Mindfulness

ბოლო ხანებში შეიმჩნევა ინდუისტური კულტურის მოდუნების მეთოდოლოგიების მნიშვნელოვანი ზრდა. მიუხედავად იმისა, რომ მსოფლიოს დასავლეთ ნაწილში მყოფი ადამიანების უმეტესობისთვის მედიტაცია, იოგა ან გონებამახვილობა შედარებით ახალია, რეალობაა ის, რომ ეს არის ტექნიკა, რომელსაც ბუდისტები აკეთებდნენ 2500 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.

ეს ჩვეულებრივ იწვევს ტერმინების დამაბნეველობას ან შერევას, ვინაიდან ეს ძალიან ახალი ან სიღრმისეულად ნაკლებად ცნობილი საკითხებია. Ამიტომ, ბევრ ადამიანს აქვს აღრეული მედიტაცია და გონებამახვილობა, რაც მართალია სინონიმებია, მაგრამ იგივე კითხვა არ არის. ზოგადად რომ ვთქვათ, მედიტაცია არის ტექნიკა, რომელიც ყურადღების გამახვილების ნაწილია და თავისთავად გაცილებით მისტიკური და ღრმა ფონი აქვს, რომლის გამოკვლევაც ღირს.

გონებამახვილობა შეიძლება განისაზღვროს შემდეგნაირად აწმყოზე ყურადღების გამახვილების აქტი, დაესწრო აქ და ახლა, ყურადღება გაამახვილო იმაზე, თუ რა ხდება ამ მომენტში, მიიღო ის ისეთი, როგორიც არის, განსჯის გარეშე და მისი შეცვლის განზრახვის გარეშე. ეს არის კონცენტრირება საკუთარ თავზე და რა ხდება შენს გარშემო, ისწავლე ხმაურის თავიდან აცილება ან არსებული მრავალი ყურადღების გადასაფარებელი.

ათწლეულების განმავლობაში გონებამახვილობა გამოიყენებოდა როგორც თერაპიული მეთოდი სტრესის სამკურნალოდ. მას შემდეგ, რაც მედიტაციის საშუალებით და ყურადღების კონცენტრირებაზეა შესაძლებელი ექსპონენციურად აუმჯობესებს ადამიანთა ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას. ასე რომ, ეს ყველასთვის რეკომენდებული ტექნიკაა, თუნდაც ბავშვებთან მუშაობა მათ თვითკონტროლზე.

სინამდვილეში, მრავალი წლის განმავლობაში იყენებდნენ გონებას, ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტებს, რადგან ნაჩვენებია, რომ ის ეფექტურია ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ. იგი ასევე გამოიყენება ბევრ საგანმანათლებლო ცენტრში მუშაობის კონცენტრაცია და გააუმჯობესოს შფოთვა სტუდენტებში. ის, რაც, ეჭვგარეშეა, უფრო მეტ სკოლაში განხორციელდება, ათასობით წლის განმავლობაში გამოვლენილი მრავალი სარგებლის წყალობით.

ადამიანები, რომლებიც პრაქტიკოსი არიან რასაც ისინი განიცდიან არის ძლიერი პირადი კავშირი, საკუთარი ემოციებით, სხეულით და გონებით. რაც იწვევს საკუთარ თავთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას, საკუთარი თავის მიღებას და, საბოლოო ჯამში, მძლავრ ინსტრუმენტს საკუთარი ემოციების უფრო ჯანსაღად მართვისთვის.

თუ გსურთ გაითვალისწინოთ უძველესი გონების ხელოვნება, აუცილებელია პირველ რიგში აღმოაჩინოთ ყველაფერი, რასაც ეს ბუდისტური ტექნიკა გულისხმობს. რადგან უკვე ნახეთ, ეს არ ეხება მედიტირებას მეტის გარეშე, მაგრამ ასეა ყველა დაკავშირებული ტექნიკის კრებული, როგორიცაა იოგა, სუნთქვა თვითონ აზროვნება ან მედიტაცია.

ამ გვერდებზე, რომლის აღმოჩენასაც აპირებთ, გონების განყოფილების ფარგლებში, შეძლებთ მოიძიეთ ყველანაირი ინფორმაცია დაკავშირებულია ამ ტექნიკასთან, რომელიც ყველასთვის ასე სასარგებლოა და ყველანაირად. თქვენ აღმოაჩენთ სხვადასხვა ტექნიკას, რომლითაც უნდა დაიწყოთ გონება და რჩევები, რომ უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს, რათა ყოველდღიურად შეასრულოთ გონება. ასევე ცნობისმოყვარეობა და სავარჯიშოები სხვადასხვა ტექნიკის პრაქტიკაში, რომლებიც ქმნიან გონებას.

საკუთარი თავის არსებითი, რეალისტური შეცნობა, თითოეული უჯრედის მიღება, რომლებიც ქმნიან საკუთარ არსებას, არის პირველი ნაბიჯი თითოეული ინდივიდუალური გამონაკლისის ცნობისა. რადგან შენზე მუშაობის დაწყებამდე, იმ ასპექტებში, რომელთა გაუმჯობესებაც ისურვებ, აუცილებელია მიიღო ის რაც უკვე ხარ, გიყვარდეს საკუთარი თავი და პატივი სცე საკუთარ თავს იმის დასჯის გარეშე, რაც არ ხარ ან იმის გამო, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია.

გონება დაგეხმარებათ თქვენი ყველაზე პრიმიტიული მე-სთან დაკავშირებაში, იმ დონეზე, რომლის აღმოჩენაც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. მალე გაგიკვირდებათ, თუ როგორ თქვენი საკუთარი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა სასურველია, ვინაიდან ამ ტექნიკის მრავალი სარგებელი არსებობს, რასაც ბუდისტები ამდენი წლის განმავლობაში იყენებდნენ.