Кідірту дегеніміз не және оны емдеу дегеніміз не?

уақытты созу

Кейінге қалдыру - бұл біздің өмірімізде белгілі бір уақытта бастан кешкен нәрсе. Бұл болған кезде, адамдар тапсырмаларды кейінге қалдырады және маңызды тапсырмаларды кейінге қалдырады.

Мінез-құлықты кейінге қалдыру деп түсіну үшін, ол нәтижесіз, қажетсіз және сол уақытты кейінге қалдыру немесе кейінге қалдыру қандай-да бір зиянды нәрсе деп түсіну керек.  Бұл жоспарланған әрекетті өз еркімен кейінге қалдыру туралы бұл кешеуілдеу және іс-әрекетті жасамау оны жасаудан гөрі нашар зардаптарға әкелетініне қарамастан.

Кейінге қалдырудың салдары

Кейінге қалдыратын адамдар уақытты бос өткізіп жатқанын және істі дұрыс жасай алмайтындығын сезінеді. Бұл стрессті, кінә сезімін тудыруы және тіпті белгілі бір жеке дағдарысты сезінуі мүмкін. Бұл жеткіліксіз болған сияқты, сіз жеке өнімділіктің, әлеуметтік келіспеушіліктің, тіпті жауапкершілікті немесе міндеттемелерді орындамау үшін жұмыста қиындықтарды қатты жоғалтуды сезінесіз. Кешіктіру адамның циклге түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан уақыттың кешігуі қалыпты жағдайға айналады.

Тиісті мақала:
Кейінге қалдыруды тоқтату туралы ғылыми нұсқаулық

Адамдардың белгілі бір уақытқа дейін созылуы қалыпты жағдай деп саналады, бірақ қажеттіліктен көп уақытты созған кезде, олар қанша негіздеме келтіруге тырысқанымен, оның салдары көптеген мазасыздық пен стрессті тудырады. Сирек жағдайларда, бұл жағымсыз сезімдер қойылған тапсырманы аяқтауға ынталандыру сезімін тудыруы мүмкін. дегенмен, кешеуілдеудің негізі болашақта осындай мінез-құлықты күшейтеді.

кешіктіру

Кейінге қалдырушы адам өз өмірінде жемісті болу үшін басымдықтардың құнын түсінуі керек. Кейінге қалдыратын адамдар жалқау және жауапсыз адамдар, өмірде амбициясы жоқ адамдар болып көрінеді.

Неге кейінге қалдыратын адамдар бар

Кешіктіру, әдетте, эмоционалды байланыстың проблемасы болып табылады, яғни кейінге қалдыратын адамдарда мазасыздық проблемалары, өзін-өзі бағалаудың төмен сезімі және өзін-өзі бақылау қиынға соқтыратын өзін-өзі бұзатын менталитет пайда болады. Сондай-ақ, өз-өзіне деген сенімділіктің болмауы немесе бұл адамға тапсырма жай ұнамауы мүмкін және ол пассивті агрессивті мінез-құлыққа ие (өйткені ол тапсырманы ұнатпайды, ол мұны жасайтынын айтады, бірақ бұл тапсырмаға өзінің қанағаттанбауын көрсету тәсілі ретінде жасамайды).

Мұны ниет пен әрекет арасындағы алшақтық деп түсінуге болады. Кейінге қалдыратын адамдар өзін-өзі бақылаудың бұзылуына байланысты жасайды. Сіз не істеу керектігін білесіз, бірақ сіз оны жасай алмайсыз.

Кейінге қалдырушылардың түрлері

Кейінге қалдырушының бір түрі ғана емес, іс жүзінде оның екі түрі бар: созылмалы созғыштар және ситуациялық програнаторлар. Біріншілері тапсырмаларды аяқтауда үнемі қиындықтарға тап болады, ал екіншілері тапсырмаға байланысты орындайды.

Жоғары импульсивті мінез-құлыққа ие және өзін-өзі басқара алмайтын және тәртіпті ұстамайтын адам осы ерекшеліктер бойынша даму деңгейі жоғары адамдарға қарағанда көп уақыт алады. Қалай болғанда да, бұл эгоды басқаруды және жауапкершіліктен бас тартуды, не істеу керек екенін кешіктіру үшін ақтауды және ақтауды білдіреді. Сіз бұл ақтаудың мақсаты бар екенін түсінуіңіз керек: бізді жақсы сезінетін әрекеттердің әсерін азайту арқылы кейінге қалдыруды жалғастыру.

бәрін кейінге қалдыру

Кейінге қалдыруды қалай емдеуге болады

Стокгольм университетінің зерттеуіне сәйкес, кейінге қалдыру уақытты басқарудың проблемасы ғана емес, сонымен қатар бұл мәселені қозғауға эмоционалды себептер де болуы мүмкін. Мысалы, стресс кезінде жақсы жұмыс істейді деп ойлайтындар бар, бірақ бұл олардың күйзелісі мен ыңғайсыздығын күшейтеді.

