10 აქტივობა თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად

სანამ ამ 10 აქტივობას დავინახავთ თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად, გეპატიჟებით უყუროთ დევიდ კანტონის ამ ვიდეოს, რომელშიც ის მოგვცემს რჩევების სერიას, რათა შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება და შევინარჩუნოთ ეს მაღალი მაჩვენებლები. [ვიდეოს ხანგრძლივობა 15 წუთი]

დავითი იწყებს იმით, რომ გვიხსნის საკუთარი თავის მაღალი შეფასების მნიშვნელობას, რათა ცხოვრებაში უფრო მეტი შესაძლებლობა შეგვექმნას:

ახლა ჩვენ ვაპირებთ ამ 10 აქტივობას თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად: [თუ გსურთ ამ სტატიაში მოცემული ინფორმაციის გაფართოება შეგიძლიათ ამ სხვაზე: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) გაატარეთ დრო ვინმესთან ყოველდღე.

ადამიანი ბუნებით სოციალურია. მარტოხელა ადამიანი ნაკლებად ახერხებს ფსიქიური კეთილდღეობის დამაკმაყოფილებელ ხარისხს. მიზანი ისაა, რომ თქვენ გაზიაროთ სასიამოვნო დრო და გაცვალოთ გამოცდილება და მოსაზრებები.

როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება 3 ძირითადი მოთხოვნა:

* რომ ის ხალხი, ვისთან ერთადაც გათიშეთ, პოზიტიურია. ძნელია არ იგრძნო თავი ცუდად, როცა მუდმივად გაკრიტიკებული ხარ ან გარშემორტყმული ხარ ადამიანით, რომლებიც განუწყვეტლივ ჩივიან.

* რომ ისინი აფასებენ შენ ისეთი, როგორიც ხარ.

* დარწმუნდით, რომ გარშემო მყოფი მხარდამჭერები გყავთ უარყოფითი ადამიანების კრიტიკის საწინააღმდეგოდ.

2) ვარჯიში.

ეს შეიძლება იყოს მარტივი გასეირნება, თუმცა თუ ეს აერობული აქტივობაა ბევრად უკეთესი. ვარჯიში თქვენს ტვინს უფრო მეტ ენდორფინს გამოყოფს, ნეიროტრანსმიტერებს, რომლებიც ზრდის თქვენი კეთილდღეობის გრძნობას და, შესაბამისად, თქვენს თვითშეფასებას.

თუ ეს შეიძლება იყოს ვარჯიში, რომელსაც ერთად აკეთებთ, ბევრად უკეთესი.

3) წაიკითხეთ წიგნი.

წიგნები ფანჯარაა სხვა სამყაროებისკენ, სხვა პერსონაჟები, სხვა შეხედულებები, რომლებიც გაამდიდრებენ თქვენ, როგორც პიროვნებას და სხვანაირად ხედავთ ცხოვრებას. ზოგჯერ წიგნი შეიძლება ფსიქოთერაპიას ჰგავდეს.

4) ძილი იმდენ ხანს, რომ თქვენი გონება სუფთა იყოს.

ზოგს 8 საათი სჭირდება ძილი, სხვებს 6 საკმარისია. დასვენებული გონება უფრო უსაფრთხოა ყოველდღიური პრობლემებისგან.

5) დაწერე ჟურნალი.

დაწერე ის, რაც იმ დღეს კარგად გააკეთე. ეს დაგეხმარებათ თქვენი ძლიერი მხარეების ამოცნობასა და დამახსოვრებაში. თუ ცუდი რამ შეგემთხვათ, ეძებეთ დადებითი მხარე.

6) საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ გამოსახულება.

მიიღეთ შხაპი, წადით სალონში და შეიძინეთ საკუთარ თავს ახალი ტანსაცმელი. მარტივი სახე შეიძლება იყოს ეფექტური.

7) დაიწყეთ დღე სწორი გზით.

თუ დეპრესიის გრძნობა გაიღვიძეთ, დაუთმეთ შხაპი და მოემზადეთ. დასრულების შემდეგ თავს უკეთ იგრძნობთ. გარეგნულად ლამაზად გარეგნულად გრძნობთ თავს.

8) ნუ გამოიყენებთ ნარკოტიკებს, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.

აქ ჩავრთე თამბაქო და ალკოჰოლიც. თუ თქვენ ისწავლით ბრძოლას ამგვარი ნივთების მიმართვის გარეშე, თქვენი თვითშეფასება უზომოდ გაიზრდება. ცხოვრების მოსაპირკეთებლად არ არსებობს მალსახმობები და ამგვარი რამ გრძელვადიან პერსპექტივაში იღებს ძალიან ძვირადღირებულ გადასახადს დიდი ტანჯვის სახით.

9) გააკეთეთ საზოგადოების გარკვეული საქმიანობა.

საზოგადოების საქმიანობაში ვგულისხმობ გარკვეულ კურსებს (ცეკვა, Pilates), რაიმე მოხალისეობრივ საქმიანობას ან რაიმე სახის სამუშაოს იმ საზოგადოებაში, სადაც თქვენ ცხოვრობთ. ადამიანები, რომლებიც ახორციელებენ საქმიანობას სხვების დასახმარებლად, თავს უფრო ბედნიერები და მაღალი თვითშეფასებით აცხადებენ.

10) არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ ხართ "სრულყოფილი".

სრულყოფილების ძიება არის ხაფანგი, რომელსაც შეუძლია თქვენი თვითშეფასების შელახვა. სხვების თვალში არავინ არ არის სრულყოფილი. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მიაღწიოთ მიზნებს.

დასასრულს, ამ თემისთვის ძალიან სათანადო ვიდეოს გიტოვებთ:


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

4 კომენტარი დატოვე შენი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

  1.   ალისია გაონა დიჯო

    მნიშვნელოვანი

  2.   ირის დიაზი დიჯო

    ძალიან ჯანსაღი

  3.   პატრიციო დელგადო გონსალესი ჩანაცვლების ნიშნების შესახებ დიჯო

    იყავით ძლიერი ამ წყეულ ლატარიაში, რომელიც თქვენ გადააგდოთ.

  4.   სოკორო დე ლოს აგელესი კოტე ტ დიჯო

    მე ეს ძალიან სასიხარულოა., მადლობას ვუხდი ხალხს, ვინც ზრუნავს ამ გამანადგურებელი სიმღერების შექმნაზე, გმადლობთ