ისწავლეთ Mindfulness მეთოდი ერთ თვეში

მოხარული ვარ გაცნობოთ, რომ ერთი თვის განმავლობაში თითქმის ყველა პოსტი, რომელიც გამოქვეყნებულია ამ ბლოგში, ეხება ვებ – გვერდს Mindfulness.

მიზანი არის ის, რომ ყველა, ვინც ყოველდღიურად მიყვება ეს ბლოგი ისწავლეთ ამ მედიტაციური ტექნიკის დაუფლება. ვფიქრობ, ერთ თვეში შევძლებ გამოავლინო ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ამ ტექნიკის ასათვისებლად. თუ საჭიროდ ჩავთვლი, რომ დრო არ მქონდა ყველაფრის ასახსნელად, შემეძლო ცოტა ხნით კიდევ გავზარდო გონებისადმი მიძღვნილი პოსტების გამოქვეყნების დრო.

რატომ ვირჩევ ყურადღებას? მარტივი: ეს არის მედიტაციური პრაქტიკა, რომელსაც ყველაზე მეტი სარგებელი მოაქვს მათთვის, ვინც მას ფლობს (მეცნიერულად დადასტურებული სარგებელი).

ამ თვის განმავლობაში თქვენ შეისწავლით ტექნიკას, რომელიც:

1) ეს მოგცემთ ცხოვრების უკეთეს ხარისხს.

2) ეს საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ ყურადღებით და ინტეგრირდეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

3) ეს დაგეხმარებათ მართოთ სტრესი, აკონტროლოთ თქვენი ემოციები და გაზარდოთ თქვენი კეთილდღეობა.

მე ვაპირებ მოგაწოდოთ საჭირო იარაღები პრაქტიკაში mindfulness
საკუთარ თავზე. ყველა გამოსაქვეყნებელი პოსტი სავსე იქნება იდეებით იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ გონება სწრაფად და მარტივად. შეტყობინებები მოიცავს თემების ფართო სპექტრს, რაც დაგეხმარებათ გონების გააზრებაში და პრაქტიკაში.

ამ თვის განმავლობაში ჩვენ ვნახავთ:

1) შესავალი გონებაში

სანამ Mindfulness პრაქტიკაში სრულყოფილად შევა, ჩვენ გამოვავლენთ ამ მედიტაციური პრაქტიკის რამდენიმე ძირითად კონცეფციას. ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ გონების დაცვა და რას მიაღწევთ, თუ ამ კურსს დისციპლინით გატარებთ.

2) ჩვენ ვაპირებთ მოვამზადოთ საფუძველი შეგნებული და სრული ცხოვრებისთვის.

უფრო პრაქტიკულ საგნებში შესვლამდე ვაპირებთ მოვამზადოთ გონება ისე, რომ გონებამახვილობამ სრულად შეაღწიოს ჩვენში.

თუ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება და მოტივაცია, დაიცვას ყველა ის პოსტი, რომელსაც აქვეყნებთ ამ თვის განმავლობაში, მნიშვნელოვნად გაიზრდება თქვენი გონების ეფექტურობის პრაქტიკის უნარი. თქვენ შეძლებთ სრულად გაეცნოთ თქვენს გარშემო ყველაფერს და სრულად ისიამოვნებთ ამ გონებამახვილობით.

3) პრაქტიკა Mindfulness.

ეს არის ის, სადაც ჩვენ პრაქტიკაში გამოვიყენებთ ცნობიერების ძირითად მედიტაციებს, რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია ათასობით ადამიანის მიერ მთელს მსოფლიოში.

თქვენ ასევე შეისწავლით თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ გონება, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა სხვებთან, ასევე უამრავი გენიალური გზა, რომ იყოთ ყოველდღიური საქმიანობის ყურადღების ცენტრში.

თქვენ ასევე ისწავლით სიმშვიდისა და შეგროვების შენარჩუნებას, რაც არ უნდა დაგჭირდეთ.

4) ისარგებლეთ Mindfulness- ის უპირატესობებით.

გონებამახვილობას აქვს ძლიერი სარგებელი ადამიანებისთვის. ზოგიერთ პოსტში გაიგებთ, თუ როგორ შეიძლება გონებამახვილობის გამოყენება სტრესის, შფოთის, დეპრესიის, სიბრაზის, ქრონიკული ტკივილის და სხვა დაავადებების შესამცირებლად.

მაგრამ გონება არა მხოლოდ ნეგატიური ემოციური მდგომარეობების აღმოსაფხვრელად არის საჭირო. თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, თუ როგორ შეუძლია გონების გონებაში უკეთესად განწყობას, ფიზიკურად და ემოციურად. ასევე შეგიძლიათ იხილოთ რამდენიმე პოსტი იმის შესახებ, თუ როგორ ასწავლოთ გონებას ბავშვებში.

5) საუკეთესო რჩევები სრულად შეგნებული ცხოვრებისთვის.

ეს პოსტები შესანიშნავი დასრულება იქნება ამ კურსისთვის.

მე მოგცემთ საუკეთესო რჩევას Mindfulness– ის პრაქტიკის შესახებ და ასევე ამ წიგნის საუკეთესო წიგნების სათაურების შერჩევას, რათა ამ მედიტაციური პრაქტიკის სპეციალისტი გახდეთ.