Ересектерге арналған эмоционалды интеллект

эмоциялық ақыл

Эмоционалды интеллект бойынша жаттығулар мен жаттығулар - бұл эмоционалды интеллектті (EI) құру, дамыту және сақтау әрекеттері. Көптеген адамдар өздерінің ЖК-н жақсартуға әр түрлі себептермен қызығушылық танытады. EI-де жұмыс істеудің ең көп тараған себептерінің қатарына: табысты болуды, қоғаммен үйлесімді болуды, жаңа достар табуды немесе өмірдің кез-келген деңгейінде жақсартуды қалау жатады.

Сондай-ақ, көптеген адамдар өздерін және олармен қарым-қатынас жасайтын адамдарды тереңірек түсіну үшін ЭИ-ді жақсартқысы келеді. Эмоционалды түрде ақылды болудың минусы жоқ және оның пайдасы көп болуы мүмкін. Егер сіз де эмоционалды интеллектіңізді жақсартқыңыз келсе, бірақ неден бастарыңызды білмесеңіз, онда қалай бастау керектігі туралы түсінік алуға көмектесетін осы әрекеттерді жіберіп алмаңыз.

Бірінші: эмоционалды интеллект құралдары туралы кеңестер

Сіз өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізді құрғыңыз келе ме, балаларыңызды ынталандырғыңыз немесе оқытқыңыз келеді ме, жұмысыңызды жақсарттыңыз ба немесе басқа себептермен бола ма, көптеген іс-шаралар, құралдар мен ресурстарды қолдануға болады. Бірақ бұрын, Іс-әрекеттерді өмірде қолданар алдында осы кеңестерді жіберіп алмауыңыз маңызды.

эмоционалды интеллектке ие ер балалар

Өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізді жақсартуға арналған кеңестер

Егер сіздің мақсатыңыз өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізді арттыру немесе клиенттеріңізге эмоционалды интеллектті арттыруға көмектесу болса (мысалы, кез-келген ЖК жеке деңгейде жұмыс жасаса), мына жеті кеңесті есте сақтаңыз:

  • Өзіңіздің эмоцияларыңыз туралы ойланыңыз;
  • Басқалардан олардың көзқарасын сұраңыз;
  • Бақылаушы болыңыз (өз эмоцияларыңызды);
  • «Кідіртуді» қолданыңыз (мысалы, сөйлем алдында бір сәт ойланыңыз);
  • «Неліктен» зерттеңіз (басқа біреудің көзқарасын ескере отырып, олқылықты жойыңыз);
  • Олар сізді сынағанда, ренжімеңіз. Мұның орнына өзіңізге сұрақ қойыңыз: Мен не біле аламын?
  • Тәжірибе, практика, жаттығу
Тиісті мақала:
Эмоционалды интеллект - бұл не, түрлері мен сөз тіркестері

Топтардың эмоционалды интеллектісін жақсартуға арналған кеңестер

Егер сіз өз командаңыздың эмоционалды интеллектісін жақсарту үшін іздесеңіз, мына 7 кеңесті есте сақтаңыз:

  • Көшбасшыңыз бар
  • Топ мүшелерінің күшті және әлсіз жақтарын анықтаңыз
  • Ісіңізге құмарлықты салыңыз
  • Командалық нормаларды құру
  • Стресті басқарудың креативті тәсілдерін дамыту
  • Топ мүшелеріне дауысқа ие болуға мүмкіндік беріңіз
  • Қызметкерлерді бірге жұмыс істеуге және бірге ойнауға шақырыңыз

Сонымен қатар, жұмыс тобының жетістігі үшін өте маңызды үш фактор бар:

  1. Мүшелер арасындағы сенім
  2. Топтық сәйкестілік сезімі
  3. Топтық тиімділік сезімі

ұлдардың эмоционалды интеллектін жақсарту жөніндегі іс-шаралар

Егер сізге осы үш фактор эмоционалды интеллектпен тығыз байланысты болса, сіз дұрыс айтасыз! Эмоционалды интеллектуалды мүшелерсіз сізде эмоционалды интеллектуалды команда болмайды, Бірақ бұған одан көп нәрсе қажет: сізге эмоционалды интеллектуалды нормалар мен құндылықтар, дұрыс командалық атмосфера және топтық эмоционалды интеллектті қалыптастыру еркі қажет. Ол үшін сізге:

  1. Эмоцияны жеке деңгейде түсіну және реттеу
  2. Топтық деңгейде эмоцияны түсіну және басқару
  3. Топтан тыс эмоциялармен жұмыс істеу туралы хабардарлық және дайындық.

