ამ ბლოგში უკვე დავწერე რამდენიმე პოსტი იმის შესახებ, თუ რა რა არის გონებამახვილობა და სარგებელი ეს მის პრაქტიკას გულისხმობს. ამასთან, მისი კონცეფცია არ არის ბოლომდე გასაგები და არსებობს კითხვები გონების დატვირთვასთან დაკავშირებით, რომლებიც შეიძლება საკმარისად გასაგები არ ყოფილიყო თქვენთვის.
სანამ გადახვალთ 10 საკითხის სანახავად, რომლებიც შეიძლება არ იცოდეთ გონების შესახებ, გეპატიჟებით ნახოთ ეს ვიდეო სახელწოდებით ”10 წუთი ინფორმირებულობა საკმარისია”.
ვიდეოს ხანგრძლივობა მხოლოდ ცხრა წუთია. თქვენგან 9 წუთს გთხოვ, რომ მოუსმინო რას გვეუბნება ეს კაცი. ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება:
1) "აწმყო მომენტი" დაახლოებით 3 ან 4 წამი გრძელდება.
დანიელ შტერნის მიერ ჩატარებულმა გამოკვლევამ დაადგინა, რომ ჩვენი ”აწმყოში ცხოვრება” არის ისეთი მომენტები, რომლებიც, ჩვეულებრივ, 1-დან 10 წამს გრძელდება. მხოლოდ წამყვან მედიტატორებს შეუძლიათ სრულად გაითვალისწინონ ყოველი წამში.
2) გონებამახვილობის სამეცნიერო განმარტება შედგება თვითრეგულირებისა და ცნობისმოყვარეობისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღების მრავალი დეფინიცია არსებობს, ცოტამ თუ იცის, რომ გონებამახვილური კვლევის მეცნიერები შეიკრიბნენ, რათა ყურადღება გაეცნონ ყურადღებას, რათა უკეთ გაეცნონ ამ საინტერესო ფენომენს. კონსენსუსი იყო იმაში ყურადღება არის:
a) თვითრეგულირება. ჩვენი ყურადღება, თან
b) ცნობისმოყვარეობის, გახსნილობისა და მისაღები დამოკიდებულება.
3) ზრუნვაზე დაფუძნებული თითოეული პროგრამა ან სემინარი სხვა არაფერია თუ არა "გამშვები პუნქტი".
ყურადღების ყველა პრაქტიკული გამოყენება მონაწილეებს მიმართავს მეტი ინფორმირებულობა, გაუმჯობესება, კეთილდღეობა და გონებრივი ძალა. როგორც ექსპერტები ამბობენ, თითოეული ეს პროგრამა არის მენიუ, მაგრამ არა საკვები; ეს არის რუკა, მაგრამ არა ტერიტორია.
4) პირველი ნაბიჯი გონებამახვილობის შესწავლაში არის "ავტომატური პილოტის" დაყენება რაც შეიძლება მალე.
არსებობს რეკომენდაცია მათთვის, ვინც იწყებს გაეცნონ გონების შეცვლის პრაქტიკას: შეეცადეთ ჩასვათ ავტოპილოტი რაც შეიძლება მალე. ჩვენი გონება შორსაა აწმყოსგან. პირველი ნაბიჯი უფრო მეტი მზრუნველობის განვითარებაში არის რაც შეიძლება მალე შეამჩნიეთ, რომ გონება გაირბინა. რაც უფრო მალე გააცნობიერებთ ამას, მით უფრო ეფექტური იქნება გონებაგამორკვევის პრაქტიკა.
5) ჩვენს გონებას შეუძლია წამში დაამუშაოს 126 "ცალი" ინფორმაცია.
იმდენი რამ არის, რისი დაკვირვებაც შეგვიძლია ჩვენს გარემოში, რასაც არ ვაკეთებთ. რა თქმა უნდა, სენსორული შეტევების დიდი ნაწილი ზედმეტია და შეიძლება ხელი შეუშალოს მას, მაგრამ მკვლევარის მიჰალი ციკსმენტმიჰალიის ეს დასკვნა ცხადყოფს, რომ ყოველთვის არის ბევრად მეტი ინფორმაცია, ვიდრე ჩვენ ვიცით ყურადღების ნაკლებობის გამო.
6) ამ ათასწლეულის დასაწყისიდან, ყურადღების კვლევა 20-ჯერ გაიზარდა.
გონებამოყვარეობის მეცნიერება და პრაქტიკა უყვართ. გონებამახვილობა გახდა ძალიან პოპულარული პრაქტიკა სამკურნალო ცენტრებში, კომპანიებში, საკლასო ოთახებში, სემინარებსა და, უპირველეს ყოვლისა, მსოფლიოს ლაბორატორიებში. ეს გრაფიკი აჯამებს ამ აფეთქებას გონების კვლევაში:
7) გონებამახვილობისა და დასვენების მეთოდოლოგია ძალიან განსხვავებულია.
ბევრი პრაქტიკოსი ერწყმის ამ ორ მიდგომას ან სინონიმურად იყენებს სიტყვებს. თუმცა, გონების მიზანი არ არის დასვენება. ცნობიერების მიზანი არის ცნობიერების დამუშავება.
ადამიანები ხშირად იბნევიან, რატომ გონებამახვილური პრაქტიკის საერთო "გვერდითი ეფექტი" არის მოდუნება.
8) "დეკორაცია" ერთ-ერთი ფუნდამენტური ახსნაა, თუ რატომ არის ეფექტური გონება.
დეკორაცია ხდება თქვენს აზრებზე და გრძნობებზე, როგორც დროებით მოვლენებზე დაკვირვებით და არა თქვენს შესახებ ფაქტებით ან ჭეშმარიტებით. როდესაც თქვენ მუდმივად ღელავთ რაიმე ცუდზე, რაც შეიძლება მოხდეს, თქვენ გახდებით შემაშფოთებელი აზრი დომინანტი და აღიარებთ მას, როგორც ფაქტს ან რეალობას.
თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ რომ შემაშფოთებელი აზრი სხვა არაფერია თუ არა წარმავალი აზრი, რომელიც გადის შენს გონებაში. თუ გსურთ თქვენი შემაშფოთებელი აზრები დროებითი გახდეს, ცოტა ხნით მოგიწევთ ყურადღებით ვარჯიში. სინამდვილეში, რასაც თქვენ იყენებთ, დეცენტრაცია ჰქვია.
9) გონებამახვილობა გვხვდება მსოფლიოს ყველა დიდ რელიგიაში.
ბუდიზმი ეჭვგარეშეა გონების პრაქტიკის წარმოშობის ადგილი. ამასთან, სანტა ტერეზა დე ევილას მსგავსად ქრისტიანმა მისტიკოსებმა ხაზი გაუსვეს ცნობიერ რეფლექსიას, როგორც ღმერთთან ურთიერთობის გზას. ყურადღების შეგნებულ ასპექტს მრავალი სახელი აქვს: ზიკრი ისლამში, ყავანა იუდაიზმში და სამადი ბუდიზმსა და ინდუიზმში.
10) არავინ არ არის მცოდნე ექსპერტი.
ფრთხილად იყავით მათთვის, ვინც თავს გონების ექსპერტად თვლის. მას შემდეგ რაც ვინმე იტყვის, რომ ისინი რაიმეს ექსპერტი არიან, შეწყვიტეთ შესწავლა. მათი ცნობისმოყვარეობა ნელდება. მას შემდეგ, რაც გამოკვლევა და ცნობისმოყვარეობა გაქრება, ყურადღება იკლებს. მეორე მხრივ, ყურადღება საუკეთესოდ განიხილება, როგორც მიმდინარე პროცესი.