Күніне бар болғаны 10 минуттың ішінде сіз қалған күндеріңізде бақытты бола аласыз

Сіздерді осы қысқа TED конференциясын көруге шақырамын, онда олар біздің бақытсыздығымыздың себептерінің бірі және Бақытты болу үшін біз не істей аламыз.

Олар 10 минут ішінде қолдануға болатын әдіспен өмірлік қиындықтарды қалай жеңуге болатындығын түсіндіреді:

[mashshare]

Медитация бұл тек буддалық монахтарға ғана тән тәжірибе емес.

Тәжірибелі мұғалімнен үйрену жақсы болғанымен, техникалар тыныс алуға назар аудару немесе мантраны қайталау сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Медитацияның қиын болып көрінуінің бір себебі - шоғырлануды тым қиын санайтындығымыздан, нәтижеге тым байланғандығымыздан немесе өзімізді дұрыс істеп жатқанымызға сенімді емеспіз.

медитация практикасы

Медитацияның пайдасы әрі жедел, әрі ұзақ мерзімді.

Көптеген ғылыми зерттеулер медитацияның ақыл-ой физиологиясына үлкен әсер ететіндігін көрсетеді. Мысалға, Гарвард университеті және Массачусетс жалпы ауруханасы бастаған зерттеу медитацияның сегіз аптасында медитация жасайтын пациенттер арасында мазасыздық азайғанын анықтады.

Сондай-ақ, мидың есте сақтау, эмпатия, өзін-өзі сезіну және шиеленісті реттеуге байланысты аймақтарында өсу пайда болатындығы дәлелденді.

тыныштық туралы ой жүгірту

25 жыл ішінде бірде-бір медитация сабағын жоғалтпаған жоғары басшылар бар. Егер сіз медитацияны бірінші кезекке қойсаңыз, сіз дәйекті боласыз.

Егер сіз ештеңеге уақытыңыз жоқ сияқты сезінсеңіз, бірнеше минуттық медитацияның өзі жоқтан гөрі жақсы екенін ұмытпаңыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.