Мен неге заттарды ұмытып кетемін

компьютер алдындағы ұмытшақтық

Мен неге заттарды ұмытып бара жатырмын? Сіз өзіңіздің өміріңізде осылай сұраған шығарсыз (немесе бірнеше рет). Сіз бірдеңені еске түсіруге тырыстыңыз ба және кенеттен ақпаратты алғыңыз келгенде, сіз қалай ойлағаныңызды есіңізде сақтамағаныңызды түсіндіңіз бе? Сіздің ұялы телефоныңыздың немесе банктік шотыңыздың паролі, біздің өткен өміріміздегі адамның аты-жөні, сіз білген және қолданғыңыз келетін, бірақ 'шықпайтын' сөз, досыңыздың туған күні ... Неге және қалай біз ақпаратты ұмытып кетеміз бе?

Бұл біз ойлағаннан әлдеқайда жиі болады, Міне, сондықтан оның не себепті болатынын біліп, сізге сәйкес келетін стратегияларға ие болуыңыз керек, ол сізге келмеуі үшін, ең болмағанда осы уақытқа дейін қайталануы керек. Сізді заттарды ұмытып кетуге мәжбүр ететін бірнеше себептер бар, төменде сіз оларды біле аласыз және ол туралы білуді үйренесіз.

Ұмытуға ыдырау теориясы

Егер сіздің ойыңызда жоғалып кеткендей ақпарат бар екенін сезінген болсаңыз, онда сіз оны ала алмадыңыз. Сіз ақпарат сіздің ойыңызда екенін білетін шығарсыз, бірақ қанша ойласаңыз да, есіңізде сақтауға тырыссаңыз да, оны таба алмайсыз. Есте сақтау және еске түсіре алмау - ұмытудың ең көп тараған себебі.

ұмытшақтықтың салдары

Ыдырау теориясының арқасында ұмыту мүмкін. Бұл теорияда жаңа теория қалыптасқан сайын есте сақтау ізі жасалады. Ыдырау теориясымен ол уақыт өте келе бұл жады іздері жоғалып, жоғала бастайды деп болжайды. Егер ақпарат жаттығу немесе репетиция арқылы қалпына келтірілмесе, ол жоғалады.

Есте сақталмаса да, қайталанбаса да, ұзақ уақыт жадыда сақталуы мүмкін естеліктер бар екенін анық көрсететін зерттеулер бар, әсіресе олар қатты эмоционалды зарядқа ие болған кезде.

Интерференциялар теориясы

Интерференция теориясында бәсекелесетін және басқа естеліктерге кедергі келтіретін кейбір естеліктер бар деген болжам бар. Ақпарат жадта сақталған басқа ақпаратқа ұқсас болғанда, интерференциялар болуы ықтимал. Ерекше атап өтуге болатын араласудың екі түрі бар:

  • Проактивті кедергі: Бұл ескі жад жаңа жадты есте сақтауды қиындататын немесе мүмкін болмайтын жағдайда пайда болады.
  • Ретроактивті кедергі: Бұл жаңа ақпарат сіздің бұрын үйренген ақпаратты еске түсіруге кедергі болған кезде пайда болады.

Мен қызды ұмытып кетемін

Кодтау ақаулары

Кейде ақпаратты алу мүмкін болмаған кезде, бұл ұмытуға көп әсер етпейді, ал бұл ақпарат ешқашан ұзақ мерзімді жадқа енбейтіндігімен байланысты. Бұл кодтау кемшіліктері кейде ақпараттың ұзақ мерзімді жадқа енуіне жол бермейді.

Мұны жақсы түсіну үшін келесі тәжірибені жасаңыз: монетаны жадыңызда елестетіп көріңіз, содан кейін нәтижелерді нақты монетамен салыстырыңыз. Сіз үшін бұл қалай болды? Мүмкін, сіз пішінді және түсін еске түсіре алдыңыз, бірақ ұсақ бөлшектерді ұмытып кеттіңіз. Бұл монеталарды ажырату үшін қажетті бөлшектер ұзақ мерзімді жадта кодталғандықтан, қалғандары ұмытылғандықтан пайда болады.

