როგორ გადავლახოთ მარტოობა

სინამდვილეში ყველანი თავს მარტოსულად ვგრძნობთ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ სოციალური არსებები ვართ და მოგვწონს სხვების კომპანიაში ყოფნა, მარტოობა არის ცხოვრების ნაწილი.  პირველი ნაბიჯი მარტოობის დასაძლევად არის მისი მიღება და დაეთანხმოთ იმას, რომ ჩვენ და ჩვენი კომპანია ასევე კარგად ყოფნის საშუალებაა. თქვენ შეძელით მარტოობის შეგრძნება, როდესაც, მაგალითად, თავს მარტო გრძნობდით, მიუხედავად იმისა, რომ ხალხით ხართ გარშემორტყმული.

მარტოობა

მარტოობის შეგრძნება პირადია, ამიტომ თითოეული ადამიანის მარტოობის გამოცდილება განსხვავებული იქნება. სინამდვილეში, მარტოობა ფაქტი არ არის, ეს გრძნობაა. 

მარტოობის საერთო აღწერაა ის განცდა, რომელიც გვაქვს, როდესაც სოციალური კონტაქტისა და ურთიერთობების დასაჯილდოების საჭიროება არ დაკმაყოფილდა. მარტოობა ყოველთვის არ არის იგივე, რაც მარტო ყოფნა ... შეგიძლიათ აირჩიოთ მარტო ყოფნა და ბედნიერად ცხოვრება, სხვა ადამიანებთან დიდი კონტაქტის გარეშე, ხოლო სხვებს შეიძლება ეს მარტოხელა გამოცდილება კოშმარად მიაჩნდეთ.

ან შეიძლება გქონდეთ ბევრი სოციალური კონტაქტი, იყოთ ურთიერთობა ან ოჯახის ნაწილი, და მაინც გრძნობდეთ მარტოობას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თავს გრძნობენ გარშემომყოფების გააზრებასა და მოვლაზე.

იყავი მარტო

მარტოობის მიზეზები

მარტოობას მრავალი განსხვავებული მიზეზი აქვს, რაც ადამიანისგან განსხვავდება. ჩვენ ყოველთვის არ გვესმის, რას გულისხმობს ის გამოცდილება, რომელიც მარტოდ ვგრძნობთ. ზოგიერთი ადამიანისთვის ცხოვრებისეული გარკვეული მოვლენები შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ისინი თავს მარტოსულად გრძნობენ, მაგალითად:

  • განიცადეთ დუელი
  • ურთიერთობის რღვევა
  • სოციალური კონტაქტის გაყვანა და დაკარგვა
  • სამსახურის შეცვლა
  • დაიწყე ახალი
  • გადაადგილდით ქალაქგარეთ
  • ადამიანები, რომლებიც გარკვეულ ვითარებაში ცხოვრობენ, შეიძლება უფრო დაუცველები იყვნენ მარტოობისგან, მაგალითად:
  • არ ჰყავს მეგობრები ან ოჯახი
  • ოჯახიდან გამოყოფა
  • მარტოხელა მშობლები, რომლებიც სხვებზე ზრუნავენ
  • რთულია სოციალური ცხოვრების შენარჩუნება
  • უმცირესობათა ჯგუფებს მიეკუთვნება
  • გაქვთ ფიზიკური ან სოციალური პრობლემები
  • განიცდის ნებისმიერი სახის დისკრიმინაციას
  • განიცადეთ სექსუალური ან ფიზიკური შეურაცხყოფა

ზოგიერთ ადამიანს განიცდის მარტოობის ღრმა და მუდმივ გრძნობას, რომელიც შიგნიდან მოდის და არ ქრება, მიუხედავად მათი სოციალური სტატუსისა და რამდენი მეგობარი ჰყავთ. მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანები განიცდიან ამ ტიპის მარტოობას. შეიძლება გრძნობდეთ, რომ ვერ მოგწონთ საკუთარი თავი ან სხვები, ან შეიძლება თავდაჯერებულობა დაკარგოთ. ფიქრი იმაზე, თუ რა გრძნობ თავს მარტოდ, დაგეხმარებათ იპოვოთ უკეთესი ხერხი.

როგორ გადავლახოთ მარტოობა

შემდეგ ჩვენ მოგაწვდით რჩევებს, რათა დაძლიოთ მარტოობა და გააცნობიეროთ, რომ არც ისე ცუდია, თუ იცით როგორ იცხოვროთ და ისე გაუმკლავდეთ, როგორც გსურთ.

soledad

გააკეთე ყველაფერი შენთვის

ბედის ირონიით, თუ თქვენ მხოლოდ მარტოობის განკურნებას ცდილობთ გარშემომყოფებით, ეს შეიძლება იყოს ხანმოკლე. როგორც კი ის ადამიანი წამოვა, ისევ მარტო ხარ. ამის ნაცვლად, ჩამოთვალეთ მარტივი საქმიანობის ჩამონათვალი, რომელიც გსიამოვნებთ ან გსურთ სცადოთ მარტო ყოფნისას: თავსატეხი, თამაშობა თქვენს ტელეფონზე, კრაჭობა, კითხვა, ფილმების ყურება, ხატვა, წერა ... მიზანი ყურადღების მიქცევაა მწვავე მარტოობა. ჯანმრთელი გზით და გააცნობიერე, რომ საკუთარი კომპანია შეიძლება სასიამოვნოც იყოს.

