Импульсивтілік - көптеген адамдарда болатын жеке қасиет. Адам импульсивті болған кезде, олардың салдары туралы ойланбай, әдетте мінез-құлыққа ие болады. Олар өздерінің іс-әрекеттері өздері үшін де, басқалар үшін де не әкелетіні туралы ойланбайды. Олар ыңғайсыздықты тудыруы, біреуге зиян тигізуі немесе зиян тигізуі мүмкін деп ойламайды. Олар ешнәрсені талдамай, өздерінің импульсі мен эмоцияларына сүйене отырып әрекет етеді ... олар өздерін сезінетін нәрселермен, ақылға тәуелді болмауға мәжбүр етеді.
Бұл импульсивті әрекет тәсілі генетикалық және тұқым қуалайтын компоненті болуы мүмкін екендігі дәлелденді. Шын мәнінде, гиперактивтілік немесе биполярлық бұзылыс сияқты сипаттамалары арасында импульсивтілікке ие бұзылулар бар. Адамдар өздерінің тілектерін кейінге қалдыра алмайды және оларды кез-келген сәтте сезінген нәрселер алып кетеді.
The
Импульсивті мінез-құлық
Импульс сөзі бір нәрсе жасау қажеттілігін білдіреді. Импульсивтілікті әлемді қабылдаудың белгілі бір тәсілі ретінде анықтауға болады, мұнда оқиғаға, ішкі немесе сыртқы ынталандыруға тап болған кезде бақылаусыз және тез әрекет етуге бейімділік бар. Адамның аналитикалық пайымдауында кемшілік бар, бұл олардың іс-әрекеттерінің салдары туралы ойланбауын білдіреді.
Демек, импульсивті мінез-құлық дегеніміз - бұл өз әрекеттерінің салдары туралы ойланбастан әрекет ету тенденциясы және бұл әрекеттер, әдетте, адамның эмоционалды реакциясын тудырған қандай да бір оқиғаға реакция кезінде пайда болады.
Себептер
Неврология ғылымы жолды ашты, импульс пен идея мидағы мінез-құлыққа айналады және ақырында басқарылмайтын мәжбүрлеуге айналады. Суреттер кейбір адамдарға қиындық туғызатынын көрсетеді Сыйлықты көбейтуді кейінге қалдырыңыз.
Импульсивті мінез-құлық нейротрансмиттерлермен, әсіресе допаминмен тығыз байланысты, бұл оқу процесі мен күшейтуге байланысты. Импульсивті және қайталанатын мінез-құлықты түсіндіретін физиологиялық аспектілер болуы мүмкін. Префронтальды қыртыста арнайы фронтальды бөлігінде рецепторлық ақаулар бар, шешімдер қабылдау мен пайымдау үшін атқарушы функциялар жауап береді.
Бұл дегеніміз, мидың шешім қабылдау бөлігінде орналасқан ми ядросы айналма жолмен өтіп, көп ойланбастан және жұмыс жасамай сыйақы алудың ең жылдам әдісін іздейді. Импульсивті мінез-құлықты мидың орта аймағында белсенділігі төмен допаминді рецепторлармен түсіндіруге болады, бұл аймақ логикалық шешімдер қабылдауға жауапты. Бұл рецепторлар импульсивті адамдардың депрессияға бейімділігін де түсіндіре алады.
Есірткіге және құмар ойындарға тәуелділік сияқты, импульсивті мінез-құлық бұрын әрекетті тоқтату үшін жеткіліксіз әрекет үшін өкінуге әкеледі.
Белгілері
Импульсивті мінез-құлықты басқа мінез-құлықтан ажырататын кейбір компоненттер бар. Импульспен байланысты болуы мүмкін белгілер:
- Жоспарлау немесе дайындау мүмкін еместігі: Біздің импульстарымыздың жетегінде біз күтілетін логикалық салдарға дайындала алмаймыз; керісінше, тосынсый «кез келген нәрсе болуы мүмкін» басты сипаттамаға айналады.
- Төмен өзін-өзі бақылау. Ешқандай шектеулер немесе өзін-өзі бақылау жоқ.
- Төмен табандылық. Эмоция келесі қадамға нұсқайды. Кідірісті жеңу өте қиынға соғады.