Ұмытшақтықты тудырды

Заттарды саналы түрде ұмытып кететін кездер болады, яғни естеліктерді, әсіресе жарақат алған оқиғаларды ұмыту үшін белсенді жұмыс жасайды. Ұмытудың немесе қоздыратын немесе ұмытып кетудің екі негізгі формасы - бұл жолын кесу (ұмытудың саналы тәсілі) және репрессия (ұмытудың бейсаналық тәсілі).

Репрессияланған есте сақтаудың бұл түрінде репрессияланған естеліктерді зерттеу қиын немесе олар шынымен репрессияға ұшырады ма, жоқ па, соны білу қиын сияқты проблемалар туындауы мүмкін. Репетиция және еске түсіру сияқты психикалық әрекеттер есте сақтауды нығайтудың маңызды тәсілдері болып табылатындығын және өмірдегі ауыр немесе жарақаттық оқиғалар туралы естеліктер еске түсірілмейтіндігі, талқыланбайтыны немесе жаттығуы аз болатындығын ескеру қажет.

ұмытып кетпеу үшін заттарды жазыңыз

Есте сақтауды қалай жақсартуға болады

Ұмыту сөзсіз болатын кездер болғанымен, ұмытшақтықпен күресуге болатын нәрселер бар. Егер сіз есте сақтау қабілетін жақсартқыңыз келсе, сізге көмектесетін осы ұсыныстарды жіберіп алмаңыз.

  • Күн сайын істер тізімін жазыңыз және сіз не істеп жатқаныңызды сызып тастағанды ​​көресіз. Тапсырмалардың тізімін басына қойып, ең маңыздыларын, ал төменгі жағында оларды орындауға уақытыңыз болмаса күте алатындығыңызды анықтаңыз.
  • Ұялы телефоныңыздағы қосымшаларды күнтізбелермен немесе басқа функциялармен пайдаланыңыз сізге маңызды болып көрінетін нәрселерді жазу. Сондай-ақ, сіз осы мақсатта дәптерге ие бола аласыз және заттарды қолмен жазып аласыз.
  • Көп тапсырма беруді ұмытыңыз, бір уақытта тек бір тапсырмаға назар аударыңыз. Осылайша сіз «көп тапсырма режимінде» істегеннен гөрі тиімдірек және жылдам жұмыс жасайсыз.
  • Психикалық фотосуреттер түсіріңіз. Егер сіз кілттеріңізді қайда сақтайтыныңызды жиі ұмытып кетсеңіз немесе автомобиль есігін құлыптаған болсаңыз, күнделікті іс-әрекеттерді жасағанда, ақылмен суретке түсіріп, есте сақтағыңыз келетін элемент пен оны қоршаған элементтерге назар аударыңыз. Беттің түсі сияқты егжей-тегжейлерді анықтаңыз, егер кейінірек сіз кілттердің қай жерде екенін білмесеңіз, оларды қайда қалдырғаныңызды оңай есте сақтайсыз, сол ақпаратты алу оңайырақ болады.
  • Олар сізге берген ақпаратты қайталаңыз, Бұл басқа адамға сіздің тыңдап отырғаныңызды білдіруге, ақпаратты жақсы сақтауға қызмет етеді.
  • Кішкентай бөлшектерге қараңыз, Бұл сізге заттарды есте сақтауға көмектеседі және алынған ақпаратты жақсырақ түсінуге мүмкіндік береді.
  • Өзіңіздің ақыл-ойыңызды, өміріңізді және заттарыңызды жақсы ұйымдастырыңыз. Ескертулерді бөліп алыңыз, құжаттарды ретке келтіріңіз, үйде үйлесімді безендіріңіз, шкафта жақсы ұйымдасыңыз ... бәрі сіздің өміріңізді реттей отырып, сіздің ақыл-ойыңызды реттеп, жақсы есте сақтауыңыз үшін бәрі маңызды.
  • Әрдайым жаныңызда ойға келген нәрселерді жазу үшін дәптер алыңыз және сіз кейінірек есте сақтағыңыз келетінін. Алдымен бұл ауыр болып көрінуі мүмкін, бірақ көп ұзамай сіз оны әдетке айналдырасыз.

Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.