Теріс эмоциялар көбінесе жеңе білу қабілетін өшіретін жағымсыз ойлардан туындайды. Бірдеңе жасау керек болса, сіз жауапкершілікті қойып, диванға жатып немесе теледидар көргіңіз келетін басқа нәрселермен айналысасыз ... бұдан кейін сіз қиынға төтеп беретіндігіңізді ескере отырып, Бірақ бұл әдетте болмайды, өйткені сіз тапсырманы кейінге қалдырғаныңыз үшін өзіңізді нашар сезінесіз.

Кейде уақытты басқару мен емдеудің созылмалы созғыштарға пайдасы аз, өйткені олар өз ойларын қалай өзгерту керектігін білмейді. Мұның құпиясы - жасалуы керек нәрселер кейінге қалдырылмауы үшін ойлау жүйесін, демек, көңіл күйін өзгерту.  Әрі қарай біз бұл мәселені оңай жолмен қалай емдеу керектігін түсіндіреміз.

уақытты жіберіңіз

Неліктен ол жасалады

Алдымен сіз не істеуіңіз керек екенін жасырып отырғаныңызды түсінуіңіз керек. Ұсынысты жазуға немесе қиын әңгімелесуге тырысқанда қандай сезімдер пайда болады? Егер сіз оны жасасаңыз, не болуы мүмкін деп қорқасыз? Ең жаман жағдай қандай? Көбісі үшін, көбісі болмаса, мазасыздық кінәлі. Жұмысты бұзу немесе оны жасамау туралы алаңдаушылық бізді мұны кейінге қалдыруға мәжбүр етеді, біз оны оңтайлай алмаймыз немесе мәңгілікке қалдырамыз.

Сақтанудан аулақ болыңыз

Егер сіздің көңіл-күйіңіз іс-қимылға құлдыраса, сіз алдымен көңіл-күйіңізді жақсартуыңыз керек. Бірдеңе жасағыңыз келсе, кез келген нәрсеге кейінірек өзіңізге аздап сыйақы беріңіз.

Айсбергтің ұшынан сақ болыңыз

Сізде сіздің жасыңыздан бастап біртіндеп қалыптасқан әлемнің қалай жұмыс істейтіні және жұмыс істеуі керек екендігі туралы көптеген идеяларыңыз бар, бірақ сіз оларды денеңіздің астына - санаға батып кеткендіктен байқамайсыз. Біз оларды айсбергтің сенімдері деп атаймыз және олар проблема тудыруы мүмкін, өйткені сіз олардың сіздің ойлауыңызға қалай әсер ететінін білмейтін шығарсыз.

Тиісті мақала:
Өнімді қалай созуға болады?

Кейінге қалдырып, қауіп төндіретін айсбергтің мысалы: «Мен бәрін керемет етуім керек» (таныс естіледі?). Қандай да бір іс-қимыл жасамас бұрын белгілі бір жолмен заттар болуы керек, бұл сіздің алға жылжуыңызға кедергі келтіреді және сізді ұстап қалады. Айсбергпен жұмыс істейтіндігіңізді қайдан білесіз? Белгілер сіздің ойыңызда «керек» немесе «керек» сияқты сөздерді қамтиды.

Өз ойыңызбен өзгертіңіз

Жағдайды қалай қабылдағаныңыз сіз оған қалай жауап беретіндігіңізді және сайып келгенде не істейтіндігіңізді анықтайды. Біздің көпшілігімізде болатын нәрсе - біз ой тұзағына түсіп қаламыз немесе бізге ешқандай жол немесе прогресс қалдырмайтын ойлау тәсілдері.

Егер сіз «Бұл жоба өте қиын, мен оны ешқашан жасай алмаймын» деп ойласаңыз, ол жұмыс күшінің лупасы мен минимизаторы бола алады, бұл жұмыстың ең қиын жақтарын нашарлатады және пайдаңызды азайтады, бұл сіздің мотивацияңызды өлтіреді. Екінші жағынан, егер сіз ойласаңыз немесе айтсаңыз: «Бұл қиын, бірақ оны орындауға болады, тіпті бастағанның пайдасы оған тұрарлық» ... заттар сіздің ойыңызда көп өзгереді.

Егер сіз «Мен мұны ешқашан өзім жасай алмадым» немесе «Мен мұндай нәрсеге ешқашан шебер емеспін» деп ойласаңыз, бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсететін шамадан тыс тапсырыс беруші немесе жалпылау болып табылады. Сіз өзіңізді жасай алатындығыңызға сенбейтіндіктен, сіз өзіңізге осылай жасайсыз, және сіздің қорқынышыңыз сіздің шындыққа айналады. Екінші жағынан, егер сіз ойласаңыз немесе айтсаңыз: «Менің жасағым келетін нәрсе ешкімге оңай болмас еді. Менен гөрі кім жақсы? Менен басқа кім оған қарсы тұруға дайын?


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.