Зейінді сақтау әдістері денсаулыққа пайдалы екенін көрсетеді

Психикалық әдістері түйсіне (зейінділік), оның ішінде Зен медитациясы бар физикалық және психикалық проблемалары бар адамдарға дәлелденген артықшылықтар, Journal of Psychiatric Practice журналында жарияланған есеп бойынша.

«Туралы кең шолу зейінді медитациямен қоса терапия әдеттегі терапиямен бірге қолданған кезде тиімді болып табылады »доктор Уильям Р. Марчандтың айтуынша, зерттеу психиатрларының бірі.

Зейінді практика ретінде сипаттады қазіргі уақыттағы тәжірибеге қызығушылықпен, ашықтықпен және қабылдаумен қарауға үйрену. Басқаша айтқанда, зейін практикасы - ештеңені өзгертуге тырыспай, дәл қазіргі сәтті сезіну.

Тергеу үш техниканы басты назарда ұстады

• Дзен медитациясы, есте сақтау практикасын қамтитын буддалық рухани практика. Әдетте бұл тыныс алу заңдылықтарын түсінуге бағытталған.

• Зейінділікке негізделген стрессті төмендету (REBAP), медианы йога элементтерімен, стресстік тәрбиемен және күресу стратегияларымен үйлестіретін буддистік зейінді пайдаланудың зайырлы әдісі.

• Зейінділікке негізделген когнитивті терапия (TCAP): депрессияның қайталануын болдырмау үшін REBAP-ты когнитивті терапия принциптерімен біріктіреді (мысалы, жағымсыз ойларды тану және ажырату).

Доктор Уильям Р. Марчанд REBAP пен TCAP-қа ие екендігінің дәлелдерін тапты депрессияға, мазасыздыққа, жалпы психологиялық күйзеліске қарсы жағымды әсерлердің «кең спектрі». Дәлелдерге сүйене отырып, TCAP бір полярлы депрессияны дәстүрлі емдеуге (қосымша емдеу) қосымша ретінде және сау адамдардың жалпы психологиялық денсаулығын нығайту ретінде «өте жақсы ұсынылуы» мүмкін.

Сондай-ақ, Дзен медитациясы мен TCAP болғандығы туралы дәлелдер болды ауырсынуды емдеу үшін қосымша емдеуде пайдалы.

Дене және психикалық денсаулыққа әсер ететін бұл тәжірибелер қалай жұмыс істейді? Доктор Марчанд соңғы зерттеулерде мидың құрылымына да, қызметіне де назар аудару тәжірибесінің әсері көрсетілген, бұл оның психологиялық артықшылықтарын ішінара түсіндіруі мүмкін екенін атап өтті.