- Жаңа тәжірибе іздеу. Күшті жағымды немесе жағымсыз эмоциялардың жетегінде әр түрлі баламаларды жоспарлау және бағалау бойынша біздің танымдық қабілеттеріміз бұрмаланып, кейінірек біз осы сәтте қабылданған шешімдерге өкінеміз.
Әрбір импульс әр түрлі және әр түрлі салдарларға ие: қажет болмай қалған кезде қосымша тілім торт жеу, ұрлау, заттарды сындыру, тіпті өзін-өзі кесу. Импульсивті мінез-құлық тұңғиығында тіпті өз өмірімізге немесе біз жақсы көретін адамдарға қауіп төнуі мүмкін. Бұл мінез-құлықта эмоционалды жағдай шешуші болып табылады; Процесс барысында ми шындықты қабылдауды боялтатын эмоционалды күйлерді босатады, бұл адамға іс-әрекетке деген құлшынысты сезінбеуді қиындатады. Рационалды ойлау процесі бұзылған, сондықтан, адам өзінің әрекеттері мен салдарын болашаққа қоя алмайды.
Диагностика
Кез-келген адам өмірдің кез-келген уақытында импульсивті мінез-құлықтың құрбаны бола алады ... Дегенмен, бұл әдетке айналған кезде, ол дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті өзін-өзі басқара алмайтын адамның бойында өте күрделі мәселе болуы мүмкін. Егер сіз импульсивті мінез-құлық сіздің өміріңізді басқарады деп ойласаңыз, онда сізге бағыт беру үшін маманға бару қажет болады сіздің өміріңізді қалай басқаруға болатындығы туралы және импульсивтілік сізді біртіндеп жоймайды.
Маман импульсивті мінез-құлық қаупін анықтау және терапевтік шараларды белгілеу үшін арнайы құралдарды, сауалнамалар мен сұхбаттарды қолданады. Сондай-ақ, сіздің қаншалықты импульсивті екеніңізді анықтауға көмектесетін және ақыл-ойыңызды осы импульсивті мінез-құлықты тежеуге көмектесетін арнайы тесттер бар.
Қалай аз импульсивті болады
Аз импульсивті болу сіздің қолыңызда, өйткені сіздің ақылыңыз сізді азды-көпті импульсивті етеді. Егер сіз осы типтегі мінез-құлықты тоқтатқыңыз келсе, келесі кеңестерге құлақ асыңыз, сонда сіздің өміріңіз қалай жақсаратындығын көресіз.
Терең дем алыңыз
Сіз импульсивті әрекет жасаймын деп ойласаңыз, бір сәтке тоқтап, 10 рет терең дем алыңыз. Бұл сіздің денеңізге мазасыздық деңгейін төмендету үшін қажетті оттегін алуға көмектеседі.
Әрекет жасамас бұрын күтіңіз
Дем алғанда 50-ге дейін санаңыз ойыңызда барды, яғни сіздің ақыл-ойыңыз ұсынған нәрсені жасамас бұрын. Бұл уақыт сізді тыныштандырады және импульсивті мінез-құлықты азайтуға көмектеседі.
Импульсивті мінез-құлықты қадағалаңыз
Жақсы және жаман күндеріңіз туралы күнтізбені сақтаңыз, бұл сіздің назарыңызды импульсивті мінез-құлыққа алмаған жақсы күндерге аударуға көмектеседі. Осылайша сіз өзін-өзі басқаруды сіз күткеннен де жоғары деңгейде ұстай алатыныңызды түсінуге болады.
Досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен сізге көмектесуін сұраңыз
Отбасы мен достар сізге осы мінез-құлықты қадағалауға көмектеседі, кейде қажет болған жағдайда олар сізді тыныштандырады. Сізге жол көрсетуі үшін біреу бақыланбайтынын хабарлауға сеніңіз.
Терапевтке барыңыз
Егер сіздің импульсивті мінез-құлқыңыз сіздің әлеуметтік, отбасылық және / немесе сіздің жұмысыңызға әсер етеді деп ойласаңыз, кәсіби маманмен кеңескеніңіз жөн. Терапевттер сізге эмоционалды интеллект туралы және сіздің импульсіңізді қалай басқаруға болатыны туралы ақпарат бере алады.
Бірінші болып пікір айтыңыз