიროების გარეშე.

თავდაჭერილობა საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ თქვენი აზრები, ემოციები, გრძნობები, მოსაზრებები... სათანადო გზით, საკუთარი თავის პატივისცემით და აგრესიის ან ძალადობის გამოყენების გარეშე. თქვენი ქცევა ეფუძნება საკუთარი თავის და ასევე სხვების პატივისცემას.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ თავდაჯერებულობის მაგალითები პირად ურთიერთობებში

თავდაჯერებულობის გამოყენების მაგალითები

უკეთ რომ გავიგოთ რა არის თავდაჯერებულობა და როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენს ცხოვრებაში, ჩვენ რამდენიმე მაგალითს მოგიყვანთ. ამ გზით, თქვენ შეძლებთ მიჰყვეთ მათ, რომ დაიწყოთ ამ მნიშვნელოვანი სოციალური უნარის გამოყენება თქვენს ცხოვრებაში და შეამჩნიოთ დადებითი ცვლილება თქვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში.

მაგალითი 1

არასასურველი კომუნიკაცია

უსარგებლო ხარ, ყოველთვის ცდები ერთსა და იმავე საკითხში (ამ წინადადებაში განსჯი და განზოგადება, აგრესიული ხარ სხვა ადამიანთან)

ასერტული კომუნიკაცია

შევამჩნიე რომ არასწორად შეავსეთ ფორმები და ამან განყოფილებაში დაგვიანება გამოიწვია, შენიშნეთ? გჭირდებათ რაიმე სახის დახმარება? (ეს არის დამამტკიცებელი ფრაზა, რადგან ის საუბრობს სხვა ადამიანის ქმედებებზე, მის მიერ მიყენებულ ზემოქმედებაზე და ის დადასტურებულია დახმარების შეთავაზებით.

მაგალითი 2

არასასურველი კომუნიკაცია

საქმისადმი ერთგული არ ხარ, ეს შენთან ყოველთვის ხდება. (ამ წინადადებაში იგი განიხილება და განზოგადებულია)

ასერტული კომუნიკაცია

შევამჩნიე, რომ ამ კვირაში ორჯერ დაგაგვიანდათ ჩვენი ვალდებულებები, მინდა უფრო პუნქტუალური იყოთ. (დამტკიცებული ფრაზაა, რადგან მითითებულია ის, რაც გაწუხებს და ქცევის პირველ პირში ითხოვენ გაუმჯობესებას).

თავდაჯერებულობა ხელს უწყობს კარგი სამუშაო ურთიერთობების შენარჩუნებას

მაგალითი 3

არასასურველი კომუნიკაცია

ყოველთვის ცუდ ხასიათზე მაყენებ. (ეს არის ფრაზა, რომელიც სხვას ადანაშაულებს და მოსაუბრე საკუთარ თავს მსხვერპლის როლში აყენებს).

ასერტული კომუნიკაცია

როცა ასე მელაპარაკები, ცუდად მაგრძნობინებ თავს, მინდა, ხმის უკეთესი ტემბრით მელაპარაკო. (ეს არის დამამტკიცებელი ფრაზა, რადგან მითითებულია ის, რაც გაწუხებთ და პირველ პირში დგება მოთხოვნა ცვლილების გენერირების შესახებ).

მაგალითი 4

არასასურველი კომუნიკაცია

შენ მე იგნორირებას მხდი და შენი ცხოვრებიდან გამორიცხავ. (სხვას აბრალებენ და მოლაპარაკე თავს მსხვერპლის როლში აყენებს).

ასერტული კომუნიკაცია

როცა შენს წვეულებაზე არ დამპატიჟე, თავს მიტოვებულად ვგრძნობდი და არ მესმის, რატომ გააკეთე ეს, ძალიან მწყინს, რომ ეს გააკეთე. (მოსაუბრე პირი იღებს პასუხისმგებლობას საკუთარ ემოციებზე, განმარტავს, თუ რა აწუხებს მას, რა გავლენა იქონია მათ ემოციებზე).

მაგალითი 5

არასასურველი კომუნიკაცია

არასოდეს მომისმენ და ყურადღებას არ მაქცევ, ან რასაც ყოველთვის ამბობ კეთდება ან არაფერი კეთდება. (სხვა ადამიანი განზოგადებულია და განიკითხება).