თქვენ კი შეგიძლიათ საკუთარ თავთან გასვლა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტოობა, როგორც საკუთარი თავის უკეთ გაცნობის შესაძლებლობა. წაიყვანეთ სადილზე, კინოში, პარკში, მუზეუმში ... იმ ადგილებში, სადაც ყოველთვის გინდოდა წასვლა. ბევრი ადამიანი ეძებს ურთიერთობებს ემოციების მოსაწესრიგებლად და მარტოობის შეგრძნება შეიძლება გახდეს შესაძლებლობა ისწავლო, როგორ გააკეთო ეს შენთვის.

ეძებეთ ისეთი აქტივობები, სადაც შეგიძლიათ მარტო იყოთ მაშინაც კი, როდესაც სხვა ადამიანებთან ერთად ხართ

შეგიძლიათ იაროთ საბიბლიოთეკო კლუბში, იაროთ ღონისძიებებში თქვენს ქალაქში, შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებსაც თქვენნაირი იდეა აქვთ, იაროთ ლაშქრობის კლუბებში ან გადიხართ კლასებზე ფოტოგრაფიის შესასწავლად. მიზანი არის ისეთი ადგილის პოვნა, სადაც ხალხით იქნები გარშემორტყმული, მაშინაც კი, თუ სულაც არ მეგობრობთ. თუ იქ ვინმეს მაგარი შეხვდებით, კიდევ უკეთესი, მაგრამ მიზანი არ იქნება ეს, არამედ ისიამოვნოთ, რასაც აკეთებთ.

შეეცადეთ იყოთ ზოგჯერ სოციალური, მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ ეს

ახალ ხალხთან საუბრის გაფიქრება გიწევს ცივ ოფლს? ეს არაჩვეულებრივი არ არის. მარტოობას აქვს საშუალება სოციალური ურთიერთქმედება უაზროდ გამოიყურებოდეს. რაღაც მომენტში, თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ თავი გააკეთოთ ეს ... და ყველაფერი შეიცვლება თქვენს ირგვლივ თითქმის გაცნობიერების გარეშე. ყოველდღიური დამტკიცებები, მაგალითად პოზიტიური "მე" განცხადებები, შეიძლება დაგეხმაროთ ამაში. ფიქრი, როგორიცაა: საინტერესო ვარ, შემოთავაზება მაქვს, უარყოფის არ მეშინია, ეს რამდენიმე კარგი მაგალითია.

მარტოობა, თუ გინდა, დროებითია

მაშინაც კი, თუ ახლა თავს მარტოსულად გრძნობთ, ეს არ ნიშნავს, რომ მუდამ მარტოობას იგრძნობთ ან რომ ვერასდროს ნახავთ თქვენს გვერდით მყოფ ადამიანებს. თქვენ ხართ თქვენი მომავლის არქიტექტორი, უნდა გასვლა და ახალი კავშირების დამყარება, თუ გსურთ ერთდროულად სიამოვნება მიიღოთ მარტოობით და კომპანიით. ურთიერთობებში ყველას აქვს რისი შემოთავაზება, თქვენ უბრალოდ უნდა გაიაროთ იქ და შექმნათ ისინი.

მარტოობა, როგორც გრძნობა

თერაპიაზე გადასვლა

თუ, მაშინაც კი, თუ თერაპიაზე წასვლა დაგიჯდებათ, ზოგჯერ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან მისვლა კარგი იდეაა. ეს არ ნიშნავს, რომ მარტოობა თავად არის პრობლემა, ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ მისი მიღება თქვენს ცხოვრებაში, გაიგოთ, რატომ არ გიყვართ მარტო ყოფნა და ამის შეცვლა, რომ შეძლოთ მიიღოთ საკუთარი თავი, როგორც საუკეთესო კომპანია.

მაშინაც კი, თუ თერაპიის სხვა ფასეულობებს სკეპტიკურად უყურებთ, ის შეიძლება სასარგებლო იყოს მარტოობისთვის მხოლოდ იმიტომ, რომ გისმენენ და აფასებენ. ზოგჯერ საქმე ეხება იმას, რომ ვინმე გისმენს.

გახსოვდეთ, რომ შემთხვევათა დიდ უმრავლესობაში მარტოობა ის ვარიანტია, რომელსაც თქვენ ირჩევთ. თუ ფიქრობთ, რომ მარტოხელა ხართ, რადგან მორცხვი ადამიანი ხართ, ამ სიმორცხვის გადალახვა მხოლოდ საკუთარი ძალებით მოგიწევთ ან პროფესიონალის დახმარებით. მარტოობამ არ უნდა მოგიტანოს ცუდი განწყობა და არც მანკიერი ციკლი უნდა იყოს, ეს შეიძლება იყოს დროებითი ან უბრალოდ არჩევანი.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.