5 გასაღებები თქვენი ემოციური ინტელექტის გასაზრდელად

სანამ ემოციური ინტელექტის ამაღლების ამ 5 გასაღებს გაიგებთ, გეპატიჟებით უყუროთ სუფთა გენიალურობის და იუმორის გრძნობის ამ 5 წუთს.

ამ ვიდეოში ისინი ძალიან სასაცილოდ გვაჩვენებენ ტვინის ორი ნახევარსფეროს ფუნქციებს, ერთი ეხება რაციონალურ ფუნქციას და მეორე ემოციურ ფუნქციას:

ემოციური ინტელექტი ეს შეიძლება განისაზღვროს, როგორც საკუთარი, ასევე სხვისი გრძნობების გაგების და ეფექტურად მართვის უნარი. ეს აბსოლუტურად აუცილებელია მჭიდრო პირადი ურთიერთობების ჩამოყალიბების, განვითარების, შენარჩუნებისა და გაღრმავების პროცესში. IQ- სგან განსხვავებით, რომელიც მნიშვნელოვნად არ იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენი ემოციური ინტელექტი შეიძლება განვითარდეს და გაიზარდოს სწავლისა და ზრდის სურვილით.

ახლა ისინი წარმოადგენენ 5 გასაღებები, რომლებსაც ემოციური ინტელექტის გაუმჯობესება შეუძლიათ:

1) საკუთარი უარყოფითი ემოციების მოგვარების უნარი.

“Nos convertimos en lo que pensamos.” - რალფ ვალდო ემერსონი

ემოციური ინტელექტის არცერთი ასპექტი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჩვენი საკუთარი ნეგატიური ემოციების ეფექტურად მართვის უნარი, რაც გვაძლევს ჩვენს გავლენას და გავლენას ახდენს ჩვენს განსჯაზე. იმისათვის, რომ შეიცვალოს ჩვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ, პირველ რიგში უნდა შეიცვალოს აზროვნება მასზე.

2. სტრესულ სიტუაციებში სიმშვიდის შენარჩუნების უნარი.

უმეტესობა ცხოვრებაში განიცდის სტრესის გარკვეულ დონეს. როდესაც ჩვენზე ზეწოლა ხდება, ყველაზე მთავარი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის სიმშვიდის შენარჩუნება. აქ არის რამოდენიმე რჩევები სწრაფი:

ა. თუ ვინმესთან გაბრაზება და გაბრაზება გეუფლებათ, მანამდე თქვით რამე, რის შემდეგ შეიძლება ინანოთ, ღრმად ისუნთქე და ნელა დათვალე 10-მდე. უმეტეს შემთხვევაში, 10 – ის მოხვედრისთვის თქვენ იპოვნეთ პრობლემის კომუნიკაციის უკეთესი გზა. თუ 10 – მდე დათვლის შემდეგ კვლავ განაწყენებული ხართ, შეძლებისდაგვარად დასვენება მიიღეთ და სიმშვიდის შემდეგ მას დაუბრუნდით.

ბ. თუ ნერვიულობა და შფოთვა გაქვთ, გაანადგურეთ თქვენი სახე ცივი წყლით და დაიხურეთ. სიცივის ტემპერატურა დაგეხმარებათ შეამციროთ შფოთვა. მოერიდეთ კოფეინურ სასმელებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ნერვიულობის სტიმულირება.

გ. თუ გრძნობთ შიშს, დეპრესიას ან იმედგაცრუებას, შეეცადეთ გააკეთე ენერგიული აერობული ვარჯიშები. თქვენი თავდაჯერებულობა გაიზრდება თქვენი სხეულის სიცოცხლისუნარიანობის გამო.

დ. თუ გრძნობთ ზედმეტად დატვირთვას, დაბნეულობას, არა შთაგონებას ... დაუკავშირდეს ბუნებას. იპოვნეთ პანორამული ხედი, აღაფრთოვანეთ მისი სილამაზე ღრმად ჩასუნთქვის დროს. ცარიელი გონება. თქვენ დაბრუნდებით ახალი პერსპექტივით.

3. სოციალური სიგნალების წაკითხვის უნარი

“No vemos las cosas como son. Vemos las cosas como somos.” - ანაის ნინი.