ასერტული კომუნიკაცია

როცა გითხარი ჩემი, შენგან განსხვავებული აზრის შესახებ, მომეჩვენა, რომ ცოტა შეწუხდი, ასეა? რა აზრის ხართ ამ თემაზე? (ილაპარაკეთ პირველ პირში, მიუთითეთ რა მოხდა, გადაამოწმეთ სხვისი აზრი და მოიძიეთ კონსენსუსი).

გამოიყენეთ თავდაჯერებულობა კომუნიკაციაში

დამამტკიცებელი პასუხების მაგალითები

ხანდახან, თავდაჯერებულობა უნდა მოხდეს იმ მოთხოვნების საპასუხოდ, რომლებიც მოგვმართეს ან საუბრისას, რომელშიც ჩაძირულები ვართ. Რამდენიმე მაგალითი:

  • თავდაჯერებული პასუხი სიტყვიერ კონფლიქტზე: მაპატიეთ, რაღაც მინდა გითხრათ, მაგრამ ხელს მიშლით; მესაუბრეთ ისე, რომ არ იყვიროთ, რომ კარგი ხმის ტემბრით გელაპარაკებით და ა.შ.
  • ყოვლისმომცველი პასუხი, რომელიც ავლენს საჭიროებას: მესმის რასაც მეუბნები/მიკეთებ, მაგრამ მე...
  • პასუხი ვგრძნობ: როცა ამას აკეთებ, ვგრძნობ; როცა მითხარი, ვიგრძენი; მირჩევნია შენ მითხრა და ა.შ.
  • თავდაჯერებული პასუხი აგრესიულობაზე: რაც უფრო მეტად გაბრაზდები/მიყვირი მე ვერ გამოვხატავ სათანადოდ საკუთარ თავს. როცა გაჩერდები და გაიგებ, რაც უნდა გითხრა, საუბარს განვაახლებთ.
  • უპასუხეთ არა აქტიური მოსმენა: კომპანიის ლანჩზე ვერ წავალ, თუმცა ვიცი, რომ ძალიან გინდა ჩემი წასვლა, მაგრამ ჩემი წასვლა ნამდვილად შეუძლებელია.
  • უპასუხეთ არა მსჯელობას: გმადლობთ, რომ სახლში დამპატიჟეთ, თუმცა მირჩევნია არ წავიდე, რადგან იმ დღეს სხვა გეგმები მაქვს.
  • დროებითი NOT პასუხი: გმადლობთ, რომ სახლში დამპატიჟეთ, თუმცა მირჩევნია არ წავიდე, რადგან იმ დღეს სხვა გეგმები მაქვს, კიდევ შაბათ-კვირას ვნახოთ?
  • პასუხი მესამე მხარის პასუხისმგებლობის ძიებაში: რას გულისხმობ…?
  • უპასუხეთ საკუთარი უფლებების დასამახსოვრებლად: მე მაქვს უფლება…

როგორც ხედავთ, ჩვენ ავუხსენით თავდაჯერებულობის მრავალი მაგალითი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც პირად ურთიერთობებში, ასევე სამუშაო ადგილზე. უპირველეს ყოვლისა არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. აუცილებელია იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ყველა უფლება მსოფლიოში გამოხატოთ თქვენი ემოციები და თქვენი გრძნობები ნათლად და მოკლედ.

თქვენ კი გაქვთ უფლება შეწყვიტოთ საუბარი იმ შემთხვევაში, თუ მათ მოუწევთ ახსნა-განმარტების გაცემა კონკრეტული მიზეზის გამო. თქვენ უნდა გახადოთ საკუთარი თავის პატივისცემა სხვების მიერ, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა პატივი სცეთ საკუთარ თავს, რომ ეს მოხდეს.

თავდაჯერებულობა არის სხვებთან პატივმოყვარე და თხევადი კომუნიკაციის შენარჩუნება, სხვების ემოციებისა და გრძნობების გათვალისწინებით... მაგრამ უპირველეს ყოვლისა და რაც მთავარია, არის შენი აზრების გათვალისწინება, ემოციები, გრძნობები და უფლებები. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ უფრო თავდაჯერებული ადამიანი თავდაჯერებულობის ამ მაგალითებით და გააუმჯობესოთ თქვენი პირადი ურთიერთობები დღეს!


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.