Сізге эмоционалды интеллектуалды топ құру үстінде осы үш деңгейді есте сақтағаныңыз жөн. Есіңізде болсын, бұл командадағы адамдар туралы ғана емес, бірақ олардың бір-бірімен және топтан тыс адамдармен өзара әрекеттесуі.

Ересектердегі эмоционалды интеллектті жақсарту жөніндегі іс-шаралар

Эмоционалды журнал жазыңыз

Әр эмоцияның атауы және оның қашан пайда болатынын және не үшін пайда болғанын білгеннен кейін эмоционалды журнал жазуды бастау керек. Бұл сіздің күнделікті сезінетін эмоцияларыңыздан хабардар болудың ең жақсы тәсілі. Күніне сізге шамамен 10-15 минут қажет, ал ұйықтар алдында жасаған дұрыс. Сіз өзіңіздің күніңіздің эмоционалды деңгейде қалай өткенін қарастыра аласыз.

Егер сіз, мысалы, қайғылы немесе қатты қуанған болсаңыз, жазыңыз. Осылайша сіз келеңсіз эмоциялардан аулақ болу үшін болашақта өзін қалай ұстау керектігі туралы ойлауға болады. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді жақсарту үшін өзіңізді қалай сезінетініңізді, неге және болашақта не істеу керектігін жақсы түсіне аласыз.

эмоционалды интеллектті жақсарту жөніндегі іс-шаралар

өмір дөңгелегі

Өмір дөңгелегі - бұл өзін-өзі тануға және өзіңізді жақсы сезінбейтін немесе бақытты етпейтін нәрсені түзетуге көмектесетін тиімді әдіс. Күніне сізге 20 минут қажет болады және бұл сіз ойлағаннан оңайырақ. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі күшіңізді сезіне отырып, сіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді біле аласыз. Нені қалайтыныңызды және дәл қазір сіз үшін не маңызды екенін жазыңыз.

Енді сіз өзіңіздің басыңыздан тыс мақсатқа жету керек мақсаттар туралы неғұрлым айқын көрінетін боласыз. Бұл ақыл-ойға осы ойлар мен актерлік ойлар арасындағы қашықтықты қоюға көмектесу үшін маңызды.

Сіз өзіңіздің өміріңіздің маңызды және өмір сапасының жақсаруы үшін жақсартқыңыз келетін салаларын жазғаныңыз жөн. Бұл жұмыс, достар, сіздің серіктесіңіз, балаларыңыз, отбасыңыз, демалыс және т.б. Сонда сізге осы аймақтағы айнымалылар туралы ойлану керек және әр айнымалы үшін ұпайлар жазу керек, 1-ден 10-ға дейінгі масштабта, оның 1-і ең аз, ал 10-ы ең маңызды. Сізде артықшылықтар тәртібі болған кезде, сіз өзіңіздің өміріңіздің сапасын жақсарту үшін қолданатын және бәрі дұрыс айнала бастайтын әрекеттерді жаза бастай аласыз.

Бір минутқа тоқтаңыз!

Өзіңізді эмоционалды түрде реттеп, басқалармен жақсы тұлғааралық қарым-қатынас орната білу үшін сізге тек 1 толық минут қажет. Сіз бір жерде атмосфера өте шиеленісті екеніңізді және бәрі қолыңыздан келе жатқанын елестетіп көріңіз. Бұл сәттерде бір минут (немесе одан да көп) уақытты тоқтату, ақыл-ойды тазарту және шиеленісті жағдайға жүрегіңізден гөрі көбірек жауап беру қажет.

Бір минуттың ішінде сіз сол 60 секунд бойы ой жүгірту арқылы босаңсуды және қатты эмоцияларды басқаруды үйрене аласыз. Техниканы жетілдіргеннен кейін оны кез-келген уақытта, кез-келген жерде қолдануға болады. Егер сіз қатты шиеленісті сезсеңіз, онда 1 минуттан артық 5 минут эмоционалды тынығып, тыныштыққа оралған дұрыс. Осы кеңестер мен әрекеттердің көмегімен сіз өзіңіздің эмоционалды интеллектіңізді байқамай-ақ арттырасыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.