ემოციური ინტელექტის მაღალი დონის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, უფრო ზუსტები არიან სხვა ემოციური, ფიზიკური და ვერბალური გამონათქვამების აღქმისა და ინტერპრეტაციის თვალსაზრისით. მათ ასევე იციან, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდნენ ეფექტურად თავიანთი განზრახვების გასარკვევად. აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა სოციალური სიგნალების კითხვის სიზუსტის გასაზრდელად:

დაბნეული ფაქტის წინაშე, ჩვენ შეგვიძლია სულ მცირე 2 შესაძლო ინტერპრეტაცია დასკვნების გაკეთებამდე. მაგალითად, ჩვენს მეგობარს ვურეკავთ და ის არ გვიპასუხებს. შეიძლება ვიფიქრო, რომ ჩემი მეგობარი არ მირეკავს, რადგან ის უგულებელყოფს ჩემგან, ან შეიძლება განვიხილო ალბათობა, რომ ის ძალიან დაკავებული იყო. როდესაც ჩვენ ვერიდებით სხვისი ქცევის პერსონალიზებას, შეგვიძლია მათ უფრო ობიექტურად აღვიქვათ და შევამციროთ გაუგებრობების შესაძლებლობა.

“Una mirada negativa de otra persona únicamente puede significar que está constipado.” - დანიელ ამინ

B. საჭიროების შემთხვევაში განმარტეთ. Si es necesario, consultar con la otra persona que aclare por qué se comporta como lo hace. Preguntas del tipo: “Tengo curiosidad, ¿puedes decirme por qué …”, y evitar acusaciones y juicios. Compara las palabras de esa persona con su lenguaje corporal para comprobar si hay congruencia.

4. საჭიროების შემთხვევაში თავდაჯერებულობის უნარი.

“Ser lo que somos exige que podemos hablar abiertamente sobre las cosas que son importantes para nosotros.” - ჰარიეტ ლერნერი

ყველა ჩვენგანის ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც ეს მნიშვნელოვანია სწორად დავაყენოთ ჩვენი საზღვრები, რომ ხალხმა იცოდეს სად ვართ. Estos pueden incluir el ejercicio de nuestro derecho a estar en desacuerdo (sin ser desagradable), decir “no” sin sentirnos culpables, establecer nuestras propias prioridades y protegernos de cualquier coacción y ataque.

რთული ემოციების გამოხატვის ერთ – ერთი მეთოდი არის XYZ ტექნიკა: “Me siento X cuando haces Y en Z.”

5. ინტიმური ან პირადი ურთიერთობების დროს ინტიმური ემოციების გამოხატვის უნარი.

La capacidad para expresarse emociones íntimas con eficacia es esencial para el mantenimiento de relaciones personales cercanas. En este caso, “con eficacia” significa compartir sentimientos íntimos con alguien en una relación adecuada, კონსტრუქციული გზით და შეეძლოთ დადებითად პასუხის გაცემა, როდესაც სხვა პირი ამას აკეთებს.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

9 კომენტარი დატოვე შენი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

  1.   Sergio დიჯო

    Cita:”Si te sientes enojado y molesto con alguien, antes de decir algo que más tarde podrías lamentar, respira profundo y cuenta lentamente hasta 10.”
    რაც მე წავიკითხე, რჩევა უდრის ემოციების რეპრესირებას ყველა იმ ნეგატივით, რასაც ეს გულისხმობს. უმჯობესი იქნება გირჩიოთ, რომ თუ გაბრაზებული ხართ და გაწუხებთ, ღიად გამოხატეთ ეს და არავის დააყენოთ ზიანი. გარდა ამისა, რაც უფრო მეტი ცოდნა გექნებათ, მით ნაკლებია გაბრაზების და გაბრაზების შანსი, რადგან შეცდომის აღმოჩენისას ყველაფერი წყნარად და ტემპერატურულად მოქმედების საკითხია მისი გამოსასწორებლად. მე ვფიქრობ, რომ არის თემა, რომელიც საკმარისია მთელი წიგნის დასაწერად, მაგრამ ეს მხოლოდ კომენტარია და ამიტომ მას შემდგომ არ განვავითარებ (რომ არ იგრძნონ გაღიზიანება და გაბრაზება ჩემზე).
    ულოცავენ.

    1.    დანიელ დიჯო

      გამარჯობა სერხიო, დიდი მადლობა კომენტარისთვის.

