Өзіңізді біліңіз: зейін өзін-өзі тануды қалай арттырады?

El түйсіне, медитация әдісі, қазіргі тәжірибеге ешқандай шешім шығармай назар аударуды қажет етеді, бұл біздің жеке тұлға туралы көбірек білуге ​​көмектеседі, дейді 2013 жылдың наурыз айындағы санында жарияланған мақалада. Психология ғылымының перспективалары, журналы Психологиялық ғылым қауымдастығы.

Соңғы зерттеулер бізде бар фактіні көрсетті ойлау, сезім және мінез-құлық үлгілерін түсіну туралы көптеген соқырлар. Кейбір жағдайларда өзін-өзі танудағы соқырлар жағымсыз салдарға алып келуі мүмкін және шешім қабылдаудың нашарлығына, оқу үлгерімінің төмендеуіне, эмоционалды және тұлғааралық мәселелерге және өмірге қанағаттанушылықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Осы психологиялық журналда жарияланған жаңа мақалада ғылыми психолог Эрика Карлсон Сент-Луистегі Вашингтон университетінен өзін-өзі тануды жетілдірудің ықтимал стратегиясын зерттейді: Зейінділік немесе зейін.

Зейінділік, психикалық денсаулыққа жағымды әсер етуімен кеңінен танылған әдіс сіздің қазіргі тәжірибеңізге назар аударуды (мысалы, ой, сезім) және сыни тұрғыдан емес бақылаңыз.

Карлсонның пікірінше, Зейіннің, зейіннің және үкім шығармаудың осы екі компоненті өзімізді танудың негізгі кедергілерін жеңе алады. Өз ойларын, сезімдері мен мінез-құлқын бақылауды бағаламай, Бұл эмоционалды реактивтілікті төмендетуі мүмкін, мысалы дәрменсіздік сезімі немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі, бұл көбінесе өзін-өзі тануға кедергі келтіреді.

Ақпараттың жетіспеуі өзін-өзі тануға тағы бір кедергі болып табылады. Кейбір жағдайларда адамдарда өзін-өзі бағалау үшін қажет ақпарат болмауы мүмкін. Мысалы, біздің бейвербалды мінез-құлқымыздың көп бөлігін байқау өте қиын, сондықтан біз өзімізді күңкілдейтінімізді немесе мазасыздық белгілерін көрсететінімізді біле алмаймыз. Зейінділік осы салада да көмектесе алады, өйткені зерттеулер көрсеткендей, ақыл-ойды үйрету дене санасының жоғарылауымен байланысты.

Карлсон қысқаша сипаттайды зейін мен өзін-өзі тану арасындағы теориялық байланыс бұл біздің назарымызды қазіргі тәжірибемізге сыни тұрғыдан аудармауды ұсынады. Ол бір-бірін жақсырақ танудың тиімді құралы болуы мүмкін деп тұжырымдайды.

Фуэнте