Зейін туралы білмейтін 10 нәрсе

Бұл блогта мен не туралы бірнеше жазбалар жазып қойдым зейін дегеніміз не және пайда бұл оның тәжірибесін қажет етеді. Алайда, оның тұжырымдамасы толығымен түсініксіз және зейін туралы сізде жеткіліксіз болатын сұрақтар бар.

Зейін туралы білмейтін 10 нәрсені көруге көшпес бұрын, Мен сіздерді аталмыш бейнені көруге шақырамын «10 минуттық хабардарлық жеткілікті».

Бейне бар болғаны тоғыз минутты құрайды. Осы кісінің бізге айтқанын тыңдау үшін сізден 9 минут уақытыңызды сұраймын. Бұл сіздің өміріңізді өзгерте алады:

1) «қазіргі сәт» шамамен 3 немесе 4 секундқа созылады.

Даниэль Стерннің зерттеулері біздің «қазіргі уақытта өмір сүру» тәжірибелеріміз әдетте 1-ден 10 секундқа дейін созылатын сәттер екенін анықтады. Тек ең тәжірибелі медиаторлар ғана әр секундтан толық хабардар бола алады.

2) Зейіннің ғылыми анықтамасы өзін-өзі реттеу мен қызығушылықтан тұрады.

түйсіне Зейіннің көптеген анықтамалары болғанымен, зейінді зерттеуші ғалымдар осы қызықты құбылысты жақсы түсіну үшін зейіннің ресми анықтамасын ұсыну үшін біріккенін білетіндер аз. Консенсус сол болды назар:

a) Өзін-өзі реттеу. бірге, біздің назарымыз

b) қызығушылыққа, ашықтыққа және қабылдауға деген көзқарас.

3) Әрбір қамқорлыққа негізделген бағдарлама немесе семинар «іске қосу алаңынан» басқа ештеңе емес.

Зейінділіктің барлық практикалық қолданушылары қатысушыларды іске қосады үлкен хабардарлық, жақсарту, әл-ауқат және ақыл-ой күші. Бірақ, сарапшылар айтқандай, бұл бағдарламалардың әрқайсысы мәзір, бірақ тамақ емес; олар карта, бірақ аумақ емес.

4) Зейінді үйренудің алғашқы қадамы - «автоматты пилотты» мүмкіндігінше тезірек қою.

Зейінді тәжірибе туралы біле бастағандарға ұсыныс бар: мүмкіндігінше тез автопилотты киіп көріңіз. Біздің ақыл-ойымыз қазіргіден алыс. Үлкен қамқорлықты дамытудың алғашқы қадамы - бұл санаңыздың адасқанын мүмкіндігінше тезірек байқаңыз. Сіз мұны неғұрлым тезірек түсінсеңіз, зейінді сақтау тәжірибесі соғұрлым тиімді болады.

5) Біздің санамыз әр секунд сайын 126 «дана» ақпаратты өңдей алады.

Біздің ортада біз байқайтын нәрселер көп, біз байқамаймыз. Әрине, сенсорлық енгізудің көп бөлігі қажет емес және кедергі болуы мүмкін, бірақ зерттеуші Михалы Циксзентмихалийдің бұл тұжырымы Зейіннің аздығынан әрдайым біз білетіннен әлдеқайда көп ақпарат бар.

6) Осы мыңжылдықтың басынан бастап зейінді зерттеу 20 есе өсті.

Зейіннің ғылымы мен практикасы жақсы көреді. Зейін емдеу орталықтарында, компанияларда, сыныптарда, шеберханаларда және, ең алдымен, бүкіл әлемдегі ғылыми зертханаларда өте танымал тәжірибеге айналды. Бұл график бұл жарылысты зейінді зерттеуде жинақтайды:

зейінділік кестесі

7) Зейінділік пен релаксация әдіснамалары әр түрлі.

Көптеген практиктер осы екі тәсілмен біріктіріледі немесе сөздерді синоним ретінде қолданады. Алайда, зейіннің мақсаты релаксация емес. Зейіннің мақсаты - сананы дамыту.

Неліктен адамдар жиі шатастырады Зейінді практиканың кең таралған «жанама әсері» - бұл релаксация.

8) «Орталықтан айыру» - бұл зейіннің соншалықты тиімді болатындығының негізгі түсіндірмелерінің бірі.

Деконцентрация сіздің ойыңыз бен сезімдеріңізді санаңыздағы уақытша оқиғалар ретінде бақылап, сіз туралы фактілер немесе шындықтар арқылы жүреді. Болуы мүмкін жаман нәрсе туралы қайта-қайта мазалаған кезде, сіз мазасыз ойды доминант етіп, оны факт немесе шындық деп танисыз.

Мұны есте ұстау керек бұл мазасыз ой сіздің ойыңыздан өтетін өткінші ойдан басқа ештеңе емес. Егер сіз өзіңіздің мазасыз ойларыңыздың өткінші болғанын қаласаңыз, онда сіз біраз уақыт зейінділікпен айналысуыңыз керек. Шын мәнінде сіз тәжірибе жасайтынды орталықсыздандыру деп атайды.

9) Зейін әлемдегі барлық ұлы діндерде кездеседі.

Буддизм - сөзсіз, ойлау практикасының пайда болу орны. Алайда, Санта Тереза ​​де Авила сияқты христиан мистиктері саналы рефлексияны Құдаймен байланыста болу тәсілі ретінде көрсетті. Зейіннің саналы аспектісі көптеген атауларға ие: исламдағы зікір, иудаизмдегі кавана және буддизм мен индуизмдегі самадхи.

10) Ешкім зейінді білмейді.

Өздерін зейінді білемін деп санайтындардан сақ болыңыз. Біреу біреу бір нәрсені білемін десе, зерттеуден бас тартыңыз. Олардың қызығушылығы бәсеңдейді. Зерттеу мен қызығушылық сөнгеннен кейін, назар да жоғалады. Екінші жағынан, зейінді үздіксіз жүретін процесс ретінде қарастырған жөн.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.