      თქვენი შემოთავაზება ძალიან ინტელექტუალურია, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ როდესაც ადამიანი დომინირებს სიბრაზე, მას არ შეუძლია ზომიერად იმოქმედოს, ამიტომ ეს 10 წამი ემსახურება ცოტათი დამშვიდებას და თქვას რას გრძნობს, როგორ გთავაზობთ, მაგრამ დაკარგვის გარეშე ქაღალდები.

      საუკეთესო სურვილებით.

      1.    Sergio დიჯო

        გამარჯობა დანიელ.

        დიახ, მართალი ხარ. ტექსტში აშკარად ნათქვამია, რომ დავუბრუნდეთ თემას მას შემდეგ, რაც დამშვიდდებით. ამიტომ მოსახერხებელია ფხიზლად ყოფნა და ძალზე მძაფრი სიბრაზის წერტილამდე მისვლა, რადგან როგორც ზედმეტი მრისხანების გამო მოთმინება არ შეგეძლებათ, ამის გამო ვერ გაიხსენებთ კარგ რჩევას, როგორიცაა სტატიაში მოცემული. მაგრამ ამას უკვე გვთავაზობს ეს პოსტი, სადაც ნათქვამია, რომ ჩვენი ემოციური ინტელექტი შეიძლება განვითარდეს და გაიზარდოს სწავლისა და ზრდის სურვილით; ასე რომ, მხოლოდ დიდი მადლობა შემიძლია, რომ მსგავს საკითხებს გაუმკლავდით და მიპასუხეთ.
        ულოცავენ.

  2.   რუთ ლიზბეთ ავეიგა დიჯო

    შესანიშნავი მუხლი ME ძალიან დაეხმარა მასტერის ჩემს სახლში

    1.    დანიელ მურილო დიჯო

      მადლობა რუთ, მოხარული ვარ, რომ სასარგებლო იყო.

  3.   იესო დიჯო

    გამარჯობა! მე ვკითხე, თუ რომელიმე თქვენგანს თქვით რამეზე, რასაც ინანიებთ, რადგან 10 წლამდე არ გაქვთ დათვლილი, ან ეს რჩევაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ლაპარაკობენ ფიქრის გარეშე, მხოლოდ სიტყვით გამოსვლისთვის და თქვენზე ყოფნისთვის. მე 58 წლის ვარ და არასდროს მითქვამს არაფერი იმის შესახებ, რაც მე მოვინანიე. მე ვიცი, რომ თითოეული თავი არის სამყარო და თითოეული იღებს საუკეთესოს. ᲒᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲗ.

  4.   ანიტა მარია აქინო გურმენდი დიჯო

    წაიკითხეთ ეს არის სტატია ყველასთვის

  5.   Claudia დიჯო

    ძალიან სასიამოვნო სტატიაა, ქრისტიანები ემოციურ ინტელექტს თვითკონტროლს უწოდებენ ... მე ძალიან სასაცილო ვარ ფორმულის მიმართ (XYZ) ვგრძნობ X- ს, როდესაც Y- ს აკეთებ Z- ში.

  6.   ფეშა გუ დიჯო

    ემოციური ინტელექტი ჩემთვის ჯგუფების ჯგუფში ვითარდება და ის ყოველთვის იქ უნდა იყოს, როგორც ახლა აბსოლუტური.
    სამწუხაროდ, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც შიშის გამო ვერ შეძლებენ ამის განვითარებას.
    მე ვმუშაობ მეგზურად და ძალიან დაკვირვებული ვარ, მაგრამ ყოველდღიური საქმეა იმის გამძლეობა, რაც ჯგუფს სურს ან ინდივიდუალურად როგორ გრძნობენ თავს.
    მაგრამ ყველაფრის თვითნებობის მიღება იმისთვის, რომ შევუერთდე იმას, რაც მე მსურს, როგორც კარგ სამსახურს, ცოტა მოსაბეზრებელია.
    მაგრამ ამავე დროს მანუგეშებელი განცდა, რომ ყველა თანახმაა და კმაყოფილია.
    ასევე მართალია, რომ სამყარო არის ის, რასაც ფიქრობ, მაგრამ ფრთხილად იყავი ვნებებისა და ეგოებისგან.
    რომ დაგიბრმავებს და ზორდოს გიწევს.
    თუ ვცდები, ამას სწავლად არ მივიჩნევ და მასში ინტეგრირება ხდება.